łydki

[...] zrezygnowac z tego na rzecz dwoch serii do upadku w kazdym cwiczeniu 'wtorek nogi przysiady 6/5/4/3/2x prostowanie nóg na ławce 3x12 uginania podudzi na ławce 2x20 łydki wspięcia ośle 3x12x wspięcia na palce 3x12x ' Mowiles, ze przysiady powoduja bol - po co wiec chcesz je wykonywac? wykluczylbym jedno cwiczenie na lydki 'czwartek [...]

[...] siady, 4-5 serii roboczych 15-5 powt w serii Wypychanie ciezaru na maszynie 12/12/12 /// 20-10 powt w serii Uginanie nóg w leżeniu 12/12/12 /// martwy na prostych 4x6 łydki Wspinanie na palce w staniu ze sztanga na plerach 10/10/10 /// za mało powt. daj 3-4 serie w ilości, które liczysz od momentu, gdy zaczynają cię łydki 'palić' +10, 15 [...]

[...] dziękuję ślicznie Rozmiary po tygodniu w nawiasie : Waga : 64,7 (64,2) Obwód w biuście : 84 (83) Obwód pod biustem :79 (78) Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 (74) Obwód na wysokości pępka : 89 (88) Obwód bioder : 98,5 (98,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: 60,5 (60) Obwód łydki : 37 (37) Zmieniony przez - plato w dniu 2012-04-04 13:36:17

[...] (77) Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 74 (74) Obwód na wysokości pępka : 89 88 (88) Obwód bioder : 98,5 98,5 (96) Obwód uda w najszerszym miejscu: 60,5 60 (59,5) Obwód łydki : 37 37 (37) :-D no i żarełko na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5946604503a4739aed49d371a2dc64b.png Oczywiście cześć dziewuchy! Te ryczące czy też nie. Wszystkie Was [...]

[...] biustem :79 78 77 (76) Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 74 74 (73,5) Obwód na wysokości pępka : 89 88 88 (88) Obwód bioder : 98,5 98,5 96 (96,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: 60,5 60 59,5 (59,5) Obwód łydki : 37 37 37 (37,5) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ef04157b750497c917180fbbbb03ee9.png Zmieniony przez - plato w dniu 2012-04-18 10:28:41

[...] :74 74 74 73,5 (74) Obwód na wysokości pępka : 89 88 88 88 (86) Obwód bioder : 98,5 98,5 96 96,5 (96,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: 60,5 60 59,5 59,5 (59,5) Obwód łydki : 37 37 37 37,5 (37,5) Myślę że te spadki, to raczej wynik niedojadania, więc się nie cieszę zbytnio. To miski, które udało mi się rozpisać: [...]

[...] : (84) Obwód pod biustem : (76) Obwód talii w najwęższym miejscu : (74) Obwód na wysokości pępka : (86) Obwód bioder : (96,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) Obwód łydki : (37,5) Foty strona pierwsza, nic się nie zmieniło. Rozkład: 120b/70tł/170w Suplementy: pokrzywa, ostropest, korzeń mniszka, magnez z cytrynianem, bukowe orzeszki, [...]

[...] to jeszcze. To pomiary: PORANNE ABLUCJE, CZYLI AKCJA 40 (ostatnie pomiary były 2 tygodnie temu) Waga : (63,8) 63,1 Obwód w biuście : (84) 85 Obwód pod biustem : (76) 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : (74) 72,5 Obwód na wysokości pępka : (86) 85,5 Obwód bioder : (96,5) 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 Obwód łydki : (37,5) 37,5

[...] w najwęższym miejscu : (74) 72,5 (72,5) Obwód na wysokości pępka : (86) 85,5 (86) Obwód bioder : (96,5) 96 (95,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 (58,5) Obwód łydki : (37,5) 37,5 (37,5) dieta z dnia 9, nie zapisana. Przynajmniej czysto. Dieta z dnia 10. "Bitwa o węgle" Nowe wytyczne dietetyczne - 2 dni 120b/70tł/170w, 3 dni [...]

[...] miejscu : (74) 72,5 (72,5) 72 Obwód na wysokości pępka : (86) 85,5 (86) 86 Obwód bioder : (96,5) 96 (95,5) 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 (58,5) 58 Obwód łydki : (37,5) 37,5 (37,5) 37,5 17 DZIEŃ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29591aa13ec64188b59f77416a01cb6b.png 18 DZIEŃ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/492547f009be485988c6a801de8e091d.png 19 [...]

[...] 72,5 (72,5) 72 (73) Obwód na wysokości pępka : (86) 85,5 (86) 86 (89) Obwód bioder : (96,5) 96 (95,5) 95 (95) Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 (58,5) 58 (58) Obwód łydki : (37,5) 37,5 (37,5) 37,5 (38) No nie ma się czym chwalić, ale wiadomo dlaczego! dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61d8efb31e644cb1be753ca026d6ac7d.png 24 dzień Dieta [...]

[...] 72 (73) 73 Obwód na wysokości pępka : (86) 85,5 (86) 86 (89) 87 Obwód bioder : (96,5) 96 (95,5) 95 (95) 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 (58,5) 58 (58) 58 Obwód łydki : (37,5) 37,5 (37,5) 37,5 (38) 38 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ed2fd078883449fb94d6994e565b503.png 31 dzień Dzisiaj Trening dla zielonych 10 dzień Trening: (2 serie - 12 [...]

[...] na wysokości pępka : (86) 85,5 (86) 86 (89) 87 (86) Obwód bioder : (96,5) 96 (95,5) 95 (95) 95 (95) Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 (58,5) 58 (58) 58 (57,5) Obwód łydki : (37,5) 37,5 (37,5) 37,5 (38) 38 (37,5) Uda sie odczarowały:-) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bd2576a552746c48f50385d90449b03.png Zmieniony przez - plato w dniu [...]

[...] pępka : (86) 85,5 (86) 86 (89) 87 (86) 86 Obwód bioder : (96,5) 96 (95,5) 95 (95) 95 (95) 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 (58,5) 58 (58) 58 (57,5) 56 Obwód łydki : (37,5) 37,5 (37,5) 37,5 (38) 38 (37,5) 37 Pomiary jak widać ładne, ale czy nie zaczną rosnąć, gdy zacznę ładniej jeść? Zobaczymy! Starałam się jak mogłam z jedzeniem. [...]

[...] 85,5 (86) 86 (89) 87 (86) 86 (85) Obwód bioder : (96,5) 96 (95,5) 95 (95) 95 (95) 94 (93,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 (58,5) 58 (58) 58 (57,5) 56 (56) Obwód łydki : (37,5) 37,5 (37,5) 37,5 (38) 38 (37,5) 37 (37) (no, ale mam zaje...e szczęście, że po normalnym jedzeniu w tym tygodniu, pomiary nie rosną!?8-O) [...]

[...] 86 (85) 86 (87) Obwód bioder : (96,5) 96 (95,5) 95 (95) 95 (95) 94 (93,5) 93 (93) Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 (58,5) 58 (58) 58 (57,5) 56 (56) 56 (56) Obwód łydki : (37,5) 37,5 (37,5) 37,5 (38) 38 (37,5) 37 (37) 37 (37) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82170bd6e355487693f90fca08ae7d12.png [...]

[...] : 74 (74) Obwód talii w najwęższym miejscu : 71,5 (71,5) Obwód na wysokości pępka : 88 (89) Obwód bioder : 92,5 (92) Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 (57) Obwód łydki : 37,5 (38) Idzie okres i czuję że nabieram wody. Zaległe diety: wtorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a611830d458a440ebe68b4279736e898.png środa [...]

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu : 71,5 (71,5) 71,5 Obwód na wysokości pępka : 89 (88) 87,5 Obwód bioder : 92,5 (92) 92,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 (57) 57 Obwód łydki : 38 (37) 37,5 suple pokrzywa, magnez, tran, żurawina, kombucha rozkład 3x1600 kcal, 1x1800 kcal - obcinam z węgli miska: [...]

[...] miejscu : 71,5 (71,5) 71,5 (71) Obwód na wysokości pępka : 89 (88) 87,5 (86) Obwód bioder : 92,5 (92) 92,5 (92,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 (57) 57 (56,5) Obwód łydki : 38 (37) 37,5 (37,5) suple pokrzywa, magnez, tran, żurawina, kombucha rozkład 3x1600 kcal, 1x1800 kcal - obcinam z węgli tydzień 3 trening B 12x A. Martwy ciąg 37 / [...]

[...] Obwód w biuście : (84) 84 Obwód pod biustem : (75) 74,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : (72) 72,5 Obwód na wysokości pępka : (87) 88,5 Obwód bioder : (95) 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: (59) 58 Obwód łydki : (38) 37,5 Wędrujący tłuszcz:)) tu zejdzie, ale tam wejdzie. :) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54bd215deb0e4d8ba78f36f69c5c1596.png