Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Marcin dzięki i też tak zrobię, lecz teraz udało mi się sprzedać parę starszych gier, a w zasadzie to klasyków (teraz czekam na wpłatę itd...) Mam do wyboru ławki po to aby zacząć trening :-) http://allegro.pl/marbo-polska-lawka-prosta-do-wyciskania-new-i2021084365.html lub [...]
1- nie powinno być problemu 2- kuł ławke z osobnymi stojakami jak nie bardzo stabilne podłoze to stojaki łączone ale osobne najlepiej http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html [...]
6.01.2012 Ławka 100/3, 120/4,4,4,4 ławka dynamika 75/3/3/3/3/3 Wyciskanie hantlami górny skos 32/10,10,10 Wiosło hantlą 52/10, 62/10,10 Wyciskanie poszło dużo lżej nic ostatnio. Nie czułem już prostowników a to dzięki dorobieniu dodatkowej dziury w pasie. Barków nie zrobiłem, bo mocno pracowały przy wyciskaniu... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ps. Masz tu FBW na masę : 1.Przysiady ze sztangą na barkach 12-6powt , 3 serie 2.Podciąganie sztangi w opadzie 12-6 powt , 3 serie 3.wyciskanie na klate ławka skośna 12-6 powt , 3 serie 4.wyciskanie sztangi zza głowy 12-6 powt , 3 serie 5.uginanie ramion ze sztangą stojąc 12-6 powt , 3 serie 6.wyciskanie na klate ławka pozioma 12-6 powt , 3 serie. [...]
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka skośna góra 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki na poręczach 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki:Wznosy [...]
[...] 1. wyciskanie sztangielek na niskim skosie głową do góry -2 serie rozgrzewkowe 15x -4 serie 12-15x 2. wyciskanie sztangielek skos w dół -4serie 12-15 3. wyciskanie sztangi ławka -4 serie 12-15 II barki 1. wyciskanie na maszynie przodem -5seri 12-15 2. unoszenie ramion bokiem -5 seri 12-max III triceps 1. ściąganie sznórków -4 serie [...]
Witam!Proszę o wycenę podanego zestawu: -ławka regulowana HEAVY AVENGER -ławka regulowana wielofunkcyjna HOME TRYTON -stojaki HEAVY HS9-2 sztuki -modlitewnik HZ5 Prosze o podanie ceny z wysyłka i mam nadzieję rabacikiem. Pozdrawiam. Mój mail [email protected]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak brac to podstawy: drazek, lawka, hantle, gryf , talerze hantelki skrecane zebys mogl zmieniac obciazenie lawka stabilna , mocna zobacz w dziale marbo czy keltona licytuja teraz w ktoryms z nich moze uda sie taniej niz normalnie
1.02.2012 Ławka z fioletową gumą 80/8x3 ławka z łańcuchami (Wąski chwyt) 9/6, 10/6,6 Barki Wiosło hantlą 62/10,10 Przez następny miesiąc nie będe robił wyciskanie raw, muszę od niego odpocząć...
i właśnie z takiego powodu odradzamy atlasy na rzecz wolnych ciężarów :-) Moja propozycja : Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S00 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html PROMOCYJNA DOPŁATA DO MODLITEWNIKA SEMI-PRO [...]
[...] zawsze to lżejsze niż martwy ciąg, który robiłem po 48 godzinach- teraz będą 72 godziny odpoczynku. W poniedziałek ciągi/hp/zarzuty/rwania (kwestia dopracowania) plus ławka wąsko wtorek- wolne środa- Jakaś forma(y) siadów, ławka lekko, rwanie, wiosło czwartek- kompleks sztangowy Teraz tylko myślę na głos, proszę mnie nie bić %-) [...]
No, to do tego czasu gdy się moja łąwencja Hertza rozdupczy, to uzbieram na nowe obciążenia i nową ławkę. Bardziej faworyzuję Keltona, lepsza cena i myślę że bardziej estetyczne wykonanie. Więc, mój przyszłościowy zestaw będzie wyglądał tak: Ławka - Kelton Home/Heavy Hyperion ze stojakami - 366/479zł Stojak na obciążenie - HS2 ew. HS6 jak starczy [...]
Na początek myślę, że taki schemat powinien byś odpowiedni. Poniedziałek ławka ciężko ćwiczenia pomocnicze Przysiad lekko Środa Ciąg ćwiczenia pomocnicze Barki Biceps Piątek Przysiad mocno Ćwiczenia pomocnicze Ławka lekko a triceps kiedy dac? "lekko" tzn ile odjac z 10% ? jakie dac cw.pomocnicze w lawce? troche cwiczylem dlugofalowym to [...]