ćwiczenia na siłownie dla

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów ;) Hmm.. od czego by tu zacząć? Może na początku trochę o sobie. Styczność ze sportami i ćwiczeniami fizycznymi mam od 6 klasy podstawowej. Zawsze aktywnie spędzałem swój wolny czas. W klasie podstawowej dostałem "zastrzyku, żelaznego zastrzyku". Mianowicie mam na myśli sytuację kiedy to w telewizji jako [...]

[...] a nie ma tam tego po prostu gdzie upchnąć. Korzystanie z normalnej, legalnej siłowni odpada, zabija mnie po prostu kwestia finansowa. Czy istnieje jakaś alternatywa tego ćwiczenia, czy można je czymś zastąpić nie tracąc zbytnio efektów? To by było chyba na tyle, z góry dziękuje gorąco za przeczytanie tych wypocin i z niecierpliwością czekam [...]

[...] do areobów na których obecnie ćwiczę posiadają możliwość wprowadzenia wieku i wagi. następnie pokazują ile kalorii spalam. teraz pytanie, na ile można im wierzyć? Czy takie ćwiczenia codziennie powiedzmy po godzinie na rowerku albo na czymś steperopodobnym (tyle że są ruchome drążki połączone z nogami i macha się nimi razem). wypełniłem ankietę [...]

[...] nieco od zawodowców. Może trochę info o mnie. 21 lat 186cm wzrostu 83kg wagi staż na siłowni dosyć długi, parę lat nieregularnych ćwiczeń, aktualnie regularnie o maja Moje ćwiczenia były dla mnie efektywne, widziałem, że rośnie siła i wytrzymałość, to mi starczyło. Bardzo cieszył mnie np mój postęp w podciąganiu na drążku, kiedyś(jakieś 2 lata [...]

[...] typu FBW lub split na masę pod moją budowę ciała ektomorfika i z uwzględnieniem iż mieszkam z dala od miasta także tylko i wyłącznie pod mój skromny sprzęt który posiadam+ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała typu pompki.Z góry zaznaczam że prośba nie jest podyktowana moim lenistwem bo zapewniam iż przestudiowałem dużo stron z [...]

PŁEĆ: M WIEK: '90 WZROST: 182 WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26,5 Prawa, 25,5 Lewa OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 96 (dosyc brzydko wygląda taka dysproporcja) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 (do spalenia!) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od [...]

[...] i warzywami lub z kremem czekoladowym lub 3 zapiekane bulki z serem i kielbasa w srodku lub jakis litr mleka z 150g platek czekoladowych. godz. 21 - jakas przekąska. Moje ćwiczenia nie beda polegaly na cwiczeniu na silowni, poniewaz nie mam na to czasu i pieniędzy. Chce to zastapic dosc ostrymi treningami w kosza, siatkówkę i lekko atletyką [...]

[...] siła troche poszła , nie mówie że od razu mam tone dźwigać ale chodzi mi o chociaż minimalne przyrosty siły.Rozpisze trening i diete.Nie wiem jak sie profesjonalnie niektóre ćwiczenia nazywają więc mam nadzieje że bedziecie wiedzieć o co chodzi.Podaje ilość powtórzeń-ciężar. Poniedziałek Klata Wyciskanie sztagi na ławce [...]

[...] się muzyką jaka była tam puszczana i nie zdzierżyłem Dobrym rozwiązaniem jest mp3. A muzyka metalowa poprzez energię czy treści jakie przekazuje jest dobrym podkładem pod ćwiczenia (dla tych którzy oczywiście lubią), co można np. wychaczyć z filmiku Radka Słodkiewicza "Shut the f*** up and train!" (większośc kawałków w tym filmie to utwory [...]

Witajcie! Do tej pory raczej czytałem forum, ale chciałbym usłyszec zdanie i opinie osob ktore mają doswiadczenie i znają sie na tym lepiej.Chodzi o ocene i moj system spedzania czasu :) Mam nadzieje,że są ludzie ktorym sie zechce przeczytac te ******ły co tutaj powypisywałem:)) PONIEDZIAŁEK Zazwyczaj tutaj o godz. 19.00 zaczynam trening [...]

[...] i bocznymi wyciągami na coś a'la rozpiętki oraz wyciąg na nogi, nie ma modlitewnika -hantelki z regulacją -gryf prosty -gryf łamany -"ściskacze" Jeśli chcesz, możesz dodać ćwiczenia bez ciężaru typu pompki, wolne przysiady, bo znowu alarmuję, mam 15 lat. Szczególny nacisk chcę teraz położyć na nogi (uważam, że to najważniejszy priorytet na [...]

[...] budowy zapewnia wykonanie ćwiczeń, do których potrzebne są przynajmniej dwie maszyny wszystkim dobrze znane z siłowni. - Ławka Heavy Tryton stabilna, wygodna umożliwia ćwiczenia pod różnymi kątami nachylenia oparcia, jak i siedziska. - Wyciąg Heavy Otus, bardzo fajnie zaprojektowany i wykonany górny, jak i dolny wyciąg, prowadnice [...]

[...] codziennie na spacer 5km, to samo po kolacji (tempo 5-6/km h), a po powrocie robię sobie dla lepszego samopoczucia 300 brzuszków i 30 pompek. To samo po kolacji, spacer + ćwiczenia. Do samej szkoły również chodzę pieszo i to też jakieś 4,5km. Także dziennie trochę przechodzę, niestety nie potrafię biegać, dosłownie. Baardzo szybko się męczę i [...]

witam na forum jestem od jakichś 2 tygodni , dużo czytam ogólnie , najwięcej o redukcji , bo to mnie głównie interesuje Ćwicze ok 6 lat , ale moje ćwiczenia ograniczają się jedynie to ćwiczeń domowych ( pompki , brzuszki , hantelek , ogólnie takie co się ćiczy w domu , aa podciągałem się na drążku do póki nie spadłem razem z nim uszkadzając [...]

[...] nie muszą być to zaraz siłownie, bo tak na prawdę, mieszkam około 30km od większego miasta i nie pogodzę tego wszystkiego, dlatego największy nacisk kładł bym na to, by ćwiczenia w fazie początkowej odbywały się w moim zaciszu- w domu. Lecz może nim do ćwiczeń przejdziemy, prosił bym o pomoc w ułożeniu diety- nie lubię eksperymentować, lubię [...]

[...] zwrócić mi uwagę Mój problem polega na tym że chciał bym schudnąć w dosyć szybkim czasie Siłownia Posiadam dodatkowo do tego siłownie w domu ( ławka prosta , łamana , do ćwiczenia pleców z tyłu i z przodu ( przepraszam za nazwy ale nie znam się do końca na tym) do ćwiczenia nóg , posiadam też 2 hantelki regulowane + worek ) Problem polega [...]

Cześć. Założyłem już na forum dwa czy trzy tematy związane z moim problemem, ale w żadnym z nich nie opisałem dokładnie mojego problemu albo najzwyczajniej w świecie zapomniałem o tym, że w ogóle coś pisałem }:-( Dlatego obiecuje już, że zakładam ostatni temat dotyczący tej sprawy i postaram się tutaj ująć wszystko z czym mam problem, a [...]

[...] Ćwiczenia ze Skazanego wydają mi się łatwe ale chcąc przystosować wszystkie stawy do wysiłku daję sobie 3-4 tygodnie na każdy ze stopni trudności (krok 1-10 dla każdego ćwiczenia). Najgorzej, że nie mam żadnej konkretnej diety - staram się jeść w miarę zdrowo(warzywa do poszczególnych posiłków, owoce zamiast słodyczy) i często (4-5 niedużych [...]

[...] trening siłowy, następnego dnia straszne zakwasy na klacie, plecach i tricu, bary i biceps zero, 2 dni później ze złości robię rozległy trening tylko bary, biceps, brzuch, 3 ćwiczenia po 4 serie powt. 8-12. Następnego dnia wielkie zakwasy.... klaty, pleców które trzymają od zeszłego treningu, ramiona zero. Teraz sprawa dla Was. Wiedzę jako tako [...]

[...] W NOWYM DZIALE. Moja dziewczyna postanowiła uczęszczać na moją siłownię. Szczerze mówiąc to nie mam pojęcia o treningu dla kobiet...tzn myślę że mogła by robić takie same ćwiczenia co ja...ale ona chce ogólnie poprawić sylwetkę,a nie walczyć o masę więc postanowiłem dać tu do sprawdzenia plan dla Niej A więc jeszcze słowem wstępu siłownia jak [...]