ćwiczenia do mma

[...] (z obciążeniem), wspięcia na palce (z obciążeniem), podciąganie nachwytem i podchwytem do tego ABS planuje ćwiczyć 3 lub 4 razy w tygodniu w miarę postępów dodawać, zmieniać ćwiczenia i tutaj kieruje do Was pytania: 1. Czy tymi ćwiczeniami zbuduję równomierną masę, czy uwzględniłem tutaj wszystkie mięśnie? 2. Ćwiczyć obwodowo? Stosować serie? Jak [...]

Witam! Planuje swoj pierwszy cykl, chciałbym go zrobić z głowa aby nie odbiło sie to na moim zdrowiu. Miałem dostep do OXAVAR UNIGEN (10 mg / 50 tab) z pewnego źrodła i kupiłem 6 opakowań (na poczatku chce wykorzystac tylko połowe). Planowałem jeść 30mg dziennie (3 x 1tabl co 8h po posiłku)- przez ok 7 tygodni w połączeniu z kreatyna, dieta i [...]

[...] 2x w tyg trening kick-boxing , 1x tyg BJJ , 1x tyg mma, 1-2x tyg basen po godzinie, 5 razy w tyg co rano siłownia :robię zazwyczaj dwie lub jedna partie ciala po 4 ćwiczenia na partie w czym 2 ćwiczenia robie z dużym obciazeniem po 10-12 powtórzeń a 2 pozostałe ćwiczenia troche mniejszym cięzarem po 20 -30 powtórzeń i wtedy robie [...]

Witam trenuje sporty walki 4x w tyg. Pon/Wt-MMA Sr/Czw - BJJ Pt/Sb- anaeroby + siłownia N-Bieganie. Posiadam: S.A.W BCAA Hi Tec CM3 Obecnie stosowalem Man Scorcha jako przedtreningówke który spisał się na medal. Mam tendencje do zalania kreatyna monohydrat, odzywki z domieszka argininy wywoluja u mnie duzą pompe miesniowa. Chcialbym sie [...]

[...] do poważnych treningów? Chodzi mi konkretnie kiedy będę mógł sparować i przyjmować ciosy na to miejsce? 5. Czy w okresie rekonwalescencji mogę wykonywać jakieś delikatne ćwiczenia? Jeżeli tak to które z tych: bieganie, rower, pływanie, podciąganie na drążku, pompki, jakieś lekkie ćwiczenia na siłowni obciążające barki i ramiona, przysiady. 6. [...]

[...] nogach 3x12,10,8 3) wiosłowanie ze sztangą 3x10,8,6 to jest plan który znalazłem na necie jak myślicie czy może być dobry ten plan dla nowicjusza i mam prośbe zamiast tego ćwiczenia 1) ściąganie drążka wyciągu górnego do kla 4x12,10.8.6 możecie dać propozycje jakiegoś innego ćwiczenia poniewaz nie mam wyciągu Czy waszym zdaniem ten plan [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x mma 1,5h, 2-3x interwały (aż do wyczerpania) oraz jakieś skromne ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: fat burner tabsy kiedyś Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] pytanie czy nie mogę ćwiczyć sposobem do upadłego w sensie każda seria na max bardzo lubię ten sposób treningu XD . Bardzo proszę o pomoc jestem otwarty na różne inne ćwiczenia , obiekcje i td . Ćwiczenia które wybrałem to : -Podciąganie na drążku szeroko do klatki -Podciąganie na drążku szeroko do pleców -Mostki/Pompki na mostku -Dipy [...]

[...] jednak wyjsc troche poza typowe cwicznia współczesnej kulturystyki.......wiele nam jednak brakuje do archaicznych siłaczy.... Przechodzimy do ostatniego archaicznego ćwiczenia-myśle ,ze w waszych czasach nie zaginęło jak poprzednie, przeze mnie prezentowane... Historia tego ćwiczenia jest bardzo długa ale przetrwało do naszych i moze też [...]

[...] Podciąganie na drązku nachwyt 4s (8,5,5,5) Przysiad przedni 5s (8,8,5,5,5) Pompki na poręczach 5s (8,8,5,5,5) RDL 4s (8,5,5,5)8 Aeroby itp. Aeroby itp. Brzuch 2 ćwiczenia po 3 serie Bieg interwaly 15/30 x 10 Bieg tlenowy 10 minut Rozciąganie statyczne 10 minut Dzień 2 Rozgrzewka Bieg rozgrzewka 3 minuty Sprint [...]

[...] MMA. Przed rozpoczęciem treningów bardzo dobrze mi się trenowało treningiem FBW, jednakże na treningach mieliśmy dużo zajęć na TRX oraz kattleballach, według mnie genialne ćwiczenia. Nie chciał bym od tego odchodzić dlatego spróbowałem dorzucić do FBW ćwiczenia z tymi właśnie przyrządami. Skleciłem ten plan na szybko także będę wdzięczny za [...]

Witam Od nie dawna trenuję mma i chodzę na siłownię i pomyślałem że przydałoby się umieć zrobić szpagat jak się mma trenuję. Moje pytanie brzmi, jakie ćwiczenia rozciągające i z jaką częstotliwością wykonywać aby osiągnąć szpagat ? (17 lat, 174 cm, 68 kg) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: [...]

[...] Dieta : jest Przeciw skazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, BCAA, ZMA, Białko, Carbo, witaminy Ostatnio przerabiany plan: -- Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam maksa/ 130, 90 Panowie to ja z kolejnym problemem. Trenuję sporty walki 3 razy w [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, jaki trening w tej chwili bedzie dla mnie najlepszy na mase ? Nie moge stwierdzić, jaki trening robilem wczesniej, gdyż przychodząc na siłownie robiłem te same cwiczenia, zwiekszając tylko progres o 2-2,5kg. Zależy mi na szybkim wzroście masy i ( o ile jest to możliwe) zgubieniu części tkanki tłuszczowej. Robię [...]

Witam forumowiczów :) Mam dylemat co do 2ch treningów siłowych. Celem jest Masa / siła, obecnie uczęszczam na zajęcia SW 2 razy w tyg. Dobrałem 2 plany treningowe moje pytania do was: -który trening jest lepszy (ewentualnie co w nim zmienić) -czy ktoś trenował podobnym planem i jakie miał efekty 1) treningi maja byc krotkie i intensywne, [...]

Witam trenuje mma 4x w tyg.Pon,wtorek,czwartek i piatek.Chcialbym zaczac chodzic na silownie i zrobic FWB poD Katem MMA 2x w tyg..Prosze jakbyscie mogli sprawdzic ten moj plan i napisac czy cos zle,czy bedzie dobrym pod mma??? Jezeli chce podniesc dynamike ciosu musze dynamicznie robic cwiczenia??? wiek:15lat staz na silowni:0 Dieta:jem [...]

Witam cwicze mma i na silowni juz ok 3 lata , Od jakiegos roku cwicze naprawde ostro 3dni mma,3 dni silownia.Bralem juz boldenon z enanem,ostatnio byl prop+winstrol w tabletkach. Za jakies 5 tygodni planuje znowu cos ruszyc.Mysle,zeby wziasc propa z oxandrolone.Myslicie ze to dobry pomysl,czy lepiej cos innego,a moze cos jeszcze dorzucic.Zalezy mi [...]

[...] ( 2250g ), Thermo Fat Burner oraz Chrom Max. Mój Plan treningowy: ( Możliwe że wprowadzę zmiany ) Plan daje bez napisanych ćwiczeń, ponieważ znam oraz potrafię dokładnie ćwiczenia wykonywać a jeżeli są ciekawsy ile ich robię, serii oraz powtórzeń to, zależy od danej partii mięśni ale waha się to między 4-5 ćwiczenia, 4-5 serii oraz od 15 do [...]

Witam! A wiec potrzebuje pomocy z poczatkami na silowni glownie chodzi mi o plan cwiczen (dok. opis cwiczen lub obrazy z innych stron , jaka ilosc serii , ile powtorzen , ile razy w tygodniu itp.) chce wiedziec jak ma wygladac rozgrzewka przed cwiczeniem by nie zrobic sobie krzywdy (wiem jak to jest wazne w sportach walki) i chodzi jeszcze o to ze [...]

SIemanko :) przeglądałem strony z róznymi ćwiczeniami które mozna wykonywać w domu, mając do dyspozycji ławeczkę i sztangę (80kg obciążenia), jednak nie moge znaleźć nic pod kątem MMA, a jak już jest jakiś trening to wydaje mi się ze jest zrobiony przez jakiegoś koleżke bez pojęcia. Chciałbym prosić o rady i pomoc w ułożeniu treningu siłowego [...]