ćwiczenia do mma

[...] życia wygląda w taki sposób, różnicą jest to, że od 4 miesięcy trenuję pod kątem MMA na profesjonalnej sekcji, a wcześniej było więcej siłowni, a mniej techniki. A wcześniej ćwiczenia typowo na poprawę kondycji i wydolności oddechowej (bieganie, interwały, pływanie itp.), więc zaprawę miałem solidną na takie treningi. Dietę mam, b. wysoko [...]

do strefy aktualnie chodze. Cieszy mnie to ze mam 5 treningow MMA tygodniowo, do Gameness no wlasnie chodza zawodnicy ( ci co wyszli ze strefy ) i wlasnie dzis na silowni rozmawialem z jednym z takich zawodnikow i mowil ze bym poszedl do nich tam do Gameness bo w strefie trenerzy patrza tylko na "siano" a nie na to czy ktos wykonuje [...]

[...] jesz i wypoczywasz . nawet jesli mialby to byc jeden dzien WRACASZ WTEDY KIEDY JESTES pewien ze dolozysz chocby 1 kg. zrozumielem co napisalem ?? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce leżąc - 60 kg " to jest twoj poziom wytrenowania "Cel treningowy: Przyrost [...]

Szkopol tkwi w tym ze Ty masz jeszcze treningi mma a one sa z reguly bardzo meczace i trenujac przez 5 dni w tygodniu pod rzad bez odpoczynku moze brakowac czasu na regeneracje. Co do samego treningu to raczej wiekszosc bedzie sie go czepiala bo raz w tygodniu klata to za malo na sile acz kolwiek dobrze ze masz wyciskanie na wasko bo to sa juz do [...]

2 razy w tygodniu to jest za malo miedzy treningami nie mozesz miec przerwy dluzszej niz dwa dni bo stracisz duzo z kondycji i nie mozesz trenowac dluzej niz 6 dni w tyg.Jezeli czyjesz ze nie masz dobrej techniki to nie rob w domu walki z cieniem bo nabierzesz zlych nawykow a przy zlym wyprowadzaniu ciosow mozesz zniszczyc sobie stawy lokciowe a [...]

nie idzmy tak daleko zawodowcy a my to troche inna bajka poza tym oni maja inny trening niz my cwicza pod SW a nie na mase zupelnie inne cwiczenia niz wiekszosc wykonywanych przez nas poza tym maja rozne rodzaje trneingow podzielone na przygotowywanie sie do danej walki/zawodnika nie wspominajac o tym ze jedza pelno chemii przy okazji co do [...]

[...] ponieważ bardziej zależy mi na wytrzymałości i sprawności niż na sile, lecz przy pomocy crossfitu chciałbym zachować swoją masę mięśniową. I stąd moje pytania: Jakie ćwiczenia maja być uwzględnione? Jak dobrać obciążenie? Chciałbym jeszcze uprzedzić, że mam dość dobrą genetykę i nawet na takich treningach potrafię zachować masę, ponieważ [...]

Niestety dziewczyna z którą zazwyczaj mam sparingi nie rozumie tego że to są zwykłe ćwiczenia, uważa że to prawdziwa walka i nie da sie jej przetłumaczyć że jest inaczej więc uderza i kopie z całej siły, we mnie narasta wściekłość i nie moge sie skupić. Mam zamiar powiedziec trenerowi że nie chce z nią ćwiczyć, nie przynosi mi to żadnych [...]

[...] nóg na "maszynie" 40kg 8,ściąganie drążka wyciągu do brody 9,skręty z talerzem 20kg 10,podciąganie na drążku całe "koło" trwa 5 minut bez przerw, po tym 2 minuty przerwy i tak w sumie 3 koła. Co wy o tym myślicie?? celem jest zwiększenie kondycji i wytrzymałości podczas walki w mma. jakie jeszcze ćwiczenia proponujecie

no jasne ze szybkosc ma wieksze znaczenie niz sila. To co napisales zebym sie zmierzyl ze 100kg przeciwnikiem to zapomniales zauwazyc ze we wszystkich sw oprocz k1 i mma sa podzialy na kategorie wagowe wiec sila rzeczy nie spotkam. Mowisz ze tkd jest jest nic nie warte w porownaniu z muah thai i tu sie mylisz, poniewaz mam duzo znajomych ktorzy [...]

[...] tylni + RDL albo przedni + klasyk mc i problemu być nie powinno. Plan podany wyżej nie dla ciebie na tym etapie, jest bardzo dobry ale zarówno zakres powtórzeń jak i ćwiczenia nie na ten etap. Będziesz w stanie wykonać z perfekcyjną techniką zarzuty i podrzuty? Mam duże wątpliwości bo to jedne z najtrudniejszych ćwiczeń do nauki nawet z [...]

Pytanie dotyczyło sensu ćwiczenia przez 4 m-ce i ewentualny wybór metody. Na forum nie znalazłem odpowiedzi na to pytanie. Jak ktoś uważa pytanie za pozbawione sensu - ok, wystarczy przejść do następnego tematu. Jeżeli chodzi o dublowanie tematów to macie rację - jak tylko dowiem się jak, ten topic zostanie zamknięty. Jak ktoś jednak chciałby [...]

Wiem o jakie ćwiczenia ci chodzi :), robimy to zawsze na rozgrzewce na MMA. Ej mam do was pytanie. Trzeci dzień robię kapturki i zaczęły mnie nap*****lać barki. Nie chodzi mi o mięśnie ale o Zawiasy. Odpuściłem sobie kaptury i już ich nie robię :)

[...] zostały i absolutnie nic nie mówi o wzroście sprawności, siły, koordynacji, kondycji itp. Ciało należy rozwijać równomiernie, a akurat drążek angażuje sporo mięśni antagonistycznych do tych angażowanych przez pompki i obydwa ćwiczenia się doskonale uzupełniają. Drążek, pompki, tureckie wstawanie z małym obciążeniem na początek i będzie git.

nie mam do dyspozycji wtorek srodę i piątek i własnie prosze o pomoc w rozpisaniu w który dzien jake partie mięsniowe tj,. cwiczenia robic. wik 20 lat staż: 5 lat street fighting (połączenie róznych dyscyplin walk cos w stylu MMA) wtedy siłownia było 2 razy w tygodni z cwiczeniam ułozonymi pod trening stret'u. Cel: masa

Chodzi mi ogólnie o siłę pod kątem MMA i siłowni. Dorzucę do tego planu pompki na poręczach i mam jeszcze pare pytan: 1. Czy w każdym ćwiczeniu z każdą serią zwiększać ciężar? 2.Ile ma trwać cykl takiego ćwiczenia? Myślałem o 8-9 tygodniach i jaka potem przerwa lub czy dalej cwiczyc?

[...] Czyli uważacie , że najlepszym dla mnie treningiem jest trening na masę tak ? W takim razie mógł by mi ktoś napisać po ile serii ile powtórzeń i jakie odstępy między ćwiczeniami robić ? A no i jeszcze jedno wyczytałem na forum , że tempo też ma znaczenie , czyli należy robić ćwiczenia "wolniej" tak ? :) Dziękuję wszystkim , którzy jak [...]

[...] wykonywać je automatycznie. Tego nie podgonisz w miesiąc przed zawodami. Inna sprawa, że samodzielny trening siłowy pod sporty walki wymaga podstawowej wiedzy. Głównie to ćwiczenia złożone, dynamiczne z umiarkowanymi ciężarami. Nie może być tak, że trener układa jakiś cykl pod zawody, a Ty się tak zaszmacisz na siłce, że nie masz siły na [...]

dzieki :) cos tam jeszcze pozmieniam żeby mi się ta dieta nie przejadała. Jeszcze mam takie pytanie czy jest sens do takiej diety i treningów pod mma robić ćwiczenia na siłce (jednego dnia wszystkie partie) czy musi być rozłożone na 3 dni i każdego inne partie ?

czyli, jeszcze nic straconego? to nie znaczy że mam wadę to nie moge MMA ćwiczyć? a co do tej sylwetki mógłbyś mi podsunąć jhakieś ćwiczenia poprawiające sylwetkę? bo siłka odpada, takie żeby ta siatkówka się nie odkleiła. A co do udeżnych, to moge je trenować? I nie przeszkodzi mi wada wzroku w uprawianiu tego sportu na oziomie zawodniczym?