śniadanie na diecie

[...] chyba że jakiś zdrowy olej czy oliwa z oliwek ale to tylko dodatek do sałatek itp.A no i oczywiście nie jest tak że te 150g miecha w jednym posiłku jem.Zazwyczaj jem na śniadanie połowę tego ( z kanapkami jako uzupełnienie do owsianki) a potem 3-4h później na następny posiłek mam same kanapki(bo to w szkole i trudno coś innego wykombinować).

9:30 wstaje OK 10G CP 10:00 sniadanie 80G GAINERA 12:30 posilek przedtreningowy 2KAPS TAURYNY NA 30 MIN PRZED 13:30 TRENING 5G MONOHYDRATU +2 KAPS TAURYNY PO 20 MIN 80G GAINERA ok. 15 posilek potreningowy 18:00 posilek 21:00 kolacja 23:30 ide spac W NIETRENINGOWY MONOHYDRATU NIE BIERZESZ, GAINERA DRUGĄ PORCJE MOZESZ DAĆ 80G MIEDZY POSIŁKAMI [...]

[...] coś było z tego mojego ćwiczenia. od stycznia udało mi się przytyć jedynie 2 kg... ćwiczenia układam sobie z prawdziwą przyjemnością, tylko z tą dietą mam problem. np. na śniadanie strasznie ciężko jest mi cokolwiek w siebie wbić, a w szkole czasem głodny chodzę, bo nie mam jak nabrać jeszcze więcej jedzenia. jakie błędy szczególnie rzucają [...]

Dziekuję za wskazówki. Zmieniłem parę rzeczy w mojej diecie: na śniadanie omlet owsiany + owoce, o 10 kanapki z jajkiem i papryką bo mam krótką przerwę w pracy. Potem o 12 i 14 dania na bazie kurczaka i ryżu/makaronu (wstępnie, z czasem postaram się urozmaicić te dania wymieniając kurczaka na filety ryb, makaron/ryż na ziemniaki, kaszę). Pod [...]

Dlaczego ryż preparowany a nie brązowy? Czemu tylko 50g tego ryżu w pierwszej tabeli? Serio jesz na śniadanie 100 g mąki pszennej, zamiast płatków owsianych? Powiedz coś o tym, bo nie wyobrażam sobie zjeść samą mąkę i to jeszcze 100 g. Na noc zamiast jaj możesz też jeść twaróg. Gdzie są warzywa w diecie? Jak dla mnie to jakoś dziwna ta dieta. mało [...]

[...] jeść jak najwięcej dobrego żarcia, w tym GB (ale znowu bez przesady, bo możesz mieć problemy żołądkowe) - wg braków w diecie. Daj porcję 100g po treningu, a banana wrzuć na śniadanie. 50gramowe porcje w ciągu dnia wydają mi się bezsensowne. Odnośnie pierwszego pytania: 160g węgli to za dużo, nawet jak na Ciebie. GB nie nadaje się jako zamiennik [...]

[...] liczył na wasza pomoc bez uprzedniego spróbowania wszystkiego co było w moich granicach dostępności. pokrótce mogę opisać dietkę z jednego dnie nie będę podawał w gramach. śniadanie jajecznica i pieczywo pełnoziarniste, 2,5h później kurczaka ryż warzywa, 2,5h później ryba z ryżem lub makaronem i warzywka z wody, 2,5h później delikatniej [...]

[...] godzinach to mój żołądek zachowuje sie już tak jak ty opisałeś. Ten czas podałem orientacyjnie, gdyż w diecie mam posiłki rozłożone co 3 godziny i do 2,5godz przerwy między jedzeniem jestem przyzwyczjony. W tych przerwach pije wodę i soki. Ale wokół są ludzie którzy potrafią zjeść śniadanie i czekać, do np.16 na obiad. A tego zrozumieć nie mogę.

Był taki okres w mojej diecie, kiedy jadłem po 8-10 białek na śniadanie i za dobrze tego nie wspominam. Przez okres 6 miesięcy miałem 3 razy powiększone migdały chłonne na szyji, lekarz po skonsultowaniu diety stwierdził, że to jest wywołane własnie białka jaj. Po odstawieniu jajek\redukcji max.3 razy w tyg i zamianny na ser wszystko przeszło.

To co tam podajesz w linku, to sa cwiczenia aerobowe. Z silowni to raczej nie rezygnuj. Dieta cukrzyka, hmmm... to juz ekspert nie jestem, ale moim zdaniem za duzo tych jogurtow i twarogu. Brazowy ryz, brazowy makaron, platki owsiane (ale nie blyskawiczne, bo wysokie IG). Powinnas jesc wiecej blonnika. No i mieso raz dziennie to troche malo. Na [...]

[...] są bez podstawie podawane, bez wiedzy... Nie napisałeś nic o warzywach - podstawie zdrowej diety. Mam nadzieję, że jednak jakieś spożywasz. Swego czasu potrafiłem zjeść na śniadanie jajecznice z 10 jajek i żyje cholesterol cały czas w normie. Mi się wydaję że owszem mogą podnieść cholesterol jak się je smaży na Bóg wie jakiej ilości tłuszczu [...]

No ale co jesz, tak przykładowo, na śniadanie obiad, i kolacje. Bo może masz mylne wyobrażenie o diecie, że potrzebujesz kilo kurzego cyca dziennie ;-) np. rano omlet z 3 jaj i płatkami owsianymi + slodzikiem dla jakiegoś lepszego smaku, potem kurczak robiony na grillu elektrycznym z warzywami i ryżem, kasza jęczmienna perłowa z filetem z minataj [...]

Dieta którą wrzuciłeś jest rozpiską wyłącznie na jeden dzień, nie możesz jeść cały czas tego samego. Urozmaicaj dietę, zmieniaj źródła składników odżywczych w jak najszerszy możliwy sposób. Płatki owsiane zaliczam do produktów, których w ogóle nie powinno się spożywać. Jeśli zalewasz je mlekiem - zrezygnuj z obu tych produktów - będziesz zdrowszy. [...]

Zle zrozumiales to co tam zostalo napisane.Wafle ryzowe mozesz wszamac po treningu ale nie jest to posilek potreningowy. Potreningowy to ww zlozone i chude mieso.Od razu po treningu mozesz uzupelni ww proste (woda z miodem najlepsza, wafle olej, zbyt przetworzone).Na sniadanie ww zlozone(owsianka) a nie nesquik bo to syf.Brakuje w diecie zdrowych [...]

[...] dużo węgli z jedzenia to carbo zbędne ;-) 12. Dawkowanie BCAA: Przynajmniej 1g czystego BCAA (nie produktu) na każde 10kg masy ciała. Przed lub/i w trakcie treningu siłowego MgZB- wrzuć do ostatniego posiłku Witaminy do posiłku w którym występują tłuszcze. Np. obiad lub śniadanie. Dobrze jest też zastosować odstęp czasowy od treningu ;-)

[...] Do tej pory po przebudzeniu robiłem owsiaki z twarogiem i próbowałem na siłę wścisnąć bo wiedziałem, że później będzie mi ciężko gdzieś stanąć się zatrzymać aby zjeść to śniadanie (non stop zapieprz) Pomyślałem, że świetnym opcją byłoby zrobisz szejka z białka i węglowodanów. Tylko ja nie mam bladego pojęcia co wybrać czym się sugerować przy [...]

[...] dni nietreningowe co jednak praktycznie nic nie zmienia. Lepiej niech bierze kreatyne na czczo to ma latwy do ogarniecia plan dnia. --- Wstaje > bierze miarke kreatyny > je śniadanie > do śniadania witaminki > mija dzień, nadchodzi czas treningu > przed treningiem bcaa > konczy sie trening > po treningu gainer, bcaa, kreatyne. Zmieniony przez [...]

Dobra może średnio się odżywiam ale co mam zrobić ... Od stycznia mam plan oby zacząć tak jeść 7,30 śniadanie 2 sznytki + mleko ,,,,10,40 też jakieś pieczywo ...13,00 obiad w sql ,,,15,30 obiad w domu ,,,, 17,45 jakiś może ryż plus mleko ..19,30 trening 22.00 jakieś jajko na miękko + pieczywo+ mleko ... Nie wiem czy to będzie dobre ale ja nie [...]

[...] w diecie, czy ogolnie kalorii, to juz musisz wiedziec po tym, jak wyglada jadlospis. tym bardziej to czy Cie zaleje czy nie jem raz dziennie shake na maxe (banan 4 lyzki masla orzechowego platki owsiane) często jem to na śniadanie,potem podjem jakieś owocę jak zgłodnieje na obiad to co da mama ;) i na kolację jakieś jajka albo kanapki z szynką :)

Dzisiaj zaczynam redukcję niestety bez treningu, z powodu ciągnącego się od wczoraj postrzału w plecach. Postanowiłem zacząć jednak dietę, bo jak nie zrobię tego teraz to nigdy. Wieczorem będzie podsumowanie dnia, a teraz pokażę jak będzie to mniej więcej wyglądało ;) http://i60.tinypic.com/2zq7t6v.png Waga: 84 kg Klata: 106 cm Biceps: 38,5 cm [...]