ćwiczenia na pupę

Masz bardzo ladna pupe, ksztalt jest fajny i po prostu normalny. Wiem ze nie wierzysz, bo ty widzisz tylko jakis glupi hip dips, ale serio - pupa jest jak trzeba :-) jesli jednak ci taki ksztalt przeszkadza, to wg mnie powiekszenie m. posladkowego sredniego moze pogorszyc sprawe, lepiej nie robic na niego za duzo cwiczen, a postarac sie powiekszyc [...]

Myślę ,że kluczem do sukcesu będzie uwierzenie w siebie i w to ,że możesz coś zrobić. Już z Twojego pierwszego postu mogę wnioskować ,że masz niską samo ocenę... to wcale nie dobrze. Odnośnie zaś treningu oraz diety. Podstawą jest dobra dieta, dla kobiet i osób nie zaangażowanych głębiej w siłownię wystarczy zapewne przestrzeganie zasad [...]

to uczuciepo bieganiu jest mega fajne ;) a jak mam miec wieksze uda? jak przytyje to wszedzie. Cwiczenia skierowane glownie w ta partie miesniowa nie koniecznie rozbuduja miesnie, ale na pewno ujędrnią i poprawia wyglad wizualny (ksztalt) ud-nie zebys mnie zle zrozumiala ze cos nie tak. Poza tym, nie kieruj sie zdaniem wszystkich, bo musialabys co [...]

Poslubilabym Breta jakbym tylko jeszcze mogla. Prawdziwy sportowy erudyta I jeden z moich autorytetow. Przepraszam, ze nie odpisalam od razu na post, ale bladze jak dziecko we mgle bo sa to dopiero moje poczatki na forum. Nie chcialabym zasmiecac watka nieistotnymi informacjami, wiec wykasowalam z planu wszystko co nie dotyczy pupy. Mam 2 plany [...]

[...] co wynika z twojej pracy kiedy sie starasz ma sens, no zobacz tak jak wznosy bioder piszesz, że osłabłaś, może to mały ciezar ale dla ciebie był duzy Robisz aktywacyjne ćwiczenia na pupę w czasie dnia? Przypominam jak leżysz ciągnij biodra z pupy co nie oznacza spinania jej ale takie świadome unoszenie pupy pupą w górę nie z nóg ;-) [...]

[...] chodzi mi troszke o co innego. Gdy ćwicze na mase chce uniknąć odkładania sie tłuszczu na brzuchu przez cwiczenia aerobowe na brzuch. Tak samo chciałem sie zapytac jakie są ćwiczenia na pupe :) Ogólnie chce nabrac masy ale nie chce byc klocek i doiero potem robic rzeźbe, chce troche tego uniknąć, przynajmnije w tych dwóch miejscach: brzuch i [...]

[...] ze sztanga 4s prostowanie nog w siadzie 3s uginanie nog w lezeniu 3s mc 3s lydki 3s co myslicie? co zamienic? jak tutaj z brzuchem? co ile? mogę jeszcze dodatkowo włączyć jakieś ćwiczenia na pupę? eh.. niecierpię interwałów. nie mogłabym zamiast nich robić cardio 30/40 min po treningach? Zmieniony przez - ppineapple w dniu 2015-09-20 19:09:27

biegam po 30 min i chodze na aerobik, to z roweru zrezygnowac, a robic po prostu te wszystkie cwiczenia na pupe? Bo od rowerku napewno mi troche zejdzie z ud ;)

heh, a linka do diety ktory dalem strone wczesniej w ogole przeczytalas? bo dieta to porazka maksymalna - posilki 1, 3 i 5 - nieporozumienie, 4 - nietrafiony w czasie. co do treningu - masz zamiar cwiczyc cale cialo, czy tylko robic jakies wymyslne cwiczenia na pupe? bo jak opcja druga, to ja sie poddaje. a jak pierwsza to proste act - trening [...]

oczywiscie chodzi o kobiete a nie jak w ankiecie :P ...i jeszcze jedno moje uda wcale nie zmniejszyly objetosci a glownie na tym mi najbardziej zalezalo! Jezdze na orbitreku 30 min na kazdym treningu, pozniej robie cwiczenia na pupe, ramiona, brzuch, klatke piersiowa.

trening mam zróżnicowany. np w poniedziałek robię górę i cardio, we wtorek samo cardio i cwiczenia na pupę , sroda -wolne, czwartek nogi plus cardio , piątek wolne ... no i sobota trening obwodowy -całe ciałko -ale raczej na spokojnie :) niedziela wolna

Tydzien bez internetu.. Jestem ostatnio troche zabiegana. W tym tygodniu jak na razie 3 dni na silowni. Wygladaly one tak; 15 min na orbitreku (rozgrzewka), Brzuszki; 15 razy 3 serie, brzuszki skosne 10razy 4 serie, Spięcia brzucha siedząc na maszynie 10razy 4 serie. Nogi; przysiady na maszynie 15 razy 4 serie, Odpychanie nóg siędąc na suwnicy 15 [...]

po pierwsze jak sobie wyobrażasz budować mięśnie na deficycie kalorycznym? trochę się to przeczy. co do ćwiczeń to rób przysiady pełne tak by dwójki dotykały łydek. poza tym włącz sobie atlas ćwiczeń sfd i tam też masz różne ćwiczenia na pupę. poza tym nie ma żadnych info o Tobie, domyślam się, że jesteś kobietą więc zapraszam do działu LADIES.

[...] gazowanych (sztucznie farbowanych),ziemniaków, chleba - Ciemne, lub pełnoziarniste tak, fast foodów.. Dużo ruchu, a jeśli chodzi o brzuch to chodzić dużo na długie spacery ćwiczenia na pupe? Przed ćwiczeniami na dolne partie ciała zrób 15-minutową rozgrzewkę (marsz, bieg, wypady, przysiady, skłony, jazda na rowerze stacjonarnym, wymachy rąk i [...]

brzuszki, brzuszki i jeszcze raz brzuszki..jakieś ćwiczenia na pupę, aeroby i dobra dieta :) Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-01-27 21:43:46

dodam że tłuszcz odkłada mi się na pupie,udach,brzuchu jakieś ćwiczenia na pupe czy inne partie ciała ?

Jaki tam kobiecy tyłek .ulany kawał pośladka .Redukcja plus warto dodać ćwiczenia na pupę aby nabrała kształtu a nie była obwisłym flakiem . Polecam mosty biodrowe

Koleżanka ma problem z niedowagą,gdyż jest jest strasznie ciężko przytyć przy sportowym trybie życia. Czy Abs,cardio i jakies ćwiczenia na pupę wystarczy,żeby robiła na dzień ? Oczywiście pilnując 10 wskazówek żywieniowych .

Witam ćwicze a6w(dziś 8 dzień) juz trzeba troche posiłować żeby zrobić całe 3 serie ;p I mam pytanko czy te ćwiczenia są tylko na brzuch czy moze na troszke na pupe?? prosze o odp.

[...] 3x15 17,5kg x 20/20/20/20 15kg x 20/20/20/20 15kg x 20/20/20/20 7. Ab roller 4x12 Mobilizacje: -rozciąganie kanapowe, rozciaganie łydek, mob. rotacji wew. barków 2 ćwiczenia, rotacja zewnętrzna biodra z ugięciem HA! Robię już pistolet bez większego problemu. Mobilizacje czynią cuda.8-) RDL - dodałam jedną serię, bo 5 jak na takie [...]