zwiekszyc

Konkretniej ? inne ćwiczenia ? czy tylko serie i powtórzenia ? Postaram się zwiększyć ilość serii poprzez lekką korektę ciężarów.

Z tego co widzę to tylko pompek na poręczach nie możesz robić. Wystarczy zamienić je na wyciskanie sztangi i problem z głowy. W ciężkim treningu zakres powtórzeń musi być nieco mniejszy. Możesz zwiększyć go do przedziału 6-8 powtórzeń, lecz ja nie widzę w tym sensu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-22 16:44:31

Odpowiem u siebie Wzorek co do mojej regeneracji odpowiem tak Fakt startuję w kracie na lato i niechce mi się kombinować z dietą więc postanowiłem nie ograniczać się w jedzeniu a za to intensywniej trenować i jak tyko mogę to trenuję codziennie splitem jeden trening jeden mięsień. Nie wiem czy zwróciłeś uwagę źe robię cięźko poręcze i kosztuje to [...]

Conors co to ma byc? odwrotna piramida? dlaczego chcesz zwiekszyc ilosc serii,skoro mniejsza sie sprawdza? zreszta....to samo mozna powiedziec o calym temacie. po co szukac na sile usprawnien,zmian,skoro idziesz do przodu.

Przeczytałem. FBW odpada. W czasach gimnazjalnych go robiłem przez okres wakacyjny potem zacząłem chodzić na siłownie z przerwami. Nie zamierzam do tego wracać. Problem jest w tym, że stary plan przestał działać na niektóre partie mięśni: biceps i klata. W okresie ostatniego miesiąca nie mogę zwiększyć ciężaru. Mam zastój. Nie ukrywam także, że [...]

ilość tkanki tłuszczowej zwykle zwrast na etapie budowania masy mięśniowej, nie znaczy to jednak, że ogólny poziom tkanki tłuszczowej ( w %) w org. też rośnie - nie dzieje się tak jeżeli przyrost masy tłuszczowej jest wolniejszy od przyrostu masy mięśniowej. Ćwiczać jednak siłowo obwód pasa i tak musi się zwiększyć, gdyż w końcu budujesz też [...]

[...] posrednio np poprzez poprawe snu jak GH turbo. czytajac reklame mam wrazenie ze po pierwsze supel ma podniesc poziom gh co najmniej jak iniekcja syntetycznego srodka zwiekszyc ogromnie sile dac niebywala sucha mase i przy tym jeszcze spalic tluszcz a przy okazji poprawic sen. teraz to powinno byc bardziej zrozumiale. potepiam przede [...]

A ja zapytam trochę z innej beczki.Nada się na trening wyczynowy w sportach wytrzymałościowych?Z czym najlepiej suplementować ,żeby zwiększyć wytrzymałość?

Trzeba próbować, każdy ma inne oczekiwania też - więc przypominam, że Carnotrix to nie jest stricte NO. Ten produkt ma przede wszystkim zwiększyć wytrzymałość, potem dopiero w jakimś stopniu pompę :)

tuh to byl moj pierwszy cykl na czymkolwiek e-stane jest bardzo delikatny i powoli sie rozkreca zobaczysz ze sam bedziesz chcial zwiekszyc dawke na 50 mg dobra pompa zyly powyskakiwaly konkretnie ogolnie twardosc miesnia definicja sie znacznie poprawila , i sila na duzy plus...

możesz podzielić całodniową dawkę na mniejsze i przyjmować o stałych porach zaraz po posiłkach z esselivem. Dawka esseliv może być 3x2 ale wg. mnie styknie 2x2 / choć jak zwiększysz dawke e-stane to możesz zwiększyć dawke esseliv do tych 3x2. Tu masz dodatkowo opis e-stane: Dla najlepszych rezultatów ,przyjmuj kapsułkę o stałych porach. Wielu [...]

hmmm, jakbym wcisneła do drugiego posiłku jeszcze 50 g sera ? ale co mam dołożyć do po treningowego? zwiekszyć ilośc ryżu i kurczaka ? czy dodac coś nowego ?

No ok, zaraz uloze inna wersje planu. Teraz inne pytanie. Jesli bede cwiczyl dana partie miesni raz w tygodniu to czy jednak nie zwiekszyc ilosci serii ? Barki i kaptury -wznosy barkow ze sztanga 12 12 12 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12 12 12 -wyciskanie zza glowy na maszynie 15 15 15 -unoszenie ramion w przod ze sztanga 12 12 12 Starczy na [...]

Dolozyl mi dietetyk kalorii 250 czyli tak jak policzylem ok 2400 calosc, a moze wlasnie w dni treningowe cos dolozyc wiecej bo akurat dietetyk tylko ogolnie zwiekszyc moze kalorycznosc

TECHNIKA - Chwyt :.. Bramkarz posiada przewage nad zawodnikami z pola ponieważ tylko on może używać rąk do kontrolowania piłki. Technika chwytu jest drugą po Pracy nóg podstawą dobrej interwencji bramkarskiej. Pierwszą ważną zasadą przy chwycie jest to aby ręce zawsze były pierwsze wyciągane do piłki. Przypadkowa obrona nogami jest oczywiście [...]

SPRZĘT - Rękawice :.. Rękawice mają za zadanie chronić ręce bramkarza a także poprawiać chwyt piłki. ..: Przyczepność :.. Spodnia część rękawic bramkarskich wykonana jest najczęściej z lateksowej pianki. Generalnie, im pianka jest bardziej gładka tym przyczepność jest lepsza. Odradzam rękawice mające spodnią część wykonaną z gumy, poniewaz [...]

[...] jak wynika z tabelki 1940kcal, a Ty spozywasz ok 200mniej.. wiec rozsadnie byloby podbic te kalorie tak do zalozmy na poczatek 2.200kcal bo jak chcesz łapać mase, to musisz zwiekszyc zapotrzebowanie.. i jezeli sie juz czepiać czegos to te laskowe orzechy mozesz zastapić orzechami wloskimi.. i daj wiecej tluszczów, moze to byc: tran, oliwa z [...]

Obli w takim razie taki rozkład jak wyżej napisałam będzie dobry , czy zwiększyć ilości ? dni aero powiązane są w wioślarzem. Czy zrobić odwrotnie w siłowe : 100g aero: 150 wolne 50/0 ?

40neos zastosowałem się do twoich rad i teraz wygląda to tak: Poniedziałek (Nogi,barki) Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 4s x 12,10,8,6 -HACK przysiady 4s x 12,10,8,6 -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3s x MAX -Wspięcia na palce w staniu 3s x MAX Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s x 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi zza głowy 3s [...]

A czy na noc twarogu 50g to wystarczy czy zwiększyć do 100g? Spożywam ok 200g na dzień przy wadze ok 95kg i zastanawiam się tylko nad ilościami po treningu jakie spożywać. Na razie wygląda to tak: ok 20.00 - białko szybkowchłanialne (15g) ok 11g B ok 20.30 - pierś z kury (150g) ok 30g B ok 21.30 - twarożek (50g) ok 10g B Czy lepij odjąć troche z [...]