Witam, pod wpływem zamieszczonych tu artykułów moja dieta z czasem ewaluowała ewaluowała aż stanęło na tym co jest pod spodem. Do pełni realizacji brakuje mi tylko pełnego przekonania że jest ona ułożona rzeczywiście sensownie. Tak więc wszelkie uwagi będą mi pomocne i z góry dziękuje. Wszystko liczone było w genialnym wynalazku, dzienniku [...]
[...] bardzo smacznych i odżywczych produktów, które są łatwe do przygotowania i doskonale wpiszą się w twoją dietę. Omlet doskonały jest lekki, puszysty i sycący, zarówno na śniadanie, obiad jak i kolację. A teraz przygotowaliśmy jeszcze bardziej odżywczą, niskowęglowodanową, i niskotłuszczową wersję tego uniwersalnego dania. Wysoka zawartość [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) właściwie żaden, pracuję w sklepie, więc dużo chodzę Co lubisz jeść na śniadanie: zazwyczaj nie jem, jeśli już to jajka, biały ser Co lubisz jeść na obiad : węglowodany, zupy Co jako przekąskę : serek homogenizowany Co jako deser : czasami jem, [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut z dziennika żywieniowego na http://potreningu.pl/profile/nataliya90#/date/2016-01-15 Chleb na śniadanie robię sama 2 litry wody codziennie CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę [...]
[...] ktory pokazuje całe kcal w ciagu dnia i makroskladniki spożywane a ja opisze co kiedy jem. Śniadanie - 2 jaka + jedno białko + kromka chleba brązowego jako grzanka Drugie śniadanie - koktajl ze 100 g płatków owsianych błyskawicznych i banana Posiłek 1 - 150g piersi z kurczaka + 75 g ryżu basmatti + warzywa Posiłek 2 - 150 g piersi z kurczaka + [...]
[...] z węglami w stosunku 1:4 bądż że do pełnej prawidłowej syntezy potrzeba ok 24kal pochodzących z innych żródeł niż białko. Posiłki nie są równe co do wielkości(największe śniadanie,przedtreningowy i potreningowy)Tak więc analizują posiki kulturystów widzimy że raz procent energi dostarczonych z białka wynosi 17% a raz 30%.(ponoć najlepszy [...]
[...] Czy jest to dobry rozkład na redukcje? Rozgrzewki przed i strechingu po nie wypisuje bo wziąłem go z sfd. przykładowy dzień treningowy i nietreningowy w diecie ma takie samo śniadanie, 2 śniadanie i obiad. Ale różnią się tym że w treningowe biorę izolat co widać na zamieszczonych poniżej zrzutach. Pozdrawiam i liczę na konstruktywne odpowiedzi :) [...]
Siemanko.. Dizisaj po weekendzie zamierzam zmienic Troche Swoja diete . Jako ze ostatnio przez 4tygodnie dawalem ostro na LOW CARB bez zadnych cheat mealow itp.. Same bialko , warzywa i tluszcze (wegle na sniadanie i po treningu) . Zamierzam zmienic Swoja diete ,dokladnie to zrobic maly test na Sobie.. Od Piatku laduje w Siebie wegle (glownie [...]
[...] tłuszczu na rzecz węglowodanów no i oczywiście dużo białka. poprzez diete a także trening chce usunąć nadmiar tłuszczu z mojego organizmu ( a nie jest go mało ) Pierwsze śniadanie: 50g chleba razowego 100g filetu z kurczaka ( wędzony ) Drugie śniadanie: 100g chleba razowego 200g filetu z kurczaka ( wędzony ) Pierwszy obiad: 100g ryżu białego [...]
Witam wszystkich. jest to moj pierwszy post lecz forum sledze od dawien dawna. stycznosc z silownia mam od jakichs moze 6 lat co jest rownoznaczne z tym, ze jakies 2-3 miesiace w roku poswiecalem trenigom. od grudnia zeszlego roku ostro wzialem sie za siebie i sumiennie cwicze az do dzisiaj. zaczynajac wazylem 82 kg przy wzroscie 195 cm. na chwile [...]
[...] nie skutkuje ponieważ mam szkołę po szkole odrazu lece na siłownię (z powodu braku czasu). Lecz staram się jeść regularne i zdrowe posiłki 5 razy dziennie. Np. Dosyć obfite śniadanie, coś na ząb jako 2 śniadanie,coś na ząb przed treningiem,banan(lub baton proteinowy) z białkiem po treningu, dobry kawał mięsa np z ryżem lub jajecznicą z 1 żółtka [...]
[...] daje, ale wydaje mi się, że zahaczało o głodówkę - 1.5 / 2 tysiące kcal przy ćwiczeniach to za mało. Ułożyłem coś takiego na dni treningowe ( treningi siłowe ) : 1 posiłek - śniadanie ( około 6/7 rano) - 3 jajka, garść orzechów/20ml oliwy, pomidor, 50g płatków owsianych górskich 2 śniadanie ( 9/10 rano) - kurczak/ryba/ polędwica sopocka [...]
[...] najszybciej chudniesz : piersi:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): wstyd się przyznać, ale przez ostatnie kilka miesięcy 0 sportu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, kanapki albo jak to bywa najczęściej: zaczynam dzień od kawy i czegoś słodkiego Co lubisz jeść na obiad : wszystko: stek, kurczak, kasza [...]
Witam! Czytam od jakiegos czasu Wasze forum i stwierdzilam, ze nie dam rady sama poradzic sobie z tak duza redukcja. Do odchudzania podchodzilam juz milion razy i nie udalo sie na dlugo i skutecznie zrzucic pozadanej liczby kg... Przelomowym momentem w moim zyciu bylo przejscie w 2007 roku zatoru plucnego po krotkiej kuracji hormonalnej z powodu [...]
[...] interesują. Proszę o ocenę diety i włączenie odżywek do niej. Poniżej przedstawiam dietę w dzień treningowyy (treningi mam we wtorek o 13, czwartek 15, niedziela 11-12: 7:00 śniadanie 300ml mleka 3,2% 150g płatków musli jogurt jakiś owoc 9:40 2gie śniadanie (szkoła) najczęściej kilka kanapek baton jakiś owoc 10:35 2gie śniadanie ciąg dalszy [...]