1 tydzień tak jak napisałeś 2 tyg progresje 2,2,1 3 tydzien solidna dwójka i potem dwie jedynki techniczne 4 tyg sprawdzian do pierwszych planowanych podejść na zawodach z siadów(pon) z ciągów w piątek, a ławkę zrób w środę(trzy jedynki progresją). 5 tydzien w pon ławka sprawdzian do pierwszego podejścia i potem już nic do zawodów. pozdro
i jeszcze jedno pytanko co do ćwiczeń .. jak wygląda ćwiczenie "Uginanie nogi z krążkiem stojąc na podwyższeniu"?? i "Unoszenie nóg w leżeniu na ławce(nogi poza ławką)" ?? a tak w ogóle to życzę Panu Wesołych Świąt Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-03-23 17:09:50
Uginanie nogi z krążkiem zastąpiłem "Uginanie nóg leżąc na ławce(nogi poza ławką). Wiosłowanie nachwytem robię tyle samo powtórzeń serii co podchwytem. już po 1 tygodniu i jestem zadowolony jedyne czego nie czuje to motyli(pewnie dlatego że nie mam drążka:/), a tak to zakwasy na każdym mięśniu chyba mam. Prostowniki sobie nadwyrężyłem bo [...]
ehhh., chemu lawka tryton rozni sie od tej ktora jest na stronie? do podstawy ktora ma miejsce na wyciag "belka" jest pod katem zamiast pod 90 stopni? jakas starsza wersje mi przyslali? na stronce niby spawane a tu trzeba przykrecac wszystko stojaki po dokreceniu fajnie sie bujaja, mam nadzieje ze mnie nie zabija kiedys.
21696 a wiec tak 1.dziure mi kumpel skoryguje, wiec tu juz daruje 2.lawka wyglada inaczej niz tryton!, przy podstawach powinna byc spawana, ni to heavy tryton ni tryton. 3.instrukcje bym potrzebowal do wyciagu hz15, oraz jak mam przykrecic tapicerke? to chyba wszystko narazie pzdr
DUDA zaloze temat w dziale kelton, zeby uzyskac normalna odpowiedz mozesz skasowac ten temat. "Nie wiem jak mam Tobie pomóc ? Mam Tobie przyjechać i go złożyć nie żartuj nie umiesz sprzętu skręcić" czy prosze cie o to?, pisalem ze potrzebuje instrukcji i ze mam 2 karty gwar. a wyciag, lawka, i stojaki wiec musza byc 3 aha i sorry ale [...]
Szkoda, ze do 300 zlotych... tzn. znajdzie sie lawka w tej cenie i nawet dobra jakosciowo, jednak trzeba jeszcze doliczyc koszty przesylki 50-66zl. Moje propozycje: 1. KELTON http://www.allegro.pl/item247565043__bestseller_kelton_lawka_stojaki_spartan_ii.html 2. MAGNUS [...]
[...] : 82 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesiące i ponownie po 4 miesiacach przerwy Uprawiane inne sporty : praca fizyczna 8 godzin chodzenia Dostęp do sprzętu ławka skos prosta hantle gryf łamany modlitewnik Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW
nst który nie czyta forum i wrzuca chińszczyznę... na odżywki to kasę możesz i se mieć ale nie wcześniej jak 5 miesięcy http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-obciazenie-i-gryfy.html bierz ten zestaw ewentualnie szukaj czegoś z keltona potem dokupisz obciążenie i będzie b. dobrze na start
moim zdaniem prosta ponieważ przy dobrze techniczenie wykonywanych brzuszkach plecy powinny być wygięte troche w drugą strone niż ławka ta wygoięta powinno sie lekko "garbić" więc taka wygięta mija sie z celem
wyrażaj się grzeczniej w takich tematach w spam postach przeklinaj jak chcesz Nie koniecznie też nigdy nie uważałem prasy do nóg doczepianej do ławki jeżeli taka ławka była by dobrze wykonana to można by było na niej robić uda jak na maszynie z liną i sztosem Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-05-27 14:48:08
No jest to taka ławka regulowana na ujemny i dodatni, zależy mi na takiej by można ją złożyć i nie zajmuje dużo miejsca w pokoju. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5db1287be734f4289740c0466ec1121.jpg
zardzewiale stojaki
