łokieć

Dzisiejszy trening przepracowalem, solidnie i w miare mozliwosci bez wiekszych przerw. Tym razem film bedzie skrocony - uznalem ze nie ma sensu katowac Pawla i Was podskokami na skakance i wymachami kolan - nie bylo wiekszych uwag do tych elementow wczesniej - szkoda wiec Waszego czasu a moich nerwow przy ladowaniu calosci na youtube przez mobilny [...]

w lokciu nie ma "rzepki". widac, ze lokiec jest przeciazony, a moze nawet i cos wiecej. ja bym przeswietlil, zeby sie przekonac co to, a na pewno trzeba na dwa tygodnie ograniczyc cwiczenia i cwiczyc minimalnym ciezarem (5-8 kg) a dodatkowo smarowac lokiec mascia Veral "Niemoc to piekło, moc to naiwność"

[...] podłogi. W drugą rękę chwytamy sztangielkę-i tutaj dwie wersje ćwiczenia-(gif 5)1:chwyt przez cały czas trwania ćwiczenia równoległy-dłoń zwrócona palcami w kierunku ciała, łokieć pracuje wzdłuż tułowia-pracują mocniej górne i środkowe części mięsni najszerszych;(gif 5a.)2: chwyt prostopadły do tułowia, dłoń zwrócona kciukiem w kierunku ciała, [...]

[...] że sparujesz ze zbyt napaloną osobą lub z kimś kto waży 20 kg więcej od siebie więc siłą rzeczy każda balacha pociągnieta przez kogos o 20 kg cięższego działa źle na mój łokieć. I nie lokieć nie puchnie czuje tylko ostry ból przy dynamicznym prostowaniu ręki. Pytam bo słyszałem różne teorie. Jedni mówią mi żeby stosował maści rozgrzewające z [...]

[...] że nie potrafię - tzn. nigdy o to specjalnie nie dbałem i musiałbym się tego nauczyć - a podobno w kulturystyce jest to zbędne i według niektórych obciąża stawy). Staram się tylko o wykonanie ruchu w pełnym zakresie - jakoś tak mi się spodobało. Prawdopodobnie mój łokieć nie ma skłonności do przeprostu a może nawet nie prostuje się maksymalnie?

[...] i kolejne przerwy w treningach i nadrabianie straconego czasu. Nie czarujmy się wszyscy w tym dziale mamy podobnie. Właściwie cały czas ktoś narzeka ze tu go boli bark, łokieć, kolano, nadgarstek, czy go coś w tyłku szczyka i co ćwiczymy dalej mimo bólu czy choroby. Czy to normalne ? Nie bo my tu normalni nie jesteśmy, jak to Viki napisała [...]

Wczoraj brzucha nie trenowałem! Dzisiaj się powygłupiałem 13,2 kg i 14,2 kg. Problem z utrzymanie prostego łokcia, schyleniem się po drugi ciężar i na koniec z powstaniem :-( https://youtu.be/NjFu5yqZ3j8 Zrobiłem 3x20p skłony na krześle. Pójdę na trasę marszową - dawno nie byłem. Na tyłku wyrosła mi krostka od jazdy rowerem :-(. Dopiero teraz [...]

Zaznaczam, że poniżej to opinia zupełnego amatora, ale wygląda, jakby łokieć prawej ręki był ustawiony przed sztangą, co potem skutkuje nieekonomicznym torem ruchu i utratą kilogramów...ale może to perspektywa.

Zaznaczam, że poniżej to opinia zupełnego amatora, ale wygląda, jakby łokieć prawej ręki był ustawiony przed sztangą, co potem skutkuje nieekonomicznym torem ruchu i utratą kilogramów...ale może to perspektywa. Czyżby chodzi Ci o to, że przedramię ma być pionowo w czasie ruchu? Musiałbym wtedy kierować sztangę dalej w kierunku brzucha - zazwyczaj [...]

Poranna sesja - łokieć się nie zregenerował wystarczająco więc korekta ćwiczeń :-) https://youtu.be/nSMXOIfqY6o idę odebrać wyniki badań i będę wiedział czy jestem zdrowy (od czwartku samodzielnie zmniejszyłem tabletki przeciw nadczynności tarczycy gdyż wydawało mi się, że zbliżam się do jej niedoczynności - zaczynałem odczuwać zimno gdy [...]

[...] na leżąco - coś mi strzyka w lewym łokciu. ;/ nie jest to za dobry znak, prawda i co zrobić w takiej sytuacji. Coś ta moja lewa strona jest... ;/ ... tu kolano, tu bark, tu łokieć. A, żeby nie było, naprawdę każde ćwiczenie staram się wręcz celebrować, żeby nie robić go źle i myślę, że dużej większości się to udaje. Zaczyna mnie też nudzić ten [...]

Trening zmieniłbym Biceps Uginanie ze sztangą prostą 3 serie 8-8-8 Uginanie ze stangielkami chwyt młotkowy 3 serie 8-8-8 Uginanie jednorącz, łokieć oparty o podudzie 3 serie 8-8-8 Dodaj troche powtórzeń chociaż w pierwszym ćwiczeniu 14/12/10/8 Młotki mogą zostać,ostatnie izolowane lepiej na modlitewniku i 2 serie tylko w zakresie powt 12-8 wg [...]

[...] na maszynie typu Hammer 3 serie 10-8-8 Biceps Uginanie ze sztangą prostą 3 serie 8-8-8 Uginanie ze stangielkami chwyt młotkowy 3 serie 8-8-8 Uginanie jednorącz, łokieć oparty o podudzie 3 serie 8-8-8 widzę, że dobre wzorce czerpiesz co do trenowania bicepsików Środa: Nogi Przysiady ze sztangą 4 serie 10/8/8/6 Prostowanie nóg na [...]

[...] na maszynie typu Hammer 3 serie 10-8-8 Biceps Uginanie ze sztangą prostą 3 serie 8-8-8 Uginanie ze stangielkami chwyt młotkowy 3 serie 8-8-8 Uginanie jednorącz, łokieć oparty o podudzie 3 serie 8-8-8 Dzień 2: Nogi Przysiady ze sztangą 4 serie 10/8/8/6 Prostowanie nóg na suwnicy 4 serie 10/10/10/8 Prostowanie nóg na maszynie [...]

Pawson jak zwykle dzieki za odpowiedz Dzisiaj wyjątkowo zrobiłem trening, a nie tak jak zwykle we wtorek z wiadomych powodów, jutro świeto siłka nieczynna. Oczywiscie na trening klaty i bica zarzuciłem sobie 2 kapsułki thermal pro by miec wiecej powera. Niestety dziś ledwo ledwo w ogóle ją poczułem wiec trening bez fajerwerków. Wypiska: Klata [...]

Witam Wczorajszy trening klatki i bica jak co tydzien zrobiłem na thermalu by miec wiecej parya moze cos przypadkiem z sadełka spadnie. Wypiska: Klatka Wyciskanie płasko sztangi: 8x70kg 8x80kg 6x90kg 5x100kg Wyciskanie skos sztangi 8x60kg 8x65kg 8x70kg 8x70kg Rozpiętki na skosie 8x15kg 8x17kg 8x17kg Wyciskanie na maszynie typu Hammer 8-8-8 [...]

Witam Dziś pierwszy trening w tym tygodniu, klatka i biceps. Udał się niesamowicie, głównie za sprawą 2kapsów thermal pro i 1kapsa thyroterma popite red bullem Power był niesamowity, myślałem ze mnie rozsadzi Cięzary masakryczne jak na moje możliwosci Klatka Wyciskanie na płasko 8x70kg 8x80kg 8x95kg (ost 2 z pomocą) 3x110kg(w tym 2 z pomocą) [...]

[...] podłogi. W drugą rękę chwytamy sztangielkę-i tutaj dwie wersje ćwiczenia-(gif 5)1:chwyt przez cały czas trwania ćwiczenia równoległy-dłoń zwrócona palcami w kierunku ciała, łokieć pracuje wzdłuż tułowia-pracują mocniej górne i środkowe części mięsni najszerszych;(gif 5a.)2: chwyt prostopadły do tułowia, dłoń zwrócona kciukiem w kierunku ciała, [...]

Powershrug wykonujesz w klatce. Kladziesz sztange z ciezkim obciazeniem (okolo 20% wiecej niz zwykle szrugusy) gdzies na wysokosci kolan. Wyrywasz ja jak z martwym ciagiem i plynnym ruchem podciagasz do gory samymi kapturami. Ten ruch wyrwania daje dodatkowy ciezar, ktory mozesz uniesc. Heavy rozpietka - zamiast schodzic do konca przy rozpietce [...]

[...] Nagra mnie kto jeszcze i sex-taśma w świat pójdzie i co będzie? A tak na poważnie to trochę brakuje mi 8kg na przykład w wyciskaniu, 9kg jeszcze nieco za dużo - lewy łokieć mi siada i łapa ze sztangielką lata na wszystkie strony. I stwierdzam, że 2 sztangi olimpijki to za mało i że wkur... mnie Ci, co po sobie nie sprzątają, jak kończę [...]