śniadanie na diecie

elo ziomy!!! No wiec mam do Was sprawe, w sprawie diety to u mnie cieniutko, moglby mi ktos pomoc?? Linkow wiele tutaj przejrzlaem i przeczytalem, ale nie znam sie po prostu na diecie Moglby mi ktos pomoc?? Zapodaje soebie 10 stycznia cykl na monowodzianie+CELL PUMP+CARBO no i dietka by sie do tego przydala Tak mysle sobei ze moglbym na obiady [...]

[...] standardowych wartosciach: b2/t1,3/w3,1 1. Śniadanie -na czczo 3kaps TCM 2 jajka 100g owsianych 20g oliwy 30g ostrowii 1kaps vita-plex olimpu btw 43/35/64 748kcal 2. Drugie śniadanie (przeważnie w pojemnik ze sobą na wydział) kurak 100g ryż biały 50g oliwa 20g btw 25/22/38 447kcal 3. Przedtreningowy kurak 200g ryż brązowy 50g oliwa 20g btw [...]

[...] wmuszać w siebie jedzenie żeby zjadać dziennie więcej kalorii? - codziennie jem tran, powinienem coś jeszcze? - w weekend zdarza mi się zjadać tylko trzy posiłki (późne śniadanie, obiad i kolacja) czy to może powodować wolny spadek wagi? - powinienem iść do dietetyka? Poniżej przykładowy dzień, co drugi dzień zamiast pieczywa jest sałatka z [...]

witam!chcialbym spalic troche zbednego fatu.głownie widoczny na brzuchu......od dłuzszego czasu jestem na diecie nisko kalorycznej jednak spowodowala spadek wagi a nie redukcje tkanki...a odnosze wrazenie ze jej wiecej...jem mniej wegli malo tłuszczy...zmienilem diete ocencie .chcialbym spalic tkanka przez okres wakacji moje zpotrzebowanie [...]

[...] Śniadanie: Twarożek wiejski ze szczypiorkiem 150g: b=16,5 t=7,5 w=3 Jajko na twardo ok.60g: b=6,54 t=5,04 w=0,3 Orzechy włoskie 50g: b=7,6 t=32,6 w=1,3 kcal=545,1 II śniadanie: Pierś z kurczaka 150g: b=32,25 t=1,95 w=0 Pomidor: b=0,9 t=0,2 w=2,3 Sałata: b=1 t=0,2 w=1,2 Oliwa z oliwek ok.10g: b=0 t=9,96 w=0,02 kcal=261,7 Przed treningowy: [...]

Hej. Jestem dziewczyną małą wzrostem a dużą wagą. Od kad pamiętam się odchudzam, zaczęłam już w gimanzjum bo wydawało mi sie że jestem grubsza od innych. Dietami dukan i 1000 kcal rozwaliłam sobie chyba metabolizm. Jako 20 latka ważyłam 60 kilo - schudłam 13 kilo w półtora miesiąca. Teraz jako 24 latka ważę 88,5 kilo (startowałam z 91 kg). W 4 [...]

Witam. Wcześniej już byłem na diecie, lecz dieta fighterska od typowej masówki się zdecydowanie różni... Przez pewien czas trzymałem jakąś tam dietę ale już musiałem coś z tym zrobić, i wyszło mi coś takiego. Wzrost 176-8, waga 72kg. Cel: masa Śniadanie. 3jaja całe musli/platki owsiane + mleko 2 Śniadanie: chleb razowy pierś kurczaka sałata [...]

Witam, proszę was o skorygowanie mojej diety redukcyjnej. Sytuacja jest taka że jestem na diecie trzeci miesiąc plan treningowy, diete i suplementacje miałem ułożoną przez trenera personalnego i schudłem z 87 na 75 kg i teraz waga stanęła w miejscu i od nowego miesiąca chce zacząć diete z innymi suplementami i trochę inaczej ułożoną . Więc tak : [...]

Witam po półtora rocznej przerwie wziąłem się znowu za treningi , ćwiczę od 12stu tygodni, pierwsze 6 tygodni ogólnorozwojowo i ostatnie 6tyg. na diecie która miała na celu podtrzymać tkankę mięśniową i spalać tłuszcz. Ogólnie efekty mnie cieszą jak do tej pory, obwody ramion i klatki na + , a obwód w pasie kilka cm mniej. Teraz będę wchodził na [...]

[...] 90 minut, zaczyna przygodę z jogą, jak było ciepło grałam w tenisa, zapisałam się na basen. Piję dużo wody, nie jadam fast foodów i broń Boże się nie objadam. Moje typowe śniadanie to np. omlet z pomidorem, szczypiorkiem + 2 kromki ciemnego chleba, albo jajko na twardo, albo owsianka, ciemne grzanki z awokado, tuńczyk z ciemnym pieczywem, itd. [...]

probowalam diet o wlasnych silach z marnym rezultatem. ograniczalam kolacje,produkty i kalorie, mam tendencje do kompulsywnego pochlania jedzenia, ale od dluzszego czasu walcze z tym z dobrym efektem, moja sylwetka po tych niudanych dietach zmienila sie na gorsze, czesto mam zaparcia, obecnie jestem na diecie ktora dostalam w grudniu od ditetyka, [...]

witam mam prosbo pytanie czy zmoecie mi powiedziec co jest w tym co napisze nie tak itp... no wiec jestem na diecie 1200(tzn starm sie byc tak)i od wrzesnia nic nie chudne!!!cwicze nie zaduzo bo jakos nie mam silnej woli ale stram sie naprawde.Od jutra zaczynam jezdzic codziennie na rowerku tylko sie zastanawiam kiedy najlepiej , ile, co jesc [...]

[...] + 1x tyg w domu ramiona (ok 30min) + orlik raz w tyg Bilans: DNT 180 B, 160 W, 60T, 1900kcal DT 2100kcal (dochodzi banan+odzywka po treningu) Dieta DT: śniadanie: - płatki owsiane 100g (11,9g białka / 62,4g węgli / 7,2 T / 366 kcal) - otreby owsiane 25g (3,6 / 14 / 1,3 / 87,5) - odzywka 25g (21,7 / 0,6 / 0,7 / 96) suma: [...]

[...] problemem, bo myślę , że nie dałbym rady wyżyć na diecie ograniczającej się do np. 1800 kcal dziennie. Nie jadam jakoś specjalnie dużo, będą jakieś 4 pełne posiłki dziennie (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, kolacja) plus jakaś jedna mała przekąska w międzyczasie. Prosiłbym o w miarę szybką odpowiedź. Ps. Nie zależy mi na jakiejś błyskawicznej [...]

[...] FODMAP a bardzo mi się pogorszyło niestety... Tak mniej więcej jem: Śniadanie: jajecznica z 3 jajek na 10g oliwy, 80g bułki z pradawnej pszenicy 2ab, 120g pomidora Drugie śniadanie: 70g płatków jaglanych, 50g ananasa, 60g truskawek, 20g izolatu, 20g orzechów włoskich Obiad: 150g kurczaka/indyka usmażonego na oliwie, 90g ryżu, sałatka - lodowa, [...]

[...] aerobicznej szóstki weidera. Dieta : Mam profesjonalną ale nie umiem do niej się przyzwyczaić,wiem że tu jest odpowiedź na wysoki % BF - jem normalnie 3 posiłki dziennie śniadanie - obiad - kolacja a wiem że powinno być 5-6 posiłków ale chce bez tego zrobić dobrą figurę. Pije wodę ale przez dużą ilość soli co spożywam zaczynam pić wode z [...]

[...] jeść chleb maczany w jajku i smażony na patelni bez tłuszczu, jako zamiennik drugiego śniadania? Bardzo szybko można coś takiego zrobić i jest bardziej wartościowe i mniej suche od zwykłej kanapki, w związku z czym nie trzeba smarować żadnymi sosami. Czy nadaje się to jako drugie śniadanie? Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2011-12-01 13:50:52

Witam;) Na układaniu wzorowalem sie na diecie która układal k3h0;) 1.Śniadanie ok. 9.00 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 100 gram *chleb razowy 3 okolo100 g *oliwa z oliwek 5 gram 3.obiad ok. przed trenigiem 13.00 ((( (W dnie nie treningowe *kasza woreczek 100g [...]

jestem na diecie redukcyjnej / odstajacy troche brzuch;/ / 185 cm, 91,5 kg, wiekszosc miesnie takze nie jest zle ;) staz na siłowni około 8 miesięcy w przeciagu 1,5 roku osiągi; wyciskanie na klatke 105 kg, na barki 100 kg, biceps 40 kg no i generalnie moja aktywnosc fizyczna wyglada nastepujaco: w ciagu tygodnia: 1 x pilka nozna (1 - 1,5h) 4 x [...]

[...] zrobiłam Jillian Michaels "Body revolution". Generalnie lubię się dużo ruszać. Łatwiej jest mi ruszyć tyłek z kanapy i więcej się poruszać niż mniej zjeść. Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki, jajka Co lubisz jeść na obiad : Makarony Co jako przekąskę : Paluszki, krakersy, ogólnie raczej niezdrowe rzeczy Co jako deser : Lody Ograniczenia [...]