ćwiczenia do mma

Panowie.Ja zajmuje sie kulturystyka ,fitness ,bikini i wykorzystaniem tych sportów w innych dyscyplinach.Przypominam ze kulturystyka to ćwiczenia z obciążeniem.Prowadzę kulturystów ,fitneski bikini,zawodników mma ,hokeja ,pływaków.To sport który ma służyć poprawieniu ich parametrów.Jeśli chodzi o Gwida.Posiłki są źle skomponowane chyba że dziennik [...]

[...] całe życie mi strzelają - przysiad, klękanie, kucanie. Nie zawsze, ale tak już mam.. I rozgrzewka nic mi w tym zakresie nie daje.. A co do Twojego kompleksu - jest spoko. Ładnie wyeliminowałeś z niego pressy :) Chociaż press a jerk to dwa odmienne ćwiczenia to rozumiem ideę tego kroku. Pozdro! Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-01-22 15:51:01

Jesli na dynamike to bardziej bym postawil na wieksza ilosc powtorzen bo 3 powtorzenia to troche marnie wygladaja na trening pilkarza. U mnie na silowni gosc wykonywal plan pod dynamike puszczal stoper na kilkanascie sekund i napieprzal jak najszybciej cwiczenie. Najpierw sztanga w dol i szybko tupie nogami potem poziomo na linii oczu a potem do [...]

[...] pull - martwy ciąg - podciąganie na drążku - wiosłowanie sztangą - uginanie ramion ze sztangą Masz w tym planie wszystko co powinien zawierać plan pod sw. Ćwiczenia dynamiczne (push press, high pull), ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-11-25 20:48:11 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-11-25 20:50:16

[...] masz rację, że dobrze odłożyć SW. Choć mam już przerwę kilka miesięcy i specjalnie nie tęsknię póki co ;) Abstrah**ąc od tej przerwy, czy moje rozumowanie odnośnie kierunku ćwiczenia pod samoobronę jest poprawne? To moje rozumowanie jest takie: Mam już solidną bazę z MMA (zwłaszcza stójkową), ale nie bardzo widzę, że to miałoby mi pomóc w razie [...]

[...] to właśnie tak jakbyś chciał udowodnić wyższość mma" - Jeśli tak to wyglądało to przepraszam wszystkich bokserów, oraz fanów boksu... Fakt nie ciągnie do boksu (ćwiczenia) ani oglądania (kiedyś tylko Tyson mnie jakoś umiał zaciekawić) ale doceniam kunszt uderzania (piekielnie silne i celne ciosy) oraz unikania ciosów ;) Doceniam [...]

[...] tylko czworoboczny i tylne aktony naramiennych. Military press spoko, trochę ciężko, ale daję radę. W piątkach będzie miazga. Francuskie - jestem bardzo zadowolony z tego ćwiczenia. Chociaż ciężary nie są oszałamiające (to moje pierwsze podejścia do tego ćwiczenia) to i tak jest pompa (nawet następnego dnia trochę zostaje). Wrzucę jakieś [...]

dzisiaj kolejny trening, rozgrzewka tak jak ostatnio pozniej cwiczenia w parterze skupione głównie na zakładaniu 'kluczy'. Później sparingi w formule mma z pełną dowolnoscią trzy z pięciu dwuminutowych wygrałem przed czasem, bo udalo mi sie rozwalic przeciwnika bez schodzenia do parteru %) później mi dano jakichś lepszych zawodnikow wiec mnie [...]

dzieki Obliques:) Ile powtorzen HIM i HAM ma robic i to sie robi codziennie? Warzyw nie mam wpisywac, ale wliczac te 150 jako 6? Wywalam rzepakowy i przechodze na oliwe z oliwek. Kombinuje jak to ustawic w posilkach, zeby rowno bylo. Apetytu dzis nie mam, ale wciskam cos na sile. Wczoraj nie zjadalam ostatniego posiku, bo poszlam spac o 20.00. [...]

[...] judockie wszelakie - zadaniówki zapaśnicze - techniki bokserko-kopane w parach - przetoczenia z gardy motylej - duszenie z pozycji bocznej - sparingi: parter x2 - dojazd: ćwiczenia różniste - pompki japońskie, T-push up, brzuch, odgięcia pleców, przysiady - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Kurrrrfaaa! [...]

Co do filmiku. Trenują tam zawodnicy MMA, więc taki sposób treningu jaki wykonywują zwiększa siłę i szybkość, przy możliwie małym przybieraniu na masie. Tak mi się wydaje, znawcą nie jestem ;] u nich liczy sie koordynacja ruchowa, techniczne wykorystanie jak najwiekszej ilosci miesni itp (nie wiaz tego z treningiem kulturystyczno silowym) [...]

[...] A co do robienia pompek, brzuszków i innych ćwiczeń zamiast przerzucania sztang i innego żelastwa, to jeśli dobrze kojarzę to przypomina mi się pewien wywiad z Taysonem, który opowiada o treningu i mówi że woli pompki od wyciskania sztangi, i inne ćwiczenia które można wykonać bez osprzętu. Więc takie ćwiczenia muszą przynosić efekty.

[...] przed operacją lub w ogóle w tym sezonie. no w każdym razie kolano już wyprostuje do końca, nie moge jeszcze zginac maksymalnie (np. usiąć na piętach) oprócz tego robiłam ćwiczenia na niestabilnym podłożu: truchtanie w róznych kierunkach po mięciutkim materacu, stanie na jednej nodze z zamkniętymi oczami, bosu, pistolety na róznych [...]

1. Przy skrzywieniu kręgosłupa basen nie jest niezbędny, spokojnie można w domu robić niektóre ćwiczenia rehabilitacyjne. Pytanie jakiego typu to skrzywienie (skolioza, scheuermann?). Ale basen ogólnie jest bardzo dobry- 3 razy w tygodniu to ok pomysł, o ile starczy Tobie sił. Pozostaje kwestia intensywności tego basenu- tutaj bym albo przeplatał [...]

[...] https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/524717_393815240726262_1139048264_n.jpg I nie, to NIE jest fotoszop. To jest transformacja sylwetki, bez ściemy i ćwiczenia na maksa, zgodnie z realnymi możliwościami swojego ciała i pawidłową techniką. Koniec wywodu \-) A Ty, chudzinko, tydzień regeneracji, same tylko aero, a potem, to [...]

[...] Ale to raczej pod chwytane i stąd moje zastrzeżenia do gotowców. Brakuje mi wyskoków/podskoków i wyrzutów typowych dla stójki. Brakuje też jakiegoś ćwiczenia rozluźniającego jak skakanka. I jeszcze brzucha, ale można zrobić na koniec. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-03-16 09:00:48

Wzialem to pod uwage: Jaki sport/y uprawiam wymienione wyzej Staż treningowy (lata) Sw ok2 lata Silka krocej. Wzrost (cm) Mało Waga (kg) Przydalo by sie wiecej:) Obwód Bicepsa (cm) Tak Samo:) Obwód Klatki (cm) -II- Obwód Pasa (cm) -II- Wyciskanie leżąc (kg) -II- Wyciskanie na barki (kg) -II- [...]

C1 słabiutko ;/ Jakoś te podciąganie takie do dupki. Inne ćwiczenia ok ale jakoś nóżki nie są tak sprawne jak kiedy jak robiłem te 12 powtórzeń to teraz się męczę z 8 ale nie jest źle :) A2 też słabo idzie no ale zobaczymy. Nie wierzę, że dojdę do 12 powtórzenia tak jak mi karzecie ale czekam do stagnacji. Pożyjemy, zobaczymy. Pawia ;d EDIT [...]

[...] czasowych. Kolejna rada, nie wiem co chcesz osiągnąć ćwicząc w zakresie powtórzeń 20-25 z lekkim obciążeniem. Na siłowni powinieneś rozwijać siłę, wytrzymałość sprintami i treningiem mma. Dlatego też proponowałbym full body workout: zakres powtórzeń 3-6, ćwiczenia złożone, po 2 ćwiczenia na partię, całe ciało na treningu. Zamiast aerobów - hiit.

[...] zasobami energetycznymi (istotne także w walce, więc dobrze jest się tego nauczyć). Po rozgrzewce przeważnie przechodzimy do krótkiej sesji rozciągania - tutaj występują ćwiczenia dynamiczne (kopnięcia) jak i bardziej statyczne (typu noga na drabinkę, w siadzie czy w dziesiątkach innych kombinacji). Często wykonujemy ćwiczenia na podstawie [...]