łokcie

Pół roku temu po treningu klatki i bicepsa zaczął mi boleć lewy łokieć, zrobiłem 3 miesięczną przerwę, w tym czasie smarowałem się maściami rozgrzewającymi i właśnie jakiś czas temu zacząłem znowu ćwiczyć, po lekkim treningu kaltki i bicepsów znów zaczął boleć ale tym razem prawy łokieć, byłem u lekarza nic ciekawego mi nie powiedział tylko to [...]

Ok/cos ulozymy KLATKA-pozmieniamy wszystko 1.Wycisk skos(30*)10/8/8/6 <progres. 2.Pompki na poreczach z obc.10/8/8/8 3.Wycisk mlotkowy poziom 3x8/10p Znasz technike tych poszczegolnych cw.(z pominieciem pierwszego)? Pompki na poreczach/nie taka technika jaka znasz/tylko typowo na klate http://www.youtube.com/watch?v=9Fc0qCa18dg tu masz [...]

pompki podciąganie itp dadzą jakiś efekt? jeśli chodzi o łokcie, potraficie odp. na moje pytanie bo nikt nic nie pisze, tu macie link : http://www.sfd.pl/Bol%C4%85ce_%C5%82okcie-t571748.html

myślę że dość dosadny przykład podałem jeśli chodzi o łokcie - lekarz jest jedyną słuszną radą może warto popracować również nad techniką wykonywanych ćwiczeń

racja nie prostowanie rak do konca trzyma klatke w ciaglym napieciu sa spory czy jak powinno sie robic czy do maks wyprostu czy nie. prostujac bardziej przeciazasz lokcie. nie prostujac jest to trudniejsze mniejszy ciezar. trzeba sie przyzwyczaic do tego.

HP robię do wysokości mostka/dolnej klatki, gdyż takie dostałem wytyczne od WODYNA. Całe ćwiczenie jest zaś dynamiczne. łokcie zaś dochodzą do pozycji równej z barkami.

Witam. Mam 18 lat, czy opłaca się zaczynać przygodę z Muay Thai ? Niestety, ale mógłbym uczestniczyć tylko w 1 treningu w tygodniu, miałbym do wyboru albo łokcie, albo nogi. Czy w ogole jest sens ćwiczenia tylko 1 z tych partii ? Chyba że udało by mi się dogadać z trenerem, że jakoś wprowadził by mi także drugą partie w ten sam dzień, tylko czy [...]

trochę nie rozumiem tego treningu MT. Na jednym treningu masz same łokcie albo same nogi ????

19 luty 2009r. - piątek - 11 tydzień 33 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Unoszenie sztangielek bokiem 15 kg - 10,10,10,10 http://www.youtube.com/watch?v=uKpPAMAvWYc Komentarz: Z tej perspektywy to wiele nie widac, ale chyba nadgarstki nie wychodziły wyzej niz lokcie. [...]

przy pompkach łokcie maja rozchodzic sie prostopadle do tułowia??

dziwily mnie przy martwym zgiete lokcie dopuki nie doczytalem. czym spowodowany jest niedoprost? u mnie podobna sytuacja byla po artroskopi ale rehabilitacja duzo cwiczen rozciagania zalatwily sprawe. jezeli sprawa jest powazna moze warto zainwestowac w artroskopie lokcia.wyczyscic wyrownac chrzastke i po tym wspomagac jej regeneracja preparatami [...]

łokcie - chodzi o stare złamanie, na drugiej łapie dla równowagi kolana - teraz też ciągle, bo coś lewe jednak przeskakiwać zaczelo

[...] Uginanie ramion chwytem młotkowym 3x10-8 ŚR WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Pompki odwrotne z obciazeniem na nogach 3x6powt PT Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wolny przysiad(schodzisz w dół ~5s a w górę [...]

Mumin222 Łokcie ,a zwłaszcza prawy jest już zakwalifikowany do artroskopi. Mam w nim lużno przemieszczające się cząsteczki chrząstki,dlatego wstrzyknięcia SYNVISCU tylko łagodzą ból ale nie mają wpływu na nic innego.Dodatkowo mam mocne zwyrodnienie kości ramienia,w postaci narośli na jej zakończeniu. Koszt takiego zabiegu 4500-5000zł i napewno [...]

Kozak jesteś w tym WL także soga Ci wręczam na tą okoliczność Co do unoszenia sztangielek bokiem to technikę troszkę schrzaniłeś ,łokcie wyżej niż dłonie trzymaj Zmieniony przez - Dave_hard w dniu 2010-02-20 22:52:15

Kto oglądal Adama Jestem wysoki i mam dlugie lapy , i przy skosie + musze lapac szeroko i jeszcze do tego lokcie do tylu dawac i trzymac ciagle kat prosty zeby barki nie ciagnely . Ale takie ulozenie troche nie naturalne i boje sie o kontuzje , wiec sie przeżuce na hantle moze Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-02-21 12:03:27

Itas, i jak się oceniasz po tym pół roku ? jestes zadowolony z tego czego się nauczyłeś ? i jak wygladają te treningi ? tez sa tak powielony, na łokcie i nogi ?

Witam! Pragnę zasięgnąć waszej porady co do mojego planu treningowego. Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu i po prostu nie wiem czy dobrze sobie to wszystko ułożyłem. Oto on: CZWARTEK - DOM 1. POMPKI 2. POMPKI Z TABORETEM 3. POMPKI PRZY ŚCIANIE (ŁOKCIE W BOK) 4. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 5. POMPKI W PODPORZE TYŁEM [...]

Heheh na łokcie i nogi to chyba nigdzie poza tym klubem nie ma podziału :]

[...] francuskim nie schodziłbym poniżej tych 10 powtórzeń-nie jest to ćwiczenie stworzone do większych ciężarów i do małej ilości powtórzeń-spada jakośc techniki, mocno dostają łokcie. Inna sprawa, ze jest to tez izolacyjne ćwiczenie. Trening pleców raczej kuleje-same maszyny, ciągle wyciąg. Ja bym dał 4 serie martwego ciągu, potem 4 serie [...]