ćwiczenia

no jaki proponujesz z rospisaniem na cwiczenia i serie? czyli dla was to hard core ten co dałem tylko ze ja tam mam zamiar zwiekszac obciazenie nie robie max. ciezarem wszystkich serii no dobra a co powiesz na tki split poniedziałek 5pow przysiady 5s klata płasko 5s wyciskanie zołnierskie 5s pomki na poręczach 3s wtorek 8-12 pow wznosy tułowia 5s [...]

Ja uznaje tylko rozne odmiany FBW z naciskiem na HST. Nie wypowiadam sie na temat SPLITow. Poza tym nie zmienia to faktu zebys zaczal cwiczyc. Kto jak nie ty najlepiej odpowie na wszystkie twoje pytania? Skad ja mam wiedziec co jest dla ciebie najlepsze? Ja sie juz wypowiedzialem. Moj trening jest oparty o 3-4 cwiczenia wielostawowe i to mi [...]

" Mało ćwiczeń na nogi ponieważ gram w piłkę nożną i na treningach odpowiednio nadrabiam te elementy . " Grasz w pilke ale to do cwiczenia nog nie ma praktycznie nic.Na sile w nogach gra w pilke nie wiele pomoze.Dorzuc do tego wszystkiego przysiady,syzyfki,przysiady na 1 nodze(jak dasz rade)Do plecow wioslowanie.Co do planu to ciezko [...]

[...] okazało się że jest na niej 10chłopa. Kurna :P Ide zaraz trzeci raz, mam nadzieję, że w końcu poćwicze bo już mnie roznosi w domu. I chyba dodam po jednej serii do każdego ćwiczenia.. I wlaściwie zastanawiam się co jest lepsze przy robieniu masy mięśniowej, np. 5 serii ze zwiększanym ciężarem, czy 3 ciężkie, i w ostatniej serii maksymalny [...]

do Factor: szczerze mowiac to mialem taki sam problem jakies 3lata temu. Mialem skolioze nie duza chyb z 8% ale widoczne to bylo golym okiem. bylem u lekarza i uslyszalem jedno rechabilitacja 0 cwiczen silowych.Na rechabilitacje chodzilem chyba 2tygodnie i zrezygnowalem.Jesli chodzi o cwiczenia silowe to wlasnie wtedy zaczynalem cwicyc i nie [...]

Wielkanocnych świąt już pora Trzeba jaja wyjąć z wora -pomalować, pofarbować I kobiecie dać spróbować -żeby potem nie gderała, Że na Święta jaj nie miała! hehe Wesołych Swiat i cwiczenia na silce

To zależy jakie ćwiczenia robisz na klate i jakim ciężarem oraz ile masz lat... Od tego wiele zależy.

Kurde mam rozstaw zewnętrzny stojaków 90cm. i mało jest takich gryfów które maja az tyle czesci chwytnej ;/ ja widzialem z łamanych tylko 2 rodzaje , mocno i lekko łamany... sa jeszcze jakies? z dłuzszych znalazłem tylko ten : http://allegro.pl/item326248343__mega_wytrzymaly_gryf_lamany_140cm_marbo_sport_wwa.html No niestety na dwa nie stac [...]

Ciężkie ćwiczenia jak przysiady, mc, wiosłowania Spróbój sobie zrobić ciężką serię przysiadów tak z 15-20 pow. aż ciemno robi się przed oczami a czasami nawte to są odruchy wymiotne gdyż podnosi się hgh(chyba dlatego)

Napisz jakie cwiczenia wykonujesz. Nie wiem co znaczy "na barki hantlami". Hantlami na barki jest wiele cwiczen. Sprecyzuj sie troche ;) Obczaj (Barki - Mieśnie naramienne: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro

A jakie cwiczenia wtedy wykonywales i ile miales lat? Chcialbym robic jakis trening zeby masa szla w gore, nie obciazajac kregoslupa.

Poniedzialek: jest praktycznie sama klatka bo brzucha nawet nie licz jako cwiczenie do tego. 5cw. na klatke?? za duzo. 2-3max Środa: za dzuo tego wszystkiego biceps: mlotki i modlitewnik wystarczy barki: unoszenie bokiem + zza karku triceps: czacholamacze+pompki na poreczach przedramie: uginanie podchwytem+nawijanie ciezrka (kij lub hantelek) [...]

Lat mialem 16. A cwiczenia ktore wykonywalem to wszystkie podstawowe. Nie unikalem mc i przysiadow, jedyne czego nie robilem to podciagania sie na drazku(zeby nie rozciagac kregoslupa).Najpierw to musisz mocno wzmocnic miesnie plecow, kregoslup sam sie bd prostowal.Tak samo ja i u mnie to bylo.Tylko najwazniejsze zeby miesnie plecow wzmocnic [...]

No w sumie dobrze gadasz Bery89 ... to który z tych dwóch gryfów bardziej sie przydaje? mysle ze lekko łamany jest bardziej uniwersalny ?? mozesz napisac jakie cwiczenia mozna nim robic ??

bic44 a ja właśnie polecam zamiast ławeczki ćwiczenia na piłce .. szczególnie w jego wieku za wczasu wzmocni sobie wszystkie mięśnie stablizujące

robisz dokladnie jak jest napisane,czyli przykladowo 25 powtorzen 1szego cwiczenia,20 drugiego,itd. i styka,jak czujesz ze mozesz przejsc na nastepny poziom to przechodz,nie dokladaj zadnych dodatkowych cwiczen,sam ABS II robiony poprawnie wystarczy

A mógłby ktoś napisać jakie ćwiczenia wykonywać, żeby być lepszym w siłowaniu się na rękę?

czy mozna cwiczyc ? zalezy jak dluga glodowka ogolnie nie uwazam aby glodowka i cwiczenia byly dobrym polaczeniem chyba ze robic sie to z glowa i jednak madrze je :D ot taki paradoks :D

PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: jeżeli chcesz te 4 ćwiczenia to daj wszystko po 3 serie, ale lepiej wywal 2 ćw i zostan przy trzech cwiczeniach - wyc. sztangi na lawce poziomej 4x 12,10,8,6 - wyc.sztanki na lawce skośnej 4x 12,10,8,6 - wyc. hantli na skosie 4x12,10,8,6 - rozpietki z hantelkami na lawce poziomej 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie [...]

[...] w opadzie 3 x 12 Nogi - Przysiady ze sztanga trzymaną na barkach 4 x 12-10-8-6 - Prostowanie na maszynie 3x10 (można czymś to zastąpić nie posiadam żadnego sprzętu do ćwiczenia nóg) daj przysiad wykroczny 4s - Uginanie na maszynie 3x10 (jak wyżej) tutaj daj sobie uginanie nogi z cięzarkiem stojąc - Wspięcia na palce 3 x 15 3-4 s max NIe [...]