śniadania

Nie da się masy i redukcji zrobić na raz. Dwa - tuńczyk z wody, nie z oleju. Wartość tłuszczy masz podbijać tłuszczami zdrowymi (ja bym coś do śniadania dodała: omega 3, tran, orzechy, awokado...)

korfa jaki pedantyczny nic nie trzeba pilnowac normalnie szamiesz do sniadania obiad kolacja i choj o jkaich problemach co ty pyerdolisz a testo to moze cisnienia nie daje co?

z rana te WPC dodaj do śniadania czyli zalej/wypij owsiankę z nim jak nie masz innego źródła białka do możesz dodać wpc do posiłku o 10.30 ale na noc te wpc jest zbędne, lepsza kazeina będzie

[...] węgli (których nie ma co się bać- dużo błonnika, niski IG) , a białka troszkę poniżej wzorowego poziomu (ale tym bym się nie przejmowała tak mocno ). Ja w sumie jadam na śniadania pasztety ze strączkowych, jako źródło białka, a do nich już tylko warzywa. Jedyna różnica jest taka, że w pasztecie mam mieszankę rożnych strączkowych (ba, nawet i [...]

[...] mam między śniadaniem a drugim posiłkiem czy tak byłoby okej: 1 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 200 gram 988 kcal Trening 2 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 100 gram 651 kcal 190 cm 95 kg ps. jaki czas powinien minąć pomiędzy ZAKOŃCZENIEM mojego prawie 1000 kcal śniadania a rozpoczęciem treningu aby było optymalnie pozdro!

Do sniadania orzechy, reszta np: oliwa z oliwek lub lniany - moze byc. Kieszko mnie może poprawić ale z tego co pamiętam to nie poleca się tłuszczy okołotreningowo ponieważ spowalniają one wchłanianie się pokarmu ? Przedłużają zaleganie treści pokarmowych w żołądku. Po treningu zależy nam natomiast na szybkim zaczęciu odbudowy mikrouszkodzień w [...]

dosypuj do sniadania po tabsie mety na noc kiedy bedzie spac szybki shot prolki

ok, wszystko jasne Nitroman, w posiłku przed treningowym biorę jedną łyżkę oliwy, także będę używał jej do sniadania i być może przed snem w takiej samej ilości. Dzieki z odp. pozdrawiam

każde unkaj strądczkowych masz mieszanki warzywne owoce do sniadania czasem miedzy posiłkami

rozumiem, bo ja teraz jesli chodzi o białko to piłem do śniadania, potem do kanapek w szkole o 10.30, potem 13.30 mass xll w szkole, 1,5h przed treningiem jak nie zjem przedtreningowego posiłku, nastepnie zaraz po treningu porcja gainera, i ewentualnie na noc białko ;)

Patrząc na Twój jadłospis nie widzę potrzeby dorzucania białka z odżywki do śniadania. Zmieniony przez - M_Marucha w dniu 2010-09-29 21:08:21

czesc, sa jakies przeciwwskazania co do jedzenia ogorkow kiszonych i papryki marynowanej? a i jeszcze, zalozmy ze na sniadanie mam 400 ml mleka, w dzienniku wiyliczylo mi ze to 14g bialka i 20g ww, i tak sie zastanawiam czy wliczac to do bilansu sniadania? no bo mleko niby..

Dzień 21(Wtorek)- Treningowy 28.09.2010 Nogi : -przysiad ze sztangą na barkach - 15/12/10/8/6 15*40kg 12*50kg 10*55kg 8*65kg 6*70kg -prostowanie nóg siedząc - 12/10/10/8 12*14 cegła 8* 16cegła 6* 17 cegła -uginanie nóg leżąc - 12/10/10/8 12*5 cegła 8*7 cegła 6* 8 cegła -wpięcia na palcach - 4-5x25-10 4*60/70/80/90kg* do bólu + Brzuch [...]

[...] max sprintu 4 minuty średnio 30 sekund sprint 4 minuty średnio 30 sekund sprint i to jest koniec. Dzisiaj zjadłem na śniadanie 4 jajka + 4 kromki domowego chlebka + do śniadania ostatnia porcja Vital x Packa Dziś jako, że zaburzyłem wczoraj dni treningowe, robię wolne do poniedziałku. Od poniedziałku będzie tak jak w schemacie podanym [...]

animal to witaminy, do śniadania BCAA dałbym po treningu 20g gluta 5-10g na noc, ZMA na noc

przed treningiem olej mct przed snem bialko z maslm ozechowym zmixuj dodaj olej lniany i orzechy wloskie wlasnie wyeb z polowe zoltek ze sniadania jak nie wszystkie kosztm wiekszej ilosci bialka w posilku (bialk jaj,odzywka) i tutaj daj wlasnie do tego placka z rodzynkami orzechy wloskie czasem daj tluste mieso, rybe powinno pojsc

witaminy możesz dać do sniadania ryż z miesem

[...] 6. twaróg 90g + jajko 60g + cynamon + dżem niskosłodzony 10g + otręby 15g - TOST - orzechy włoskie 25g Omega 3 - posiłek nr 6 ZMA 'apteczne' - przed snem Micha: +DB oprócz śniadania które musiałem zjeść na szybko (a raczej wypic) to utrzymana jak należy. Śniadanie takie ze względy iż zaspałem sobie i musiałem sie spieszyć z robieniem żarcia do [...]

Mam male pytanko Tanio tunczyka w puszce moge nabyc. Na poczatku juz jadlem tego samego i spoko jest w smaku tylko potem przestalem bo z 2/3 osoby mi mowily, ze bede po nim sie zmeczony robil ... Ale raczej tak nie jest a nawet jak tak to mam w to troche wyj.... Kiedy najlepiej jesc takiego tunczyka? codziennie raczej nie bede jadl ale niewiem [...]

[...] kiszony 4. (16:40) 100g ryżu brązowego + 150g kuraka 5. (19:40) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 20g oliwy + 2 marchewki 6. (23:00) 150g twarogu + 10g oliwy + ogórek --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 10g BCAA * przed snem : 3x Magne B6 * biorę sobie BCAA no bo zostało tam z 30-40g prochu jeszcze to wykorzystam, 20g to 10g [...]