zwiekszyc

Zamiast myśleć jak przytyć to myśl - jak odbudować i zbudować mięśnie. Czyli trening siłowy, brak cardio, dieta na lekkim plusie. Z twojego postu wynika jednoznacznie, że nie czytałaś zbyt wielu artykułów w temacie "masa", "trening siłowy". No i technicznie rzecz ujmując - jesteś w dziale "odchudzanie", a powinnaś patrzeć na "odżywianie" oraz [...]

Izka19 jak tak Ci powiedzial to go zmien (faceta, nie tylek;)) a tak na powaznie jak chcesz zwiększyć wymiary to musisz jeść wiecej- niestety zlotych srodkow zastepczych tu nie znajdziesz... Puge a widziales taka na zywo ??? Dla mnie to te murzynskie sa jakies takie niezgrabne, wypiete caly czas, do tego kompletny brak lydek i ocierajace sie uda [...]

Wal w worek. Nic innego nie rób, ale to NIC! Worek powinien być ciężki i twardy. W miarę utwardzania należy go dociążać i utwardzać. To jest sprawdzona metoda. Pozostałe metody, włącznie z obstukiwaniem piszczeli obłymi przedmiotami są niezdrowe i mogą bardzo łatwo doprowadzić do kontuzji (nawet w Tajlandii się ich nie stosuj. A co do [...]

Po prostu nie ćwicz siłowo łydek, tylko biegaj, rower itp. Do tego jak Twoj metabolizm już powróci 'na swoje miejsce' to dieta z ujemnym bilansem i nie ma prawa ten obwód się zwiększyć Swoją drogą, 33cm przy wzroście 163 musi wyglądać pociągająco pozdr.

to zdecyduj sie, jak chcesz ćwiczyć na rzeźbe to musisz zwiększyc wszędzie powtórzenia o 4-6.

Mam 23 lata. Parę lat temu ćwiczyłem na siłowni. Nie miałem problemów z przybraniem masy. Moja dieta była obfita w białko a do tego popijałem odrzywkę białkową a także węglowodany po treningu. Niedawno powróciłem na siłownie po długiej przerwie. Ćwiczę już 4 miesiące i widzę efekty. Jem tak jak kiedyś(także odrzywki). Pomyślałem aby może zakupić [...]

jezeli chcesz zwiekszyc rozmiary to zrob sobie mezocykl typowo masowy i ogranicz reningo bokserskie tak, aby dzien silowni byl jedynymtreningiem tego dnia, budowanie formy zaowdnika odbywa sie etapami, nie da sie zajezdzac

z własnego doświadczenia nie brałbym żadnego IA do bolda ani nie łączył bolda z trenem,ale Ty możesz trochę inaczej reagować. mi bold bardzo zbija estro co w połączeniu z trenem libido równe zero a jeszcze aromasin chcesz dawać. druga sprawa jak zbijam estro siła mi spada i czuję stawy przy większych ciężarach. więc gdybym był w Twojej sytuacji [...]

Nitro-Tech - Zawansowany preparat białkowy wspomagający budowę masy mięśniowej. Nitro-Tech zawiera najwyższej jakości, sproszkowane białko serwatkowe. Wraz z dietą ukierunkowaną na budowę masy mięśniowej i odpowiednim planem treningów preparat ten pomoże Ci zwiększyć masę ciała, a jednocześnie zachować wspaniale ukształtowaną sylwetkę. Badania [...]

źle się wyraziłem, poprostu: Coraz częściej pojawia się uczucie głodu. Chyba zacznę częściej jeść, a w mniejszych ilościach. I faktycznie zwiększyć ilość kalorii, bo organizm się domaga. No i koniecznie przestudiować ten plan żywieniowy od despero

Ok dzięki czyli wyjdzie 40mcg t3 i taka dawka ciągnąć cały czas ? I zwiększyć dopiero wtedy jeżeli wyniki wyjdą w widelkach ew.lekko ponad widelki? Po badaniach wrzucę tutaj screen

A dlaczego mam zmniejszyć częstotliwość wizyty na siłowni ?? Jestem przyzwyczajony do treningu 5 razy w tygodniu, nawet mógłbym ją zwiększyć do 6 razy ... Może dobrą sprawą by było ćwiczenie każdej grupy mięśniowej dwa razy w tygodniu ?? Jeśli nie to co planujecie ?? Zmieniony przez - TysonX w dniu 2012-02-12 10:53:21

Omege możesz dać do sniadania Jeśli chodzi o dietę to proponuije zmnijeszyc ilośc węglowodanow, natomiast zwiększyc podaż tluszczy Produkty ok

Z tym przyswajaniem jedzenia na teściu nie ma co szaleć 4500 to dużo ale jak nie zalewa to jest ok Gino sugeruje że estrogen będzie wysoko więc pewnie będziesz musiał zwiększyć dawkę inhibitora albo częstotliwości branie tej dawki co masz. Będą badania będzie czarno na białym spoko że dbasz

ćwiczę nogi bo lubię to robić łydki i brzuch tez. chce zwiekszyc sile calego ciała.

Cześć, u mnie raczej bez zmian , jedyny efekt pozytywny miałem po masażu poprzecznym,trochę pomaga.Generalnie staram się teraz pracować nad odcinkiem piersiowym kręgosłupa żeby zwiększyć rotację zewnętrzną w stawie barkowym aby w czasie ćwiczeń nie było kompensacji w stawie łokciowym.Generalnie ćwiczę obecnie tylko z obciążeniem własnego ciała ( [...]

[...] sie, ze jest tego za duzo... chociaz pozoc na rzezbie wskazana jest wieksza ilosc cwiczen. Zalezy mi na gornej czesci klaty, dlatego tyle na skosie. Jak Waszym zdaniem: czy zwiekszyc ilosc powtorzen do 15 i co ewentualnie wywalic, dodac, zmienic? W domu robie biceps razem z tricem po 3 dniach od treningu klaty i czy moge wtedy robic jeszcze [...]

Na razie mam jeden trening za sobą z nowym programem. Ćwiczyłem z regresja. Jakoś zakwasów ani nic na razie nie mam, zobaczymy jutro :P Na treningu od wyciskania na ławce poziomej w wąskim nachwycie czułem bardziej barki, niż klatkę (robiłem raczej poprawnie, wolno opuszczałem, szybciej podnosiłem, ruch płynny, oddychanie też ok, łokcie dawałem na [...]

Chodzi mi tylko o to by zwiększyć siłe klatki a tak naprawdę trening cięzarowców 3 razy w tygodniu partia jest znacznie lepszy od kulturystycznego.Chcę potrenować ich planami tak ale tylko przez krótki czas bo na dłuszą metę nie ma to sensu nie mój cel. a połączyłem dlatego z planem na siłe bo glupotą było by połączyć z treningiem na mase. [...]

chce zwiekszyc sile do trojboju. mozesz mi pokazac przykladowy trening FBW??