Dominator / Dziennik Treningowy

Witam
Wracam po dłuższej przerwie spowodowanej kontuzją.
Oto dwa pierwsze treningi nowej metody...

Kilka informacji
Waga ~79
Wiek 23


3.01.2012
Ławka 100/3, 115/6,6,6,6
Ławka z fioletową gumą 115/8, 125/6
Unoszenie boczne na barki 17/10,10,10
Biceps hantlami 17/10,10,10
Podciąganie nachwytem 5x6

W wyciskaniu było kilka błędów technicznych ale to wina "długiego" sylwestra.













4.10.2012
Martwy klasyk 150/5, 170/1
Ciąg sumo 170/1, 200/1
Przysiad do skrzyni 80/2x5
Przysiad przedni 80/6,6
Brzuch

Ciąg szedł ciężko, przez mikro urazy w prostownikach po ławce.
W sumo zmieniam/szukam odpowiedniej techniki. Tak to jest kiedy nie robi się ćwiczenia przez kilka miesięcy...

Witam
Coś poważniejszego było?

Witamy

Co się stało?

Najpierw naderwałem mięsień prosty brzucha. Na początku myślałem że to był skurcz ale niestety po diagnozie lekarza i wylewie pod skórnym zmieniłem zdanie. Ta kontuzja była na przełomie kwietnia/maja przy probie wciągnięcia ćwiartki w ciągu.
Kolejna kontuzja była pod koniec września na meczu skręciłem sobie prawą kostkę i prawe kolano, zerwałem torebkę stawową i uszkodziłem sobie ścięgna (najgorsze jest to ,że przegraliśmy mecz), dwa tygodnie po tym zdarzeniu skręciłem sobie ponownie kostkę zerwałem torebkę stawową i naderwałem ścięgno.
Najciekawsze jest to że teraz mam problemy z lewym kolanem, na które nic sobie nie zrobiłem. Według lekarza i usg z lewego kolana wypływami płyn (Nie pamiętam jaki) i zapalenie ścięgien. Lekarz nie zrobił mi niestety usg prawego kolana tylko przepisał tabletki,
Martwy ciąg od maja zrobiłem może z pięć razy z czego wynika teraz słaba technika, z przysiadem jest podobnie ale go robie teraz tylko w bandażach.

Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2012-01-06 13:45:38

6.01.2012
Ławka 100/3, 120/4,4,4,4
ławka dynamika 75/3/3/3/3/3
Wyciskanie hantlami górny skos 32/10,10,10
Wiosło hantlą 52/10, 62/10,10

Wyciskanie poszło dużo lżej nic ostatnio. Nie czułem już prostowników a to dzięki dorobieniu dodatkowej dziury w pasie.
Barków nie zrobiłem, bo mocno pracowały przy wyciskaniu...

Łańcuchy w tle stwarzają fajny klimat na siłowni

Powodzenia, będę wpadał

Dzięki.

paskudne miałeś przygody z kontuzjami. Oby sie zagoiło.

A powtarzam, po cholerę grac w piłkę?

Tego niestety nie wiem, w piłkę grałem od zawsze a od dłuższego czasu gram tylko na zaliczeniach nie licząc tego przypadkowego meczu.

Piła jest zayebista
Choć kiedyś skończyła się dla mnie paroma tygodniami w gipsie

ile razy w tyg lawke bedziesz robil?