śniadania

Czyli normalnie BCAA brać przed treningiem albo w trakcie? zazwyczaj mój trening trwa 1h-1,5h, więc myślę że przed treningiem chlupnę i tyle :). W razie jakichś pytań będę pisał. A co do tego śniadania to po nabiałach czuje się najlepiej na treningu, jogurt czy twarog i ide na trening. Nie czuję żadnego dyskomfortu a i siły mi nie brak :).

Śniadanie- muesli naturalne np Melwita, jakieś źródło białka. Przedtreningowy to ryż z kurakiem, potreningowy jajecznica, serek i pieczywo - potrzebujesz szybkoprzyswajalnego białka, twaróg kiepsko pasuje. Na kolację daj twaróg. Mało zdrowych tłuszczy, same zwierzęce. Daj jakieś wiórki rano, orzechy do II śniadania. Przelicz makrosy w kalkulatorze

[...] PACMANEM żeby wp*****lać tyle, żeby uzupełniać swoje całe zapotrzebowanie, dlatego chce to uzpełniać odżywkami, chyba po to one są prawda ??? Gdzie ty wyczytałeś że nie jem śniadania ??? Napisałem że nie mam zbyt dużego apetytu, to nie znaczy ze nic nie jem. Poza tym to co czytasz w necie i innych źródłach w wiekszości przypadków nie jest za [...]

[...] myśleć "dowalę węgli to urosnę". Skończy się to "dowaliłem węgli upasłem się". Poczytaj o anabolicznych i katabolicznych przemianach zachodzących w organizmie. Nie jedząc śniadania przed wyjściem do pracy i pracując 3h przed pierwszym posiłkiem, to co próbujesz zbudować "rozpadnie się". Można o tym książkę napisać, tylko po co kolejną? Chyba, [...]

Według wzoru z forum wyszło mi 3180 choć zdziwiło mnie ze tak duzo. Dodam jeszcze warzywa do śniadania, kolacji.

gainera daj besposrednio po treningu z czasem zmiń stosunek kukurydziane/owsiane do sniadania dodaj sobie rodzynki siemie lniane, moze jakies orzechy/slodecznik jak masz do nich dostep cwicz i obsterwuj wage/wymiary jak nie bedzie szlo do gory dodawaj kalorii Zmieniony przez - kotekvg w dniu 2014-01-05 15:54:27

Dobra, moje śniadania codziennie wyglądają jak śniadania mistrzów, więc można parę wrzucić przepisów, bo mam trochę pomysłów:)

zle zle zle zle ;( Ty masz jesc malo i czesto! Ja redukujac 7kg w ciagu niecalych 2 miesiecy i zostajac przy tych samych obwodach nie chodzilem glodny :) Ja bym twoj problem przeniosl do Odżywiania ale zaczniemy tutaj ;) Jedzac jeden/dwa posilki dziennie sam utrudniasz swojemu organizmowi spalanie tkanki tluszczowej. Bo spalanie miesni czy tez [...]

[...] bo to wolno wchłanialne białko. Brak Ci jeszcze tłuszczy z takich ryb jak makrela, łosoś. Dodaj je do diety. Z tego co widze to uparłeś się na tą bułkę z rana :) Wywal ją ze śniadania i dodaj to ciemne pieczywo do ryby :)Powiedz mi jeszcze jak u Ciebie z tolerancją laktozy z mleka?? Jeżeli dobrze ją tolerujesz to szklanke mleka bym dziennie dodał [...]

Na carbo, bcaa i mass corze... ze 2 sniadania i 2 talerze pomidorowki %-)

Masz wrzucić przepis i zdjęcie swojego śniadania czy to będzie omlet, czy jajka, czy kawior to już zależy od Was %-) Pit obawiam się że słowo Banan jest zastrzeżone \-)

[...] czegoś brać profilaktycznie w tym kierunku ? 6. Czemu na cyklu powinienem unikać nabiału, a szczególnie kazeiny ? Ser biały, który zawiera kazeine jest częścią mojego śniadania i posiłku przed spaniem (dłuższe uwalnianie). 7. Czy ktoś mógłby mi podać na priv ile u siebie płacicie za Clom i propa ww. producentów? Potrzebuję po prostu [...]

http://www.sfd.pl/Pytania_do_konkurs%C3%B3w-t994268.html tam zadajemy pytania, tutaj czekamy na sniadania - juz odpowiedzialem

http://www.sfd.pl/Konkursik_na_SNIADANIE_MISTRZ%C3%93W-t994267.html brać się za sniadania juniorzy ;-) Można wrzucać kilka propozycji? ;-) JAZDA Z MASÓWKĄ!!!! %-) http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zim%C4%85_2013_%5BDT%5D-t994269.html

http://www.sfd.pl/Konkursik_na_SNIADANIE_MISTRZ%C3%93W-t994267.html brać się za sniadania juniorzy ;-)

Hej Na nowy rok wraz z Łodzianinem postanowiliśmy zrobić konkurs na sniadanie mistrzów. W tym temacie, oraz osobno w dziale wrzucajcie Wasze królewskie śniadania. Nie ma znaczenia czy to będzie śniadanie low/high carb/fat. Liczy się pomysł i efekt końcowy. Czas do końca stycznia, każdy chętny może wziać udział w tym małym konkursie. Jako że dział [...]

Przed treningiem zjedz sobie normalny posiłek, a po treningu możesz carbo od sfd wziąć. Vitargon np. do śniadania albo przed śniadaniem.

Beta alanina w DT 5g przed treningiem w DNT możesz do śniadania. Kreatyne w DT 5g rano 5g po treningu. W DNT 5g rano. BCAA przed treningiem po też możesz dać jak masz dużo. 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała. Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-01-04 09:50:06

[...] w jednym posiłku banana, jajek i wiórków kokosowych. Nie chodzi o smak itp. ale o "zabawy" z insuliną, które jednak zabawne nie są. No i coś dziwnego z mlekiem do tego śniadania. Skoro masz tam produkty tłuste (jajka i wiórki) to dlaczego dodajesz praktycznie bezwartościowe mleko 0,5%? W sumie widziałem/czytałem tu sporo wyjaśnień, ale [...]

[...] - Iron Pump 10g przed treningiem - 10g bcaa plus przed i 10g w czasie treningu - beta energy 4g przed i 4g w czasie treningu - Supreme Whey 80g(30g do śniadania i 50g w posiłku potreningowym) Tutaj maszyna do poziomych hack siadów, dość wygodna, zero jakiegokolwiek dyskomfortu w plecach. [...]