śniadania

[...] zielona + pół pomidora + 3 ogórki konserwowe Powiedziałam mu że może między posiłkami jakaś zupkę gorący kubek, albo owoc, jak będzie bardzo głodny, czasem zamiast II śniadania je np kotleta z baru z sałatkami /bez frytek itd/ czy np sałatkę z mozzarellą i pomidorem. Generalnie wiem że nie tak powinien wyglądać do końca jadłospis ale innej [...]

Witam! Do wakacji pół roku, więc trzeba powoli zacząć myśleć o redukcji. Wstawiam swoją do oceny i ewentualnych poprawek... Zacznę od zapotrzebowania: Ze wzoru TDEE=BMR + TEA + TEF + NEAT otrzymałem 2943 kcal... Troche duzo ale to glownie przez ilosc treningow... W diecie przyjalem 2g bialka na kg, 2,75 wegli a reszte zapotrzebowania z [...]

[...] : 37 Obwód talii : 117 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, niekiedy 2x w tygodniu Odżywianie : wcześniej to jadałam źle, bez śniadania, kawa, potem obiad i kolacja węgl.słodycze 11 dni byłam na diecie w/g 10 zasad a potem wpadka Lubię wszystko Stan zdrowia : duży cholesterol /nie dziwota!!!/ [...]

[...] , czasem bieganie / piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : jest ale problem ze stałym trzymaniem ( brak wartościowego 2 śniadania i na obiad zdarza się czasem coś nie zdrowego ) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie nic gdyż fundusze idą na dietę Ostatnio przerabiany [...]

[...] do internatu. Wiadomo jak jest w internacie z jedzeniem. Tzn. właściwie nie wiadomo, bo to będzie mój pierwszy raz w takim miejscu, ale podejrzewam, że można opłacić jakieś śniadania, obiady, kolacje? Myślę, że w takich miejscach posiłki owszem - będą pełnowartościowe, na pewno będą zachowane jakieś odpowiednie proporcje, jednak.. nie sądzę, [...]

Coś dla odmiany na śniadania od tradycyjnych placków owsianych robimy normalne ciasto naleśnikowe(rzadkie). Ja daje: -2 jajka -mocne pół szklanki mleka -troszkę (około 1/4 szklanki) wody -mąki do gęstości (2-3 łyżki) -2-3 łyżeczki oliwy -szczypta soli. Do wyrobionego ciasta dodajemy mocne 100g płatków owsianych błyskawicznych, około 1,5 startego [...]

[...] Wejdź na stronę i porównaj ceny, weź pod uwagę że teraz nie kupisz wycieczki z GRATISAMI w tak atrakcyjnej cenie!!! W cenie: - pokój 2 osobowy - wyżywienie: śniadania + obiadokolacje - opieka rezydenta - transfer lotnisko - hotel - lotnisko ubezpieczenie KL, NNW, BP, KR - ubezpieczenie kosztów rezygnacji - City Tour GRATIS - [...]

[...] drugą zmianę będzie to coś na kształt obiadu a obiad zamienimy na 2sniadanie czyli te bułki w pracy koło godziny 18 mamy przerwę :) przy pracy na nockach w porze drugiego śniadania raczej będę spał (bo lubię pospać):) obiad : jakaś tłusta ryba (tylko jaka?) lub pierś z kurczaka (tu proszę o wskazówki czy gotować smażyć piec?) surówka lub [...]

[...] potrzebuje takiej odżywki żeby rano o 5:00 przed pracą wypić odżywkę która dostarczy mi białko i węglowodany o różnym stopniu wchłaniania, tzn, tak żebym do 9:00 czyli do śniadania, miał energii i żebym spalał węglowodany na energie a nie białko. Po śniadaniu o 9:00 musze w pracy znów wypić taką odżywke węglowodanowo-białkową około godziny [...]

[...] koniec szkoły, później 3h treningu Piątek syte śniadanko 10.00 szkoła 11.00 "obiadek" 15.00 koniec szkoły i 3h treningu jestem już tak zdesperowany że nawet nie robię sobie śniadania w poniedziałek, wtorek i środę... soboty i niedzieli nie piszę ponieważ, siedzę cały dzień w chacie bo mam niską samo ocenę, ogólnie trzymam się na uboczu... Jak [...]

Witam. Proszę o ocenę diety i małą poradę do posiłków. Ogólnie problem mam ze śniadaniami w reszcie posiłków daję jakąś różnicę przypraw i przyrządzania smażone bez tłuszczowo (na 2 g oliwy rozprowadzonej po patelni papierem ręcznikowym) lub na parze lub pieczone w piekarniku obwinięte folii i podlane wodą. Warzywa są zawsze i to w sporych [...]

[...] czy warto zainwestować podstawowe białko? Główny cel to wzrost masy mięśniowej i siły, ładna rzeźba i 0 strat szybkości. Diety specjalnie nie stosuję- lubię dobrze zjeść, 2 śniadania, obiad + duża kolacja. Nie chce sie katować dietą typu 1000kcal bo jak jestem głodny jestem zły ;) Dzieki za pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

[...] łososia to mój max ze względów finansowych a makrela,śledź mi bardzo nie smakują :/ 3.Do 2,3,4 posiłku warzywa. 4.Do picia tylko woda i jak najmniej słodyczy Może dodać do śniadania Cal ?? coś w systemie 3 jajka 150g owsianych 40g-45g orzechów 30g rodzynek 20g kakao ???? Ale w śniadaniu już jest 800 cal to po zmianach wyszło by 1200 czy to nie [...]

[...] + oliwa z oliwek 10g= B27, T44, WW5, kcal519 przed snem: twaróg półtłusty 125g + 70ml mleka + oliwa z oliwek 10ml= B26, T18, WW8, kcal300 warzyw nie liczyłem, dodaje je do śniadania, posiłku przed i po treningowego Trening 3 dniowy split, aero 5 razy w tygodniu z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: mężczyzna Waga: 90 [...]

Hej. Zacznijmy od tego, że od maja 2014 zaczęłam zdrowszy tryb życia. Zrezygnowałam z fastfoodów, słodyczy itp. Przez cały ten czas mój jadłospis wyglądał mniej więcej tak: śniadania: owsianka/jaglanka/płatki ryżowe/płatki gryczane z miodem i owocami duuuża micha owoców z jogurtem naturalnym z odrobiną miodu i cynamonu jakieś sałatki z jajkami [...]

[...] dużo więcej słodkiego + piłem słodkie napoje to jednak pojawił się wzrost kilogramów ale wszystko błyskawicznie wróciło do normy. Posiłek potreningowy będę też zmieniał, do śniadania oraz posiłku o 18:30 będę dodawał świeże warzywa, nie dopisałem ich na rozpisce ale pojawią się. Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki [...]

[...] kilogramów. Moja waga zakrawa o BMI bliskie wygłodzenia, gdzie odżywiam się solidnie. Kilka lat temu jeszcze sięgałem po słodycze. Teraz zdecydowanie jem zdrowo, jem dużo - śniadania, obiady, kolacje i między tym przekąski owoce jak banany, orzeszki, jogurty, nabiał czy kanapki. Jednak mimo to, waga nie rusza się, bo mam strasznie szybki [...]

[...] dobre:P Jem normalnie to co jest przygotowane na obiad, czasem zjem trochę słodyczy i czasami mnie nachodzi mocny głód na wieczór więc faszeruje się aż będę pełen , nie jem śniadania ani nic innego aż do obiadu, kolacji też staram się nie jeść. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Doskonały>sprawny w 100% [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:59 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 240g -tłuszcz: 60g Obecnie jem 6 posilkow, wegle (50g kaszy gryczanej pol na pol z ryzem, 50g platkow owsianych - to na sniadanie -, pieczywo pelnoziarniste - 50g) w kazdym poza ostatnim, [...]

Witam wszystkich. Moze najpierw pare slow o mnie, otoz jestem nadal na redukcji z dobrym efektem i nie chcialbym za bardzo znow sie podlac robiac mase. Na redukcji wegle dostarczalem tylko do sniadania i w porach okolo treningowych co dobrze na mnie dzialalo i tluszcz lecial bardzo ladnie. Czy masujac sie mozna zastosowac taka sama taktyke? Moj [...]