ćwiczenie na wzrost

[...] prawdę bardzo niski), też nie ma sensu a być może jest niebezpieczne (nie jestem fachowcem!). Rozciąganie polecam, ale nie jako formę ćwiczenia na wzrost, ale jako pomocne ćwiczenie w rozwijaniu innych atrybutów potrzebnych sportowcowi. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158 [...]

[...] Górę mogę trenować bez problemu. Przysiadu nie zrobię. Nawet pół, ale na rowerze mogę jeździć, mogę pływać i ćwiczyć na maszynie unosząc niewielkie ciężary. Ważne, żebym ćwiczenie wykonywał poprawnie. Mam duży ubytek mięśnia, a biorąc pod uwagę moją charakterystyczną posturę ( szczupłe nogi, spory raczej napięty brzuch, niezncznie obwisła [...]

Wiem że to nie pokój o treningu, ale jestem tu już stałym bywalcem i chciałbym się spytać, czy unoszenie barków ( to ćwiczenie na czworoboczne ) hamuje wzrost lub obciąża kręgosłup? W sumie zacznę brać białko to chcę dobrze zacząć ćwiczyć ( no i odżywiać się oczywiście ). Więc czekam na odpowiedź! Slajer-ex

Ja osobiście jestem zdania że ćwiczenie na siłowni generalnie hamuje wzrost, tym bardziej jeżeli wykonujemy ćwiczenia obciążające dolny odciniek kręgosłupa. Ja odkąd chodze na siłownię urosłem 1 cm. Wcześniej rosłem szybciej i więcej, teraz jest tendencja spadkowa. Co do drążka - apropos techniki: - co z oddychaniem? wisząc ciężko się oddycha [...]

tez zawsze myslalem ze cwiczenie na silowni hamuje wzrost ale wyczytalem w gazecie ze 14latkowie ktorzy zaczynaja cwiczyc na silowni unikajac cwiczen na stojaco szybciej rosna testosteron sie udziela

Jako osobne cwiczenie na silowni specjalnie na biceps nie jest najlepsze bo pracuja takrze plecy (im szerszy uchwyt tym mniej biceps a mocniej plecy) ale jesli w domu nie ma sie hantelkow i chce sie cwiczyc biceps to mozna go cwiczyc podciaganiem jak najwezszym podchwytem . Ale na pewno nie mozna mowic ze nie rozwija masy bicepsa ba kazde [...]

[...] tak było. Obecnie skutki kontuzji jak i praca nie pozwala mi na takie połączenie. Co do treningu pleców hmm.. Podciąganie ( zawsze na 1 miejscu ), martwy ciąg, wiosłowanie, czworoboczne, ewentualnie jeszcze jedno ćwiczenie na najszersze ( nie potrafię go nazwać :-P ) - to mój stały repertuar. Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2013-01-19 15:36:26

Pewnie niecwiczenie ramion tez w koncu spowoduje ich wzrost. Widac byly dysproporcje w mojej budowie i najpierw bardziej pobudzam plecy i nogi. Nie wiem, czy dobrze to sobie tlumacze. Podczas ostatniego 5x5 Starra robilem wlasnie wioslowanie jednoracz, chcac przy tym sprawdzic teorie, ze mozna ramiona rozwinac m.in. ciezkimi wioslowaniami. No i [...]

wiecej jest zle niz dobrze, zaczne od poczatku, ale zastrzegam ze nie chce mi sie wszystkich bledow komentowac bo jest 1 w nocy niepotrzebne sa tu cwiczenia izolowane np. rozpietki . Zamiast kazdego cwiczenia izolowanego dorzuc po jednej serii do kazdego cwiczenia wielostawowego na dana partie. Ciut za duzo cwiczen np. w przypadku barkow - druga [...]

A ja tak napiszę. Nie wydaje mi się, żeby ćwiczenie na siłce hamowało wzrost. Jak zaczynałem miałem 168 cm, półtora roku później 169, w rok półtora roku 1cm, wiek 18 lat. Cała moja rodzina też nie jest za wysoka. Ojciec 172, mama ze 160 może. Dziadki z obydwu stron też nie za duzi. Wzrost to kwestia genów, ja mam ch ujowe

Z tego co mi wiadomo cwiczenie miesni ud (nie lydek!) czyli nie calych nog moze wplywac na prawdislowe tempo wzrostu. Podobnie ma sie rzecz z treningiem miesni grzbietu (prostowniki a nie najszersze) dlatego zrezygnowalbym z martwego ciagu a trening dwuglowych i czworoglowych ud staralbym sie wykonywac tak jak sugerowano nienagannie technicznie [...]

[...] tazoo) musimy brać max ciężary. A jak działają na młodego osobnika maxymalne ciężary, dokładniej na jego stawy....? Zabójczo. Technika z samym gryfem? Zgoda, przydatne ćwiczenie. Od małego wpajamy prawidłowa technikę. Ćwiczenia na suwnicy też moga być. Dużej szkody na pewno nie wyrządzą. Ale rwanie i inne obciążajace kręgosłup są szkodliwe [...]

chyba żadne ćwiczenie- rozsądnie wykonywane, albo nawet masakrycznie nie - nie spowoduje żadnych negatywnych konsekwencji, a na wzrost ćwiczenia takie jak przysiady moda wpływać pozytywnie- warunkiem wykonywanie w dość dużej ilości powt.- a na początku przygody z silownią tak sie właśnie robi. wracając do planu- można ukladac na wiele sposobów, [...]

[...] ustalony, nie wiem czy kupujesz prasę kulturystyczną ale jak ostatnio czytałem w jednej z gazet(artykuł o wzrośćie, w dziale pytania)amerykańscy badacze stwierdzili tam że ćwiczenie na siłowni nie powoduje zahamowania wzrostu, jedynie tak się mówi, po prostu tak się przyjęcło i teraz nasi rodzice nam cały czas o tym przypominają, natomiast inni [...]

[...] rocznym cyklu /lub innym/ treningowym, to po co w takim razie wykonywać takie ćwiczenia jak prostowanie nóg na maszynie, czy uginanie nóg na maszynie leżąc. To ostatnie ćwiczenie, przy założeniu, że robisz solidne martwe ciągi można na okres budowania siły wyrzucić z treningu nóg. Jeśli mi by zależało na ukierunkowaniu jakiegoś treningu na [...]

ok to pokoleii : 1. złożone to wielostawowe , czyli np. wyciskanie , martwy ciag czy przysiady -- a izolowane to jednostawowe np. uginanie przedramienia o udo , ćwiczenie na biceps 2. co do serii i powtórzen to już ci podałem wyżej 3. odpoczynki miedzy seriami od 1-2 minut a pomiędzy ćwiczeniami ok 3-5 ( tak żebyś mógł zmienić pozycje , maszyne , [...]

[...] Barki: -wyciskanie sztangi siedząc zza karku 12/10/10 -wyciskanie hantli na barki siedząc 10/10/8 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 -mam jeszcze dodatkowe ćwiczenie tylko nie wiem jak się nazywa. Polega na tym, że kładę się na ławeczce plecami i lewą ręką biorę prawą linkę wyciągu i odwrotnie (ćwiczenie na tylną część barków) [...]

Jak dla mnie za dużo tych wyciskań na klatkę ,jedno góra dwa w zupełności wystarczą ,do tego jakieś ćwiczenie rozciągające.Co do reszty ,to wydaje mi się ,że nie jest to zbyt przemyslany plan. Zastanawiam się ,po co osobie początkującej ,a taką jeszcze jesteś ,takie ćwiczenie na posladki.Nie lepiej zamiast tego popracować bardziej nad dwugłowym [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 57kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Masa / Siła Staż treningowy na siłowni : Na własnej - miesiąc a wcześniej u kolegi Uprawiane inne sporty : Częsta gra w piłkę nożną Dostęp do sprzętu : Ławeczka / Sztanga / Wyciąg górny Dieta : Na razie brak, ale już niedługo będzie Przeciwwskazania medyczne : Brak [...]

Po prostu uciekasz od ciężkich ćwiczeń,które de facto są w większości odpowiedzialne za wzrost.Arnoldki jako główne ćwiczenie? Na dłuższą metę nie wypali.Fajnie że pompują,fajnie że piecze-ale nam przede wszystkim chodzi o wzrost. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-11-15 16:18:08