zwiekszyc

Jeżeli chcesz zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej to najwazniejsza będzie dieta, dopiero później trening. Jeżeli dietę masz jakaś ułożona, masz świadomość tego co jesz i ile kalorii dostarczasz organizmowi to jest już ponad połowa sukcesu, jeżeli nie to postaraj się zadbać o to, żeby twoja kaloryka była mniejsza niż twój organizm potrzebuje, żeby [...]

i jeszcze jedna sprawa zwracam sie tu o porade ponieważ ani nie mam w tym zakresie wiedzy ani doświadczenia, natomiast ton wypowiedzi niektórych pan jest po prostu nie na miejscu. jezeli ktos ma ochote doradzić to nardzo prosze ale niech ta osoba nie wypowiada sie jak bym byla jakims rozbrykanym gowniarzem. za malo bialka? co z ryżem, jest go [...]

[...] i lekko,a jak ktos jej sie spytal,czy zdaje sobie sprawe z tego,ze jest teraz narazona na przytycie to nagle zaczela miec napady glodu. Rzucenie palenia powinno metabolizm zwiekszyc,bo przestaje sie truc organizm (to tylko moja opinia) Radzilabym znalezc zajecie zastepcze po prostu.Nie w stylu "Jak chcesz zapalic to idz na rower",bo [...]

Witaj Przepraszam ze tak pozno odpowiadam - jednak - nie zauwazylem Twojego posta w gaszczu moich maili Tak wiec zacznijmy: -------------------------- Mam 170 wzrostu i waze ok 59kg. OK W zeszłym roku wazyłam dokładnie 10 kilo mniej ale bylo to spowodowane choroba. Kiedy człowiek zdrowieje - zaczyna tyc. Z reszta co ja tu wypisuje... siedzialo [...]

[...] sie mylilam Co do diety... tłuszczy obecnie unikam. Czasem dodaje do musli orzechy albo troche oliwy do smazenia lub sałatek ale raczej sporadycznie. Piszesz ze powinnam zwiekszyc ilosc białka i zdrowych tłuszczy w diecie a jednoczesnie mowisz o obcieciu kalorii do 1300 - jak to połaczyc? Ograniczyc weglowodany? Do ilu gramow dziennie? [...]

[...] DIECEI MIN 25-30 % POWINNO POCHODZIC Z TLUSZCZY Czasem dodaje do musli orzechy albo troche oliwy do smazenia lub sałatek ale raczej sporadycznie. Piszesz ze powinnam zwiekszyc ilosc białka i zdrowych tłuszczy w diecie a jednoczesnie mowisz o obcieciu kalorii do 1300 - jak to połaczyc? Ograniczyc weglowodany? Do ilu gramow dziennie? TAK, [...]

Biore 1 tabletke dziennie może czas zwiększyć na poltora/2?

"--------------------------------------------------------------------------- 16. Sterydy powodują raka. Fałsz. Nie ma żadnych dowodów, popierających twierdzenie, że sterydy powodują raka w jakiej kolwiek tkance, sterydy są używane do przeciwdziałania wyniszczeniu spowodowanym AIDS, rakiem, poważnymi poparzeniami i uszkodzeniami wątroby oraz [...]

To zależy od aktywności jaką mam. Nie licze tych kcal dokładnie. To wszystko jest robione raczej na wyczucie. No ale około 2000 raczej wychodzi. Raczej staram się patrzeć na lustro oraz wagę. Teraz będę musiał zwiekszyć cardio no bo ta waga jednak stoi mi w miejscu juz jakis czas

To zależy od aktywności jaką mam. Nie licze tych kcal dokładnie. To wszystko jest robione raczej na wyczucie. No ale około 2000 raczej wychodzi. Raczej staram się patrzeć na lustro oraz wagę. Teraz będę musiał zwiekszyć cardio no bo ta waga jednak stoi mi w miejscu juz jakis czas Raczej Jak wrzucisz Cardio ed to ja nie wiem skąd ty energii [...]

Kolejne badania po 2tygodniach stosując 1/4 tabl. anastrozol do kazdej iniekcji enana t.j. e4d Estradiol 125.4 0-39.8 Progesteron 0.48 0.28-1.22 Prolaktyna 13.3 2.64-13.13 Czy zwiekszyc do 0.5 tabl?

tylko co ja teraz z nia zrobie jak juz mam...heh, w sumie 2lata waznosci wiec moze lezec :) a cos na watrobe mam kupic? no i czy ilosc bialka zwiekszyc do 3/4gram ?

Zastanawiałam się czy nie zwiększyć ciezarow; ) ale skoro mowisz ze lepiej maszyny to ok.mozesz podac jakis trening konkretny?:) edit: czy ten trening bedzie dla mnie odpowiedni?( zalęzy mi na schudnięciu.) 1. Dla pań, które mogą ćwiczyć na siłowni Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 [...]

Tłuszcze dostarczasz ze złych składników pokarmowych, zresztą ciężko na 1800kcal rozplanować dobry dobór składników. Musisz do diety wprowadzić (niekoniecznie codziennie wszystkie, możesz na zmianę): orzechy włoskie (1 orzech - 4g - 25kcal), orzeszki ziemne ( 1 szt. - 5 kcal), pestki dyni, ziarna słonecznika, ryby (np. wędzona makrela - łatwo [...]

na saa jest dużo większa regeneracja,jesli do tego trzymasz miskę odpowiednią i się wysypiasz to śmiało możesz zwiększyć.

Z góry przepraszam za odświeżenie, ale pisałem z telefonu i nie odświeżyła mi się strona. W takim razie bardzo proszę o jakieś wskazówki co bym mógł zwiększyć aby podbić ilość kalorii? No i jeszcze jedno pytanie - moge tu wrzucić swój trening do oceny czy lepiej w innym dziale?

no Twoje słowa są dla mnie święte,to jest 1 cykl więc nie wiem czy powinienem jeszcze wiecej. Na początku myslałem zeby dac 1-6tyg 100 e2d propa ale to stanowczo za mało wiec 1-9 tyg by było gut, to do ilu zwiększyc tyg?

no ok, czyli 12 tyg prop 100 e2d,hcg dac wiecej niz 5000 i clom 20 tabsów czy zwiekszyc? i po cyklu wrzucic na kilka tyg clena? Bym łączył z kreatyną.

Wprowadziłem kilka poprawek, dodałem tłuszcze. Aby się 'powiększyć' powinienem dodać do zapotrzebowania ok. 200kcal? Gdzie najlepiej spróbować je wcisnąć? Jak zwiększyć kcal w po treningowym posiłku, co ew. do tego tuńczyka dodać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ea71ebf79bd44748a752a93b5bb5a41.png

Po 1 nie da się zrzucić tkanki tłuszczowej miejscowo. Spalasz w miarę równomiernie z całego ciała. Aby zrzucić kg najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Trening to tylko dodatek, który pomaga zwiększyć m.in. metabolizm i Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, co sprzyja diecie. Na redukcji da się zrobić dobry trening bez sprzętu. [...]