ławka skośna brzuszki

[...] bez diety na cudzej rozpisce, słabe efekty jak na taki okres czasu. Uprawiane inne sporty: rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skośna, gryf prosty i łamany, hantle Dieta: Będe się starał utrzymac, jednak obiady mam typowo domowe i to zmienic będzie ciężko Przeciwskaznania medyczne: [...]

Mój plan: wszystkie ćwiczenia robie po 4 serie, 10 powtórzeń z przerwą ok 2min, z czego 4 seria nie zawsze moge dojść do 10 powtórzeń. Poniedziałki: klatka-ławka prosta, skośna barki-podnoszenie sztangi brzuch-brzuszki, spiny, nożyce rozpiętki Wtorek wolny Środa: Biceps-uginanie ramion na sztandze prostej, hantle młoty, Triceps Plecy-sztanga [...]

[...] 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma i skośna, hantle, sztanga prosta, gryf łamany, obciazenia na nogi Dieta: Staram się przestrzegać ale trudno jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Mój plan wyglada tak Cwicze 4 dni w tygodniu Poniedzialek wtorek czwartek i piatek wtedy tylko mam czasu i staram sie by ten czas byl dobrze wykozystany^^ Poniedzialek: Klatka Piersiowa , Biceps , Przedramie i brzuch Po rozgrzewce Zaczynam Od Klaty 6x 58kg po 8 Wyciskanie na ławce Płaskiej 4x 46kg po 8 wyciskanie na ławce Skośnej 4x 13kg po 8 [...]

[...] ręczne i nożne,siłówkę typu: brzuszki,pompki,pompki na triceps,przysiady) niedziela: plecy przyciąganie drążka wyciągu dolnego:4 x 15 b.mały ciezar ławka rzymska unoszeni tułowia:4x12 barki wyciskanie siedząc/unoszenie leżąc(tylne aktony)4x15-10 brzuch tak samo rozciąganie najwięcej wątpliwości mam co do pleców,nie robię [...]

[...] treningowy na słowni: prawie 2 lata ale z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL tzn: ławka prosta i łamana, gryf prosty i łamany, szttangielki, atlas z pionową linką Dieta: w okresach treningu brak %%% i jem wszystko co nie da Przeciwskaznania medyczne: [...]

Witam 1. Staż- ćwiczyłem ponad pół roku w domu, ćwiczenia z hantlami, pompki itp. starałem się to robić systematycznie, plan układałem z wodynem. 2. Moim celem jest masa, diete ułożyłem również mogę ją tutaj umieścić. 3. Ułożyłem nowy plan ponieważ w końcu nabyłem odpowiedniego sprzętu- Ławka prosta, skośna; Hantle rozkładane 4x 10kg, 2x 6kg ; [...]

siemanko potrzebuje zeby ktos fachowym okiem spojrzal i napisal czy jest ok i odpowiedzial na pytanka ;) wszystko wyglada tak sprzet jaki mam - laweczka prosta skos w dol w gore, - gryf prosty -gryf lamany -hantle - modlitewnik i drazek na placu zabaw pod budynkiem :D kupie pewnie swoj bo nie bedzie mi sie chcialo schodzic ;] dieta jest i od 1,5 [...]

Siema :) mam pytanie odnośnie 2 ławeczek z serii MARBO HOME: http://allegro.pl/marbo-home-2011-lawka-regulowana-prosta-skosna-i1864356594.html http://allegro.pl/marbo-home-2011-nowa-lawka-prosta-mh-l009-i1864356591.html za jakiś czas będę chciał sprawić sobie, taką ławeczkę do domowej siłowni... i teraz nie wiem którą opłaca się kupić, 1 czy 2 ? [...]

no to tak zaczelem cwiczenia od stycznia tego roku z tym ze powiedzmy mialem przerwy wakacje 2 miesiace choroby itp tak naprawde i na tyle ile mnie stac cwicze okolo 1,5 miesiaca wzrost 184cm waga 78kg ogolnie bylem szczuplej budowy 1,5 roku temu wazylem jakies 60kg wiec troche mi sie przytylo zmiana przemiany materi czy cos mam problem chcialem [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 187 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka płaska, skośna, modlitewnik Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: jazda wyczynowa na rowerze(bmx) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka pozioma i skośna, drążek do podciągania Dieta: jeszcze nie mam ale chce ułożyć dietę na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam! Wczoraj do mojej 'mini silowni' doszedl nowy sprzecik, a mianowicie ławka płaska + modlitewnik od marbo-sport (wyczytalem wiele pozytywnych opinii o tej firmie na Waszym forum). Do tego zestawu mam do dyspozycji takze lawke skosna oraz atlas. Jestem zainteresowana rozpoczeciem treningu ogolnorozwojowego, ktory poprawilby moja ogolna sile, [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skośna, hantle, drążek, modlitewnik Dieta: jest, ale wymaga podbicia kaloryczności.. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC Ostrowia do [...]

[...] : Rzeźba + Siła Staż treningowy na słowni : 6 michów Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta i skośna ,gryf prosty 150cm, hantle 2x4kg i 60kg obciążenia na sztangę Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Wrzucę fotę żeby było wam lepiej [...]

Jak najlepiej wedłóg was rozbudować mięśnie brzucha ? Robiąc brzuszki systemem ABS lub 6W czy może skośna ławka i tradycyjne brzuszki???

[...] poprawić mi mój plan, bo jak ćwiczę, to coś mi w nim nie pasuje. Plan jest tylko na 2 dni ale to przez to, że do tego mam jeszcze 2/3 treningi SW. Poniedziałek: klatka -ławka prosta, skośna po 3 serie + 1 rozgrzewkowa Powtórzenia 14, 12,10- do następnej serii dokładając ciężar - rozpiętki na ławce lerząc 3-4 serie - przenoszenie sztangielka [...]

[...] znacznego mięśni warzę 55 Kg,mam 174 cm wzrostu,Staż na treningu to ok 2 mieśące. Do dyspozycji mam sztange prostą,łamaną,skośną ławkę do brzuszków 2x hantle,drążek,ławka,i skakanka:) Myślałem coś o takich ćwiczeniach ale nie wiem czy to wogule coś dobrego:) Barki 1.Unoszenie hantli na wysokość głowy podchwytem ręce ugięte cały czas w [...]

Witam mam rocznikowo 16 lat, ważę 54 kg i mierze 167 cm. Mój sprzęt to: ławka prosta z możliwością ustawienia skośnej, w tym modlitewnik i urządzenie do zginania nóg. Posiadam jeszcze sztangę, gryf łamany, ławkę skośną do brzuszków i hantle.Chciałbym się dowiedzieć, czy mam dobry plan treningowy. 1 dzień klata -wyciskanie zwykłe -wyciskanie na [...]

Split A Klatka Ławka płaska 3s 8-6-4 stopniowo większy ciężar Ł. skośna + 3s 8-6-4 =|= Ł. ujemna 3s 8-6-4 Rozpiętki Nogi Martwy ciąg 4s 12-10-8-6 Przysiady wykroczne + Corebag na karku 2s po 10p Przysiady z obiciążeniem i dociąganiem do brody 3s po 10p Suwnica 3s 14-12-10 Barki Bok-Przód Wyciskanie sztangielek 4s 12-10-8-6 Podciąganie sztangi [...]