czyli ten serek wiejski jest ok? spotkałem się z opinia która mówi, żeby unikać białka na noc.. uruchomiona kazeina z tych 200 g serka będzie pracować przez kilka godzin, przez co jelita dostaną bardzo w piz... :D Dieta bedzie nabierząco urozmaicana :) co do białka, obecnie jest ok. 2g~~ na jaki pułap powinienem zwiększyć? i jeśli już to obcinać [...]
IMO powinnas wrocic na swoj wyliczony zerowy bilans kaloryczny. Mozesz spokojnie zwiekszyc ilosc tluszczy do 1g i proporcjonalnie wegli Proponowalabym tez zmiane treningu silowego ACT na trening dzielony w rodzaju 1.klatka barki triceps 2.nogi lydki 3.plecy biceps Musisz przylozyc sie do budowy miesni w gornej czesci ciala, a wiec z iloscia [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Body_Recomp-t400948.html poczytaj a jeśli chcesz zwiększyć masę musisz do pieca dołożyć zarzuć na poczatek plus 300do 500 kcal skoro mówisz że opornie idzie i obserwuj
Oki dzięki wszystkim za odpowiedzi. W takim wypadku zdecyduje sie jednak wesprzeć braci sowietów. I jeszcze jedno pytanie. otóż założyłem sobie stosować dawke 15mg dziennie, jednak jest to dawka lecznicza i boje się ze efekty będą niezadowalające. Czy wilekim nadużyciem było by gdybym zwiekszył ta dawke potrójnie i w praktyce zapodawał trzy razy [...]
[...] maja duza zawartosc tluszczy roslinnych (jednonienasyconych), na mase raczej nie pomagaja. Mimo wszystko, jezeli bedziesz cwiczyl to i tak masa bedzie przyrastac, tyle ze wolniej. wystarczy, ze bedziesz jadl pelnowartosciowe posilki co 3-4h. Dieta jest zeby zwiekszyc efektywnosc cwiczen. Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-23 17:46:32
Ok, zaraz się za to zabiorę tylko gdyby ktoś mógł odpowiedzieć na pytania czy uwzględniać właśnie jakieś białko/bulka czy najpierw ułożyć bez dodatków i do tego ewentualnie dorzucić jakąś odżywkę? Jak się ma stosunek białek zwierzęcych do roślinnych? Czy może być 50/50? Czy powinna być przewaga zwierzęcych? Węglowodany z ryżu, ziemniaków, [...]
Cześć! Byłem rano na badaniach i mam wyniki: /SFD/2021/10/18/31bbac52aba349cd92d24cb86e0bd4c0.jpg W piątek wleciało pół tabletki cabaseru, więc dlatego prolka pewnie tak nisko. Rano około 8 wbiłem 500ui HCG, a na badaniu byłem około 10. Zwiększyć HCG i dać clomid + tamox? Zmieniony przez - white91 w dniu 2021-10-18 17:59:09
Denis Minin - i tyle w temacie. Chłop ćwiczy z kamizelką 25 kg. Poza tym, jak zwiększyć siłę w ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała? Skoro dałeś radę się podciągnąć 5 razy, to wszystkie dalsze powtórzenia tracą sens, bo i tak nie zwiększasz obciążenia/oporu przy ćwiczeniu? Poza tym, po co są organizowane w ogóle zaowdy w podciąganiu na drążku na [...]
nie odsyłaj mnie proszę do książek, ja widzę filmiki zawodników ćwiczących z obciążeniem, ludzie trenujący np La faye'a też stosują obciążenie przy dipsach na przykład. Więc wyjasnij mi proszę, jak chcesz zwiększyć siłę na niskich zakresach powtórzeń na drążku? Podchodzisz, robisz 8 repów, schodzisz i już Ci siła przybyła? Skoro masz siłę by [...]
zajmij sie więc samymi podstawami- nawet trenując średnio intensywnie- dobrze sie odzywiaj a to co miałes wroci b. szybko, potem możesz zwiększyc nieco intensywność aby sie nadal rozwijać; nie ma tu -w tym okresie- potrzeb jakiegokolwiek kombinowania...
Badania cholesterolu całkowitego niewiele mówią. Istotne są bowiem proporcje między HDL a LDL do tego trójglicerydy. Wyraźnie widać zbyt głęboki deficyt kaloryczny, w przypadku niskiej dostępności do pokarmu dochodzi do spowolnienia metabolizmu i ograniczenia wydatkowania energii. Ponadto ilość lipidów jest zbyt niska, brakuje również kwasów [...]
nie jestem super mega koxem ale cos napisze :D moze pomoge po pierwsze "droga anaboliczna" a za cel masz rzeźbę :D i zwiększyć łapkę a wyrzeźbić reszt a na raz będzie chyba ciężko z tego co wiem :D sniadanie- moim zdaniem za duzo białka jak na Twoja wage :D mysle ze piers 200g i 4 białka jaj to okolo 60g białka, pewnie wszyscy napisza [...]
dokładnie można stosowąć większą ilość powtórzeń !!! SYSTEM SERII 70-SEKUNDOWYCH Jak wykazały doświadczenia, siłę i masę mięśniową w pewnych przypadkach można szybko i znacznie zwiększyć ćwicząc tylko 3 razy w tygodniu (co drugi dzień) po 30-45 minut. Dotyczy to szczególnie początkujących kulturystów. Badania fizjologiczne dowiodły, że mięśnie [...]
[...] dla niego problemu(ale nogi ma slabe). Cygani przybyli z Indii a jak wiadomo w Indiach nie jest latwo wiec ma silne korzenie, jego dziadek i pradziadek i praXndziadek chcac zwiekszyc swoja wytrzymalosc ciagneli sami wozy i przez wiele lat tak zmodyfikowali swoja genetyka, ze o wlasnie widzimy efekty na zdjeciach. ja w niego wierze, stary nie [...]