łokieć

[...] dużo - ale jakbyś przeczytał opis moich rezonansów - to też sobie uszkodziłem w barku co tylko się dało uszkodzić a po operacji ćwiczę niemal bezproblemowo. Za to jeden łokieć mi strzela - więc się sypie kolejny element %-). No z tym płytkim oddychanie to był problem, w sumie im dłużej tym gorzej %) Także liczę na to ,że będzie ok, nie [...]

[...] w siadzie (uchwyt wąski) – 3s 8-10p /45kg Biceps 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) - 3s 9-12p /12,5kg 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami (łokieć wsparty na udzie) – 3s 9-12p /12,5kg 7. Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem stojąc – 3s 9-12p /25kg Piątek Nogi 1. MC – 4s 8-10p /80kg 2. Przysiad – [...]

Dzień 70 Uleciał mi łokieć przy wyciskaniu na ławce i poszedł razem z nadgarstkiem. Powoli znowu się sypie a właściwie to już się cały posypałem. Stare kontuzje się odnawiają. Szklanki z wodą w ręku(lewa) nie utrzymam. Teraz jedyne ćwiczeni, jakie mogę robić, co przychodzi mi na teraz do głowy to mostek %-) i właściwie całe nogi...no i brzuch%-). [...]

[...] - 12/25; 10/25; 10/25; 7. Uginanie przedramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) 05.12.2016 - 10/12,5; 10/12,5; 10/12,5; 8. Uginanie przedramion ze sztangielkami (łokieć wsparty na udzie) 05.12.2016 - 12/10; 12/10; 12/10; na koniec małe pompowanko na dobicie %-) 8/8 - 6/6 - 8/3 }:-( i odcięcie [...]

Witam, po wczorajszym treningu klatki oraz barków boli mnie lewy łokieć. Robiłem wyciskania oraz pompki dużo pompek :) Podczas treningu nic mnie nie bolało, jednak jakiś czas po nim zaczął się ból. Gdy trzymam rękę bez ruchu, normalnie boli lekko, lecz gdy spróbuję ją wyprostować oraz zgiąć bądź zaciś pięść boli i to strasznie. Najbardziej boli [...]

[...] który lubi walczyć i nie odpuszcza w rundzie. Jak będziesz mieć małego pecha to tylko polecisz i połamiesz żebra, jak większego pecha - upadniesz na wyprostowaną rękę, łokieć i bark do wymiany. Albo staw kolanowy, bo ktoś Cię wyciął ostro na Harai Goshi. Wiem że coś ćwiczyłeś ale litości, otrzaskany w swoim sporcie zawodnik wagi ciężkiej a [...]

Witam, po wczorajszym treningu klatki oraz barków boli mnie lewy łokieć. Robiłem wyciskania oraz pompki dużo pompek :) Podczas treningu nic mnie nie bolało, jednak jakiś czas po nim zaczął się ból. Gdy trzymam rękę bez ruchu, normalnie boli lekko, lecz gdy spróbuję ją wyprostować oraz zgiąć bądź zaciś pięść boli i to strasznie. Najbardziej boli [...]

[...] który lubi walczyć i nie odpuszcza w rundzie. Jak będziesz mieć małego pecha to tylko polecisz i połamiesz żebra, jak większego pecha - upadniesz na wyprostowaną rękę, łokieć i bark do wymiany. Albo staw kolanowy, bo ktoś Cię wyciął ostro na Harai Goshi. Wiem że coś ćwiczyłeś ale litości, otrzaskany w swoim sporcie zawodnik wagi ciężkiej a [...]

Prawidłowo xd łokieć, bania, na glebe i zbutować.

[...] nogach -wyciskanie hantli leżąc na ławce -wyciskanie hantli chwytem neutralnym siedząc -prostowanie przedramienia z hantlem zza głowy -uginanie przedramienia z hantlem, łokieć oparty o kolano -plank- lewa strona 1 minuta/ plank- prawa strona 1 minuta Trening B -przysiady przednie -wiosłowania sztangą nachwytem w opadzie tułowia [...]

łokiec pienta i nie ma klienta%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-12-10 16:09:18

sobota ---''łokieć'' blokuje lecz nie boli :-D --poćwiczyć czy nie :-? o to jest pytanie :-? o 18 :20 rozgrzewka + 10 min rower stacjonarny dalej na rozgrzewkę ''kubany'' i inne inności }:-( ,aby rozgrzać stawy barku i łokci :-) TRICEPS+BICEPS serie łączone 1.dipssy + uginanie ramion trzymając krążek ------4 x 15 x cc/ + 4 x 15 x 20 kg [...]

[...] i trochę kijowo to szło. Ale koniec konców wyszło dobrze Przenoszenie hantla bez zmian i na bramie również dodane. Trieps spoko. Siła tutaj tez do przodu. Mogłem się pokusić o więcej na francuzie ale nieco czułem prawy łokieć i wolałem odpuścić. Problem z nogą czegoś przynamniej mnie nauczył :-P suple: kreatyna omega 3 magnez bcaa beta alanina

[...] to mnie cała ta wizyta tylko mocniej zdołowała. Chcę się tym zająć, jestem w stanie poświęcić czas, pieniądze, przerwę w treningach ,aby tylko mieć jak najlepiej sprawny łokieć, a nie słyszeć hasła , że 'lepiej nie będzie ' lub ,ze łokiec wygląda jak u 45-50 letniego mężczyzny, z widocznymi zmianami w stawie, zanikaniem jakichś części [...]

A jeśli mozna wiedziec, jak doprowadziłes ten łokiec do takiego stanu ? Moze bedzie to przestroga tez dla innych Pozdrawiam i zycze szybkiego powrotu do zdrowia !

korzystajac z czasu wolnego :-D siad 5 x 57.5 67.5 77,5 87.5 97.5 wl 5 x 47.5 57.5 67.5 77,5 87.5 /-)_ juz ciezko wyszlo 4 +1 wioslo 5 x 60 65 75 85 95 i... pojawila sie pomrocznosc 8-) po ostatniej piatce mnie zacmilo ciutek :)) YT nie zasysa wiec filmik wcisne jak zassa :-> odpoczalem ze 20 minut i nastepne 20 minut nie tyle mnie [...]

Ale mnie się sypie na razie tylko łokieć - na szczęście kręgosłup współpracuje %-) (odpukać w niemalowane).

Chodzi pewnie o łokieć ręki podpierającej ? Czułem czasem lekki dyskomfort ale dopiero po skończeniu. Może nagrałbyś kiedyś to wiosło i podesłał na PW? Jestem ciekaw jak to u Ciebie wygląda. Swoja drogą pamiętam jak ze 3 lata temu pisałeś w jakimś temacie o swoich wynikach w tym ćwiczeniu i dla mnie wtedy to był kosmos ;-) Teraz możesz czuć mój [...]

Łokieć się rozleciał przy ćwiczeniu na triceps niestety i teraz strzela - ale nie boli. natomiast jak dowalę ciężaru ponad to 105 to strzela mocniej a tego chcę unikać. Poza tym po kontuzji bicepsa nie mam już takiego ciśnienia na klamoty w tym ćwiczeniu. Może i kiedyś nagram - mam taką zayebistą samoróbę na olimpijskie talerze z cienką rękojeścią [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) 05.12.2016 - 10/12,5; 10/12,5; 10/12,5; 12.12.2016 - 12/10; 12/10; 12/10; 8. Uginanie przedramion ze sztangielkami (łokieć wsparty na udzie) 05.12.2016 - 12/10; 12/10; 12/10; 12.12.2016 - 12/10; 12/10; 12/10; Biceps trochę słabiej, bo chciałem wolniej i dokładniej więc zmniejszyłem [...]