W temacie refresh linie Kelton FIGHT rozbudowaliśmy o dział z akcesoriami :D Znajdziecie tam: ściskacze, skakanki, worki terningowe, rękawice bokserskie, kamizelki. Akcesoria Kelton FIGHT --> http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/4/33 Przykładowe fotki: Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-03-03 12:13:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie widzę nigdzie opcji "edytuj", proszę moderatora o scalenie z tematem. Mam przy okazji pytanie, czy ćwiczenia na przedramię, oraz nadgarstek można wykonywać codziennie? Spotkałem się z różnymi zdaniami, i mam wątpliwości. Posiadam też ściskacze, zapomniałem ich dopisać.
Przecież , jest wiele postów na forum typu "mam 14lat i ide na siłke" facet mowił ze ćw rozciagajace itp mozna robic w domu. Czyli pompki sciskacze itp?? Mi sie wydaje ze juz nie rosne Za tydzien mam 16lat , 170cmm wzrostu i ojciec tez tyle ma i jestem juz dosc rozwiniety wiec chyba itak nic z wzrostu.
Przedramiona w bardzo niewielkim stopniu pracują podczas ściskania dłoni. Największa praca występuje przy zginaniu nadgarstków. Natomiast ściskacze wzmacniają mięśnie dłoni co przekłada się na mocniejszy uścisk (i bardziej wytrzymały chwyt).
a na wzmocnienie nadgarstków dobre są pompki na kościach, ewentualnie ściskacze, mam takie cos ale nie korzstalem z tego nie wiedzialem ze to tez pomaga. dzieki za rade jak przestanie bolec to zaczne wzmacniac nadgarski. spróbuj uderzać w worek troche lżej, jeśli to nie pomoże, to idź do lekarza trener karze nam uderzac mocno, kiedy uderzam lzej [...]
Też używałem powerballa - nie jest to zła sprawa, ale troszkę przereklamowana. Ciężko się zmęczyć "trenując" z powerballem. Ściskacze lepsze, ale też bardzo szybko dochodzi się do poziomu, gdy trzeba ściskać bardzo wiele razy, aby poczuć, że mięśnie się męczą. Najlepsza metoda to ta podana wcześniej - obciążenie, sznurek i coś na czym [...]
są ściskacze z regulacją i pewnie do 60 kg też znajdziesz i co chodzi o cene to nie musisz 2 razy droższego kupywać wystarczy jakiś lepszy solidniejszy.
Mam już w swoim planie pinch gripa i zwisy,ale chciałem jeszcze trochę poeksperymentować.Znalazłem to http://sciskacze.pl/ i za każdą progresję muszę zapłacić 50zł.Czy jest warto ?
[...] palce z hantelkami w rękach 3s x 15-20p Barki 1. Wyciskanie sztangielek nad głowę w siadzie, 3s x 8-10p 2. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami, 4s x 12-15p 3. Podciąganie sztangielek wzdłuż tulowia, 3s x 12-15p 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 x 10-12p Brzuch - spięcia po każdym treningu Przedramie - ściskacze po każdym treningu
el nino ci napisał ze od ćwiczeń ci się łapka wyrobi...dorzuć sciskacze np nawet przed tv siedzac mozesz tym pomachać :) a budowa dłoni jest głównie przez genetyke i dlatego mozesz mieć małe drobne raczki.....widzisz ja i brat...tata iwujek i inni mamy naprawde duże i masywne dłonie...mój swiętej pamięci dziadek to jak mu dawałes cześć to zeby [...]
1.Sciskacze w żadnym wypadku nie wzmacniają pieści ;) Przedramiona wzmocnią ale to głównie barki pracują przy siłowaniu się na rękę ;) 2.Rozciąganie pomoże Ci urosnąć ale nie licz na cuda ;) Pamiętaj o dobrym odżywianiu ;) 3. Zahartowanie pieści powiadasz?Pompki raczej są słabe ;) Jesli chodzi Ci o uderzenie to ponapiepszaj trochę w worek w [...]
[...] rób mniejszą ilość powt. 8-12 najwyżej dodaj obciążenie. Po piąte: jeśli chcesz mieć ręcę jak Spartanin to proszę bardzo- nie używaj rękawiczek. Nie dotykaj też kobiet - nie lubią dłoni jak papier ścierny Po szóste: ściskacze możesz używać ciągle - wzmacniają uścisk, wyrabiają wytrzymałość, ale nie zrobisz nimi rewelacyjnej masy. Pozdrawiam
chyba już napisali wszystko, a ja od siebie polecam zmianę chwytu by ciężar utrzymywać na palcach (drążek, wiosła, MC itp), zwisy na drążku + obciążenie, wyrabia siłę uścisku lepiej niż ściskacze :)
[...] grube czy cienke kości 2. W miejscu o którym mówisz, czyli nadgarstek za dużo mięśni nie ma, tak więc za dużo nie zdziałasz, ale możesz próbować rozwinąć mięśnie przedramion. Proponuje: ugianie przedramienia podchwytem i nachwytem i do tego możesz sobie kupić ściskacze (mi pomogły) 3. Może jak zgrubniesz to i Ci nadgarstek zgrubnie Pozdrawiam.