łokieć

Witam boli mnie od 6 miesięcy staw łokciowy tak, że nie mogę się dotknąć żeby było śmieszniej mogę ćwiczyć biceps i najszerszy a nie mogę robić wszystkich tych ćwiczeń które bez pośrednio przekładają się na łokieć typu triceps, klata, barki ... Co proponujecie ??

pewnie to tzw "łokiec tenisisty" uciazliwe schorzenie i długo sie leczy wspolczuje

[...] Pedro Otavio. Jednak na rozpędzonego Marka Kerra znajomość MMA to za mało. Dwie minuty i trzynaście sekund, tak oto przedstawia się oficjalny czas walki. Udana dźwignia na łokieć doprowadziła do zwycięstwa Amerykanina. Trzeci rywal w Pride miał być bardziej wymagający. Mark Kerr w swojej walce po podczas Pride 4 zmierzy się z innym [...]

Wiem o co chodzi u lekaża już byłem ... No ale my nie wiemy. Napisz co lekarz powiedział. Mnie np. łokieć przez trzy miesiące bolał, bo dociągnięta balacha weszła. Napisz coś więcej. Jak to się stało?

mam pytanie co do ustawienia łokci przy push press..powinny być skierowane w dół? czy tak żeby odcinek bark łokieć był ułożony równolegle do podłoża? Nie do konca. Wszystko zalezy od twoich proporcji i dlugosci przedramion. Wazne jest jedno - lokcie musza wskazywac na kierunek do przodu a nie na boki. Reszta zalezy od pozycji ktora mozesz realnie [...]

unoszenia bokiem - moim zdaniem za wysoko i łokieć wyżej niż mały palec przysiad - sztangę trzymaj niżej nie na szyi.

lewy prosty-low na łudo-prawy łokiec-prawe kolano-lewe kolano przechwyt nogi dwa lokcie w łudo-obrotowy łokiec front kick-lewy prawy sierpowy-lewy prawy sierp moje ulubione kombinacje

To zwykła kość jest. To tak jak byś chciał sobiie łokieć usunąć.

maja serce i talent ale co z tego... pomijam fakt dofinansowania sportu w polsce bo poza paroma dyscyplinami kazdy gowno dostaje... ale jesli chodzi o samo MT ile w polsce jest szkol gdzie mozna sie go nauczyc zeby startowac ? gdzie trenerowi zalezy na tym zeby to bylo MT a nie KB z 1 treningiem lokcia i kolana/klinczu raz na miesiac ? chcialem [...]

[...] ramion chwytem młotkowym ze sztangielkami stojąc 4 serie Uginanie ramion chwytem młotkowym ze sztangielkami na łąwce skośnej 4 serie Uginanie ramion ze sztangielką opierając łokieć o udo 3 serie Barki Wyciskanie sztangi z za głowy 4 serie wyciskanie hantli z przed klatki siedząc 4 serie Unoszenie hantli bokiem 4 serie Unoszenie hantli z przodu 4 [...]

Moja ulubiona to: Łapię lewą ręką prawą rękę przeciwnika w nadgarstku lub za kark i samą prawą ręką wykonuję kombinację: prawy hak w brzuch + prawy prosty w twarz + prawy łokieć sierpowy w twarz.

[...] raz z nogami na dole raz w górze - brzuszki nogi w pionie - brzuszki nogi w górze(w rozkroku) a ręce pomiędzy nimi 3serie razy 20 powtórzeń: - brzuszki skośne (np. lewy łokieć do prawego kolana) - brzuszki skośne z nogami w górze - unoszenie nóg w leżeniu 1seria 50,2seria 30,3seria 20: - przysiady 1seria 20,2seria 15,3seria 10: - [...]

Mam w głowie przykładowo coś takiego dla pleców. szerokość pleców - klatka - off - grubość/filary - nogi - barki i łapki - off Pomysl napewno jest dobry, ale juz rozklad tygodnia i poszczegolne plany nie do konca. Tu problem jest glownie w nogach nastepujacych dzien po filarach. Zajedziesz na amen dolny odcinek grzbietu. Filary Klatka Szerokosc [...]

[...] z zakrocznej na strefę środkową i z drugiej na wysoką - dollyo z zakrocznej na strefę środkową, wysoką i zaraz na dolną - kombinacja dollyo z zakrocznej, dwa proste i łokieć - kombinacja dollyo, dwa proste, i ap chagi ( kopnięcie w brzuch) i jeszcze kilka luźnych kombinacji :) było super:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-21 [...]

Od zawsze byłem dość niski i chudy nigdy nie uchodziłem za siłacza. Przez 6 lat grałem w piłkę nożna a poza tym ogólnie lubiłem sport. Największym moim problemem jest zdobycie masy choć staram się wcinać solidnie to średnio wychodzi ponieważ nie mam tak wielkiego apetytu jaki bym chciał mieć. Trenuje na siłowni od 1,5 roku, rok wg zasad Widera [...]

Wiem ze podobnych tematów było trochę ale mam duży problem mianowicie boli mnie prawy łokieć nawet kiedy czasem ruszę ręko, ubieram kurtkę... Co mam robić. Boli mnie od zewnętrznej strony. Gdy np mam zgietą rękę i chcę napiąć mieśnia też bardzo boli. Co radzicie? Kidy mi to przejdzie i będę mógł wrócic na siłkę??

Trening 29 23.12.2009 Wyciskanie klasyczne 20 x 20 60 x 8 90 x 8 120 x 4 150 x 2 Katana 180 x 1 200 x 2 2 serie ponowne zalozenie koszulki 200 x 1 uczucie zrywania sciegien w prawym lokciu... Wyciskanie wąsko 60 x 8 100 x 6 120 x 4 140 x 3 4 serie Pompki na poręczach xx x 10 25 x 10 50 x 8 2 serie 50 x 6 2 serie Wrażenia z treningu Prawdopodobnie [...]

1. jestem zawziety czy nie jestem hmm, staram sie na tyle na ile moge. I tak robie 10 x wiecej niz wiekszosc moich znajomych rowiesnikow. 2. Zmarzlak, hmm, moze i jestem, ale naprawde trening w temp minusowej to zadna przyjemnosc. 3. ok wiec stary trening zostaje, licze na odwilz i powrot na swoja silke bo u kolezki jednak za ciasno. nie mogl bym [...]

[...] 2.wiosło 1 reka 12,10,8,6 (progresja) 3.podciaganie na drazku nachwytem 4x10 4.uginanie rąk ze sztanga na modlitewniku 12,10,8,6 (progresja) 5.uchwyt młotkowy 12,10,8,6 6.łokieć na kolanie i uginanie 12,10,8 7.przedramiona (progresja) Piatek: (nogi , bary) 1.prostowanie nóg na maszynie 12,10,8,6 (progresja) 2.przysiad tylny 5x5 (progresja) 3. [...]

[...] serie 12,10,8 powtórzeń. .Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojąc. Mięśnie dwugłowe ramion 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Uginanie przedramienia ze sztangielką siedząc, łokieć oparty o kolano. Mięśnie trójgłowe ramion 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Wyprosty przedramion z drążkiem wyciągu górnego. Mięśnie czworogłowe ud 3 serie 12,10,8 [...]