zwykły makaron

[...] ewidentnie widać, że przy tricu często plecami ciągnąłem, co nie powinno mieć miejsca, nawet przy takiej rzeźni. Muszę zmniejszyć ciężar ewentualnie i skupić się na technice. Od przyszłego trenu zmieniam też ćwiczenie na bica, na zwykły wyciąg dolny oburącz. Zdecydowanie lepiej wchodzi, a i łokcie łatwiej utrzymać przy ciele. JUTRO SIADY %-)

Mam parę pytań a mianowicie: 1. Czy na Carb Nite lepiej zjeść np makaron zwykły czy pełnoziarnisty załóżmy jak robię kluski z truskawkami. 2. Czy duże ilości owoców mogą zaszkodzić przy CN? 3. Do jakiej ilości tłuszczu w całym CN sobie pozwalać żeby było w porządku? Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-09 07:44:47

zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z [...]

[...] piersią kurczaka. na tależyk tyle żeby sobie zjeść a nie napchać sie. załóżmy jest godzina 14. do 16stej sie obijam coś przy domu porobie albo na miasto pojade, ewentualnie zwykły spacerek z psem.15:30 jogurt naturalny, jakiś serek. o 16 ide na basen godzina, na 18 godzina lodowiska. po lodowisku odrazu szamiem Banana albo dwa, Banan jako ze [...]

[...] wymieszaj z mlekiem i szczypiorkiem na twarożek Czwartek (aeroby) I śniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Musli z owocami suszonymi Orzechy włoskie II śniadanie Chleb zwykły Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Pomidor Margaryna "Rama" . . jajecznica z 4 jajek plus 1 kromka chleba Przed treningiem : Makaron dwujajeczny Ser [...]

[...] makaron świderki z pszenicy durum, ugotowany 43 makaron Udon 55 makaron wermiszel, ugotowany 35 makaron z kukurydziany bezglutenowy 78 makaron z serem 64 makaron zwykły, ugotowany 45 makaron małe gwiazdki ugotowany 38 maltoza 105 mango 55 maniok gotowany z solą (Kenya) 46 marchewka gotowana 47 marmolada z pomarańczy 48 marokański [...]

[...] na kg 21:00 kolacja // za malo ww zlozonych, to jest twoj II posilek potreningowy, daj tu mniej tluszczu tak 10g, wiecej bialka i ww zlozonych Makrela wędzona 120g Chleb zwykły 60g // nie jedz tyle chleba, tu lepiej kasze gryczana, ryz brazowy, paraboliczny, makaron razowy Ogórek kiszony 21:50 Mleko 300ml + tran 5ml // bieda, daj twarog, [...]

[...] odrazu po treningu możesz zjesc jakiegos banana/carbo i po 30min-1h pełnowartościowy posiłek( może być ten tunczyk jako źródło białka ale żeby to białko się wchłoneło potrzebne ci są węgle złożone najlepiej o wysokim ig- ryż biały/ziemniaki/makaron zwykły bez oliwy w tym posiłku wieczorem do twarogu dodaj warzywa i oliwę

[...] ok.19 Whey gainer 1 70g Mleko 1,5% 200g Ok. 19.30 30-60min po treningu Mieso z piersi z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Kukurydza kons 20g Pomidor 100g Około 22/23 Chleb zwykły 120g Jaja kurze 2szt Pomidor 50g Rama 10g Środa Około 7 mleko 1,5% 200g płatki owsiane 100g Rainer whe 1 20g Orzechy włoskie 30g Jabłko 1 szt Cżęśc około 10 i 13 [...]

[...] swojej sylwetki typ budowy wydaje mi się że ektomorfik PONIEDZIAŁEK: 7:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane WHEY GAINER 1 Orzechy włoskie cześć ok. 10 i 13 Chleb zwykły Margaryna "Rama" Polędwica sopocka Ser, Edamski tłusty Pomidor kanapki z 10 kromek chleba wedline zastepuje gotowanym kurczakiem czasami Ok.15 WHEY GAINER 1 Mleko [...]

Orkiszow, makaron razowy... Przy takiej ilości wegli odpuścilbym akurat takie węgle z racji błonnika. Płatki ryżowe, jaglane, manna. A makaron zwykły durum chyba łagodniejszy dla bebechow

zawsze czy przed zawodami czy nie jem makaron zwykły z biedry, falbanki i świderki. Durum jem tylko jak innego na sklepie nie ma. Ryż biały, czasem basmati. IG zalewa %-) ps tu dla tych którzy myślą że suchar genetyk ze mnie. Uwaga po roku ćwiczeń i jadłem wtedy TYLKO ryż brązowy, owsiane z łejem, piersi z kury. Zero czit mila, nigdzie. Na [...]

[...] Tak samo mit kreatyny mono na masę jabłczan na redukcje. Obie kreatyny ciągną wodę do komórek mięśniowych nie podskórnie. Ludzie często zaczynali masę dodawali mono jedli zwykły mączny makaron, białe pieczywo itp i po 2 tych ale mnie to mono zalało. To nie kreatyna to dieta. Ja jem 5g 365 dni w roku i docinam do paru %. Spróbujcie wytrwać [...]

[...] Tak samo mit kreatyny mono na masę jabłczan na redukcje. Obie kreatyny ciągną wodę do komórek mięśniowych nie podskórnie. Ludzie często zaczynali masę dodawali mono jedli zwykły mączny makaron, białe pieczywo itp i po 2 tych ale mnie to mono zalało. To nie kreatyna to dieta. Ja jem 5g 365 dni w roku i docinam do paru %. Spróbujcie wytrwać [...]

[...] Tak samo mit kreatyny mono na masę jabłczan na redukcje. Obie kreatyny ciągną wodę do komórek mięśniowych nie podskórnie. Ludzie często zaczynali masę dodawali mono jedli zwykły mączny makaron, białe pieczywo itp i po 2 tych ale mnie to mono zalało. To nie kreatyna to dieta. Ja jem 5g 365 dni w roku i docinam do paru %. Spróbujcie wytrwać [...]

Makaron Durum wygląda jak zwykły biały makaron (dla mnie najsmaczniejszy) jest w 100% z mąki Durum, cena ok 30gr więcej niż zwykły musisz dobrze poszukać Pełnoziarnisty np LUBELLA a Razowy (to taki brązowy ) ale smak kiepski

[...] kurczaka b/skóry 250g Chrupki kukurydziane ( jako panierka ) 100g /wywal Ziemniaki średnio 250g /wywal , zastp ryz kasze makaron Kapusta pekińska 50g Kolacja: Chleb zwykły 135g /razowy Pasztet z kurczaka pieczony 150g / zastp lepiej samymi piersiami Ogórek 70g Druga Kolacja: Tuńczyk w oleju 180g / w sosie własnym CZAWARTEK Drugie [...]

[...] popijaj 20 minut przed lub 45 minut po posiłku Posiłek trzeci 13:30 Szkoła (przerwa) Jogurt naturalny z ziarnami zboża Danone 175gr 2,5% Banan x1, 200gr Jogurt naturalny zwykły bierz Posiłek czwarty 16:00 Po szkole (obiad) Filet z piersi kurczaka 100gr Sos słodko kwaśny łagodny Pudliszki 115gr Ryż biały Sonko 100gr Pomidor x1, 150gr Oliwa z [...]

[...] W:82.2 T:29.95 736kcal Może być. II Posilek Twarog(100g) 22(B) 3.5(W) 10.1(T) 175kcal Chleb zwykly(100g) 5.4(B) 57(W) 1.3(T) 245kcal B:27.4 W:60,5 T:11.4 420kcal Chleb zwykły musisz wywalić. Możesz dać razowy, ale bardziej polecał bym ryż, kasze, makaron razowy. Twaróg ewentualnie chudy + zdrowe tłuszcze. III Posilek Kasza jeczmienna(100g) [...]

[...] przesadzić z tłuszczem. Węgli nie wiem ile, głównie owoce, warzywa w tym również ziemniaki, płatki owsiane, strączki, miód, czasem jakieś produkty pełnoziarniste. Chociaż zwykły naleśnik też się zdarzy jak akurat robię dla dzieci ;-) W sumie to jem to na co mam ochotę. Ograniczyłam ryż, makaron, pieczywo (eksperymentuje z chlebem ze [...]