koloredo - siła/masa fot. 1, 11.

Wioslowanie Ci trudno idzie ? Troche wiekszy ciezar zarzuc :D chyba ze co trening troszke zwiekszasz az do maxow dojdziesz?

dzis trening na lekkim zakwasie z pleców ale mozna zaliczyc do udanych
1. wyciskanie sztangi ławka pozioma 5s x10 54kg + rozgrzewka 46 kg.
2. wyciskanie sztangielek lawka skos w góre 5s x8 16.5 kg (pomylilem ciezary ;/, ledwo ledwo ale sie udalo )
3. rozpiętki 5s x10 9.5 kg
4. biceps 3s x10 13.5kg
2s x4 16.5 kg




Zmieniony przez - koloredo w dniu 2012-02-08 00:19:57

Szrugsy 5s? Sporo mi się wydaję, ale ja się zbytnio nie znam ;) powodzenia tam w planie :D

ciezko mi bylo Cie znalesc;p ale jakos jakos:pp


wcale nie duzo....malo obj treningi, co prawda sie nie wpatrywalem..jak czesto masz treningi ?? i obw wygladaja inaczej :pp

1. wyciskanie sztangi ławka pozioma 5s x8 56kg + rozgrzewka 46 kg.
2. wyciskanie sztangielek lawka skos w góre 5s x1016.5 kg\
3. Rozpietki 9.5 kg 5 seri
4. biceps 5s x10 14.5kg

Ogólnie trening na plus, jednak w weeken troche zaszalalem i imprezki wpadło, odbiło się troche na sile bo wyciskanie z wielkim bólem 5 serii po 8 :/ Musze sobie ograniczyć imprezowanie do 1-2 imprezki w msc.
Gdy dojdę do 60kg na klatke wstawie fotki.

No jednak alko i imprezki nie sprzyjają temu sportowi

to dochodz do tego 60kg i pokazuj fotki, bede tu zagladal juz regularnie ;d

powodzenia życzę :)

adzik123

No jednak alko i imprezki nie sprzyjają temu sportowi

święte słowa, i po drodze walentynki troszke przedłużone ;)
Ale już nie ma opierdzielania się i trzeba zacząć bo wiosna już nie długo.

koloredo

Ale już nie ma opierdzielania się

Czyli zmieniasz wreszcie trening?