śniadanie na diecie

Witam, mam 2 pytanka, i prosił bym o pomoc. Jestem na diecie redukcyjnej, zrzuciłem już 10 kg, chcę zrzucić jeszcze z 2-3 kg. Na śniadanie jadłem musli z mlekiem. Od wczoraj zacząłem dodawać do mleka naturalny miód (1 łyżkę stołową płaską) 1 czy teraz dodając miód mogę jeść zwykłe płatki owsiane, czy jednak lepsze bedzie to musli.(z biedronki, [...]

Tak jak w temacie mam pewien problem z redukcją swojej wagi... ( robię plan treningowy który ma mi pomóc wrócić do ogólnej formy po wypadku - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html wersja podstawowa z pewnymi zmianami - brzuszki + podciąganie nóg w leżeniu, wykroki, pompki zwykłe, [...]

[...] od okolo 7.40; 12.30-18.15 szkola wto:8.50-15.00 szkola śro:na silce od okolo 7.40; 11.25-17.25 szkola czw:8.50-14.05 szkola pią:8.00-14.05 szkola, po szkole silka Jakie śniadanie powinienem spozyć przed treningiem porannym w pon i srode? Zaraz po treningu mam zamiar spozyc troche glukozy z wodą, czy to dobry pomysl? Z czego powinien skladac [...]

[...] Zwykle jest to 4 posiłki, ale zdażają się 3 no i 5. Przykładowe dania : 1 Śniadania : - 4 jajka na twardo + Pomidor + 3 plasterki szynki (jem połowe , drugą na 2 śniadanie) - twarożek light albo półtłusty (ok 250g) + rzodkiewka + szczypiorek zawijany w plasteki z szynki (6-8 plasterków). - płatki śniadaniowe Corn Flakes, Nesquik, [...]

witam, generalnie jestem na diecie low carb, ale owoce i warzywa i tak trzeba jeść. Jeśli rano będę brał 1 caps spalacza z johimbina (popijajac bcaa) to pewnie na śniadanie owies z owocami zalecany nie jest? Zamiast tego pije jakiś kefir/twaróg. Owoce jem dopiero po jakichś 4-5 godzinach jak jestem w szkole. Gdzieś czytałem, że jak już ktoś musi [...]

Hej.Przeczytałam Wasze porady na temat odchudzania i zaczełam sie zastanawiać jak to już własciwie jest.Sama jestem od pewnego czasy na diecie i chcialm sprawdzic czy podjęte prze ze mnie środki są właściwe.Otóż wydaje mi sie że wiem troche na temat zywienia bo jestem instruktorka aerobiku. Chce wygladać naprawde idealnie.( nie wygładam źle,jednak [...]

Odnosnie tych nadmiernych gazów na diecie.Dzisiaj np zjadlem sobie na sniadanie pieczywo białe,sopocka,płątki kukurydziane,na obiad gotowany kurczak + ziemniaki,4 kostki czekolady,jeden pączek i nie mam problemow z gazami jakie miałem stosując diete.Jeżeli niektóre produkty wywołują u mnie złe działanie to moge np jesc białe pieczywo?Zamiast [...]

Witam :-) Chciałabym stracić tkanke tłuszczową, wymodelować i wyrzezbić ciało, kosci policzkowe, wyglądać chudo! Czytałam na każdej stronie internetowej ile białka na Keto mam spożywać. Pisało że 1-1,5g na kg masy ciało albo i mniej. Ale nie piszą ile musisz spożywać ćwicząc. A zamierzam ćwiczyć x2siłowy + 2xinterwał w tygodniu. Na diecie Keto [...]

Witam :-) Chciałabym stracić tkanke tłuszczową, wymodelować i wyrzezbić ciało, kosci policzkowe, wyglądać chudo! Czytałam na każdej stronie internetowej ile białka na Keto mam spożywać. Pisało że 1-1,5g na kg masy ciało albo i mniej. Ale nie piszą ile musisz spożywać ćwicząc. A zamierzam ćwiczyć x2siłowy + 2xinterwał w tygodniu. Na diecie Keto [...]

[...] trzech mięs najlepiej dodać do uzupełnienia? Do tej pory stawiałem na to środkowe, tj. mieszane, ale wątróbka wychodzi jeszcze taniej, a ostatnio z $$$ u mnie ciężko... Na śniadanie jem 210g otrębów pszennych, potem te 4 posiłki, potem posiłek potreningowy (tam mogę zaszaleć z indykiem) i kolacja (również indyk + warzywa). Pytam głównie [...]

Witam. Od jakiegoś miesiąca jestem na diecie masowej. Wcześniej byłem na redukcji. Zredukowałem z 76kg na na 66-67kg. Od razu po redukcji miałem 74cm w talii, 75cm w pasie, wzrost 174. Aktualnie ważę 69kg. Trening: 3 razy w tygodniu 1,5h każda sesja, bez aerobów. Około po miesiącu od zaczęcia masówki, wszystko zaczęło stać w miejscu (2800kcal) to [...]

Witam mam 18 lat 93.5 kg wagi 180 cm. Wiec problem mój polega na diecie wyliczylem sobie 2.5g bialka na kd masy ciała i 5.7g wegli i jedzenie musze wpychac w siebie po polowie juz jestem najedzony nie mam pojecia co robie nie tak mój rozklad dni wyglada tak: DNT: 6:45 Wstaje i biore 2 x Tauryna 4 x Mono 1250mg Olimp 7:15 Sniadanie 40g B 80g W [...]

[...] i nie bylem na cyklu pomijając prohormony 2 cykle zaliczone obecnie jestem na diecie 3200kal, warzywa ryż naturalny jakieś kasze kuskusy indyk ryby placek proteinowy na śniadanie twarogi staram się uważać co jem. wiek 34lata wzrost 177cm waga 85kg staż w sporcie nonstop oczywiście z małymi przerwami lub zmianami dyscyplin przechodzę teraz [...]

Waga 85kg Cel 75 kg Zapotrzebowanie _ w dni nie treningowe około 2500 treningowe 3000 Dieta Dni Treningowe Śniadanie 350kcl B-20.5 T-15 W-40 omlet z 2 jaj i 3 łyżki otrębów około bułka z ziarnem + łyżeczka margaryny około kawa + chude mleko Przekąska 1 180kcl B-12 W-36 T-0 jogurt z ziarnami zbóż 0% T - +owoc Posiłek przed treningiem [...]

Witam serdecznie, spadłem z 75kg na 63kg przy wzroście 171cm na diecie rozpisanej niżej: Śniadanie 8:00 - 50g Płatków owsianych + 30G Białka (Isolate 100, sfd whey etc naprzemiennie). Obiad 15:00 - Mielona pierś z indyka 200G + 40G Cebuli, 100G ryżu brązowego, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty (naprzemiennie) Podwieczorek 18:00 - 250g Twarogu [...]

Witam wszystkim. Ja mam taki problem i nie wiem jak go rozwiazac, a mianowicie 2 miesiace temu postanowilem wyrobic sobie cialko i nabrac na masie. Noto od 2 miesiecy co wieczor cwicze domowymi sposobami przewaznie jest to podciaganie na drazku roznymi sposobami. np 10 podciagniec puzniej gdzeis pujde wroce za 20 min i znowu sie podciagam ale nie [...]

Witam ! Kurcze mam powazny problem z uloznieniem sobie diety. Przeczytalem post qazara od deski do deski wszystko sobie poobliczalem , wlaczylem dziennik posilkow a i tak nadal nie wiem dokladnie co sobie wstawiac w jakich proporcjach i jakie produkty najlepsze:/ Wiem ,ze jedynie poprawiecie diete a jej nie ukladacie, ale mam wielka prosbe o [...]

[...] pewną osobę i miałem bardzo silną motywację. Ważyłem 82 kg. Schudłem do 74kg czyli 8kg. Dodam, że byłem na takiej jakby głodówce. Jadłem tylko 2 sznytki z ogórkiem na śniadanie i to samo na obiad i nic więcej. Gdy już ważyłem te 74kg powróciłem do starych nawyków jadłem pizze itp. I stał się cud waga nie rośnie nie dostałem jojo. Przez [...]

Witam Jestem tu nowy, i prosiłbym was o ocenę diety, suplementacji i treningu. Mam 25 lat 185 wzrostu i 101 kg. Chce zrzucić jak najwięcej.... a więc pokolei: DIETA: W sumie to jestem na diecie Chodakowskiej ( moja 2 połówka na niej jest więc i ja się załapałem:) ) ale nie wiele ona daje wiec chce zmienić na taka.... Śniadanie: 3 kromki chleba [...]

[...] napiszę. Chodzi o moją żonę, wiek: 35 lat, waga: 61kg, wzrost 160cm Od 2 miesięcy jest na diecie przepisanej przez panią dietetyczkę. codziennie max 1400kcal...posiłki: śniadanie, przekąska, obiad, i koło 18-19tej ostatni posiłek a w zasadzie jest to przeważnie sok pomidorowy. ogólnie dieta niskowęglowodanowa 4 razy w tygodniu, czasami 5 x [...]