łydki

[...] : Przykładowy plan FBW na 2 dni do oceny ( Pod kątem sztuk walki ) ( Treningi : 3 x w tyg. Muay Thai + 2 x w tyg. Siłownia ) : Trenowane grupy mięśniowe : Nogi - uda, łydki ; Plecy ; Klatka piersiowa ; Barki ; Tricepsy ; Bicepsy ; Przedramiona ; Brzuch. Wtorek : Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 15-12-10-10 Wspięcia na palce 3 x [...]

[...] ustawic sobie ratio test/estro ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 91 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: kilka [...]

WITAM! Chciałbym prosić o ocenę mojego planu i przy okazji zapytać czy dobrze rozplanowałem ilość serii do ćwiczeń... (Duże partię 12,10,8,8. Małe 12,10,8.) Poniedziałek Klatka: Pompki na poręczach 3s max Wyciskanie hantli na skosie 4s Rozpiętki na bramie 3s Triceps: Unoszenie sztangi od czoła 3s Wyprosty ręki z za głowy 3s Barki: Wyciskanie [...]

[...] :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 43 Wzrost: 154 Obwód klatki: niemierzony Obwód ramienia: niemierzony Obwód talii: 75cm Obwód uda: niemierzony Obwód łydki: niemierzony Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, spacer 1km pon/pt Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2h basenu /tyg [...]

mam 184 cm wzrostu waze 72kg cwicze gdziesz ok poł roku z małymi przerwami maks. pdniose gdziesz 75 kg Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt. [...]

[...] RELACJE CYKL ZACZYNAM OD 2 MAJA Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 91 Wzrost: 186 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5LAT Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] piłkę i od marca pełną parą wracam na siłkę (zmotywowany jak nigdy) na początek chciałem zrobić split z każdą partią trenowaną 2x w tyg wklejam plan do oceny: pn i czw) uda, łydki, grzbiet, biceps 1. Przysiad przedni 3s 2. Wykroki 2s 3. Rumuński Mc 3s 4. Wspięcia w staniu 3s 5. Podciąganie podchwyt 3s 6. Wiosłowanie sztangą nachwyt 2s 7. Uginanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 180 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 40-41 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 4 lata z przerwami krotkimi Ilość spożywanego białka : 5g/kg masy ciala Ilość spożywanych węglowodanów : 6-7g/kg masy ciala Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis [...]

[...] : 97 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : cała W którym miejscu najszybciej chudniesz : cała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Bieganie i [...]

[...] dostępne na serwisie YouTube. Typu Turbo-Spalanie. Może macie jakieś godne polecenia programy dostępne tam... 4. Dzień czwarty: odpoczynek 5. Dzień piąty: uda, pośladki, łydki I. Przysiady ze sztangą.(4x12) II. Step z hantlami.(4x12) III. Nożyce ze sztangą.(4x12) IV. Wspięcia na palce ze sztangą.(4x12) 6. Dzień szósty: ponownie ćwiczenia typu [...]

[...] mieśni ..Czekam na wasze porady.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: .. Obwód uda: 58 Obwód łydki: ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .... Aktywność w ciągu dnia: Studia zazwyczaj do 13. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu, [...]

[...] skuteczne będą koktajle białkowe ???? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 62 Wzrost: 165 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 79 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to obliczyć, ta strona mi w niczym nie pomogła Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, w weekendy szkoła, [...]

[...] o siłę! Co Wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 107 Wzrost: 188 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95-100 Obwód uda: A nie wiem Obwód łydki: Nie wiem Staż na siłowni: ponad 2 latka Ilość spożywanego białka: Staram sie trzymac diete Ilość spożywanych węglowodanów: Staram sie trzymac diete Ilość [...]

[...] Prosze o sugestie i komentarze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 96 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: silownia/szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5x w tygodniu [...]

[...] i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 101 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie mierzony Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: nie mierzony Obwód łydki: nie mierzony Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 400 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 Ilość spożywanych tłuszczów: 50-100 Opis przebytych cykli [...]

[...] że cykl będzie po 18stych urodzinach Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 185 Obwód klatki: x Obwód ramienia: ~~39 Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: w zależności od treningu Ilość spożywanych węglowodanów: jw. Ilość spożywanych tłuszczów: jw. Opis [...]

[...] upewnić, ekto czy ekto/mezo, więc: Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 184 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 78 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacerek z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia Odżywianie: [...]

Witam cwicze treningiem fbw i mam zastoj robilem juz deload i ni wiem co dalej. Podam ostatnie parametry z sesji treningowej PRzysiad 75 5x5 Wyciskanie lezac 52.5 5x5 Wyiskanie stojac 35 5x5 drazek podchwytem 3x max brzych lub lydki martwy 85 5x5 plaska piramida wioslowanie 57.5 5x5 pompki na poreczach 3x max no i najwiekszy problem mam z [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 102 Wzrost: 175 Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 97 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis [...]

[...] wlasnie od koksów zaczelo mnie bolec?? ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - [...]