zwiekszyc

ale to chodzi o to ze na kilku pierwszych treningach zrobie max, czyli tyle ile sie uda, potem bede tak cwiczyl przez tydzien dwa i sprobuje zwiekszyc liczbe powtorzen :) Zmieniony przez - gajes03 w dniu 2007-10-30 16:06:43

Gdzie zwiększyć liczbę powtórzeń?

a dokładniej o co chodzi?, może dodać jakieś ćwiczenia, zwiększyć ilość żeby po prostu były jakieś efekty?

Coś musisz źle robić skoro takie wymiary. Proponuje propa. 50 mg e2d, poźniej możesz zwiększyć do 100 i jechać 1-6 ew 1-7 Postaraj się z dietą, do tego suple i może Cię dobrze porobić.

dziękuwa irko czyli te 600mg wystarcza? czy zwiększyc dawke? widze że masz pojecie o tym poradz szczerze tak naprawde 4tydzien i praktycznie nie czuje nic wszystkiego full dieta odzywki itd trening ma obawy co do tego nandrolonu zawsze jak byłem n acyklu oma tesciu meta itd.. szło max w 4 tygodniu to juz masakra i siła szła mocnooo a ma [...]

Biegam 3-4 km. Zastanawiam się czy nie zwiększyć tego. Co o tym myślicie ? Na innych portalach oraz kumple wspominali coś o diecie. Muszę ją zastosować ?

Nie mogę edytować poprzedniego postu :( Tak , przeczytałem ten post zanim napisałem ten wyżej i na pewno wezmę je pod uwagę. Ale liczyłem na jakieś wskazówki jeszcze, czy ćwiczenia są ok, czy zwiększyć czy są w porządku itp. i za które tematy w następnej kolejności tematy zabrać się do studiowania (bo informacji jest sporo).

rozumiem. Oczywiscie ze nie same miesnie brzucha ;) Napisalem o tym, gdyz to robie osobno - poza siłownią. ACT wlasnie chce robic, mam opracowane 12 cwiczeń. Narazie robie po dwa obwody. Potem zamierzam zwiekszyć ilość obwodow az po 6-8 tygodniach jakos dojsc do 4. Z dietą to jest ciezko, bo mieszkam w akademiku i ciezko tu jest z przyzadzaniem [...]

Kreta jak Ci służy to cały czas możesz lecieć. No ciekawe to co teraz dmq napisał. Ja się trzymałem zawsze lc żeby wrażliwość zwiększyć. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 21.12.2018 13:59:40

Nie podawałem.W przyszłym tyg idę zrobić to będę wiedział co się jak ma do czego ,bo nie ukrywam trochę szkoda schodzić,pewnie spadki będą.Mysle i tak czy nie zwiększyć dawki albo dorzucić czegoś bo w sumie 1ml co 4 dni to nie jakaś piorunująca dawka heh,a apetyt rośnie w miarę jedzenia jak się to mówi

Do wina lecytyna heparegen i po 8 tyg zbadaj wątrobę bo dosyć długo. Jeżeli 12 tygodni to bym dał 14 dni cloma. Za jakiś czas będę schodził z T3 po 10 -12 tygodniach. Teraz węgle mam 1-1.5g/kg i planuje zwiększyć do 3 kosztem tłuszczu. Po tygodniu badania tsh ft3 ft4

To jak Traktor, masz pomysł jak zwiększyć siłę nie zmieniając teoretyki treningu? Można zrobić reload w splicie czy to metoda zarezerwowana dla FBW?

Dziś miałem pierwsze ważenie. Zrzucilem 1,7kg w ciagu pierwszego tygodnia redukcji. Czy to powod aby sie martwic? Czy nie za duzo spadlo? A moze to efekt tego, ze w pierwszym tygodniu leci glownie woda? Polecacie zwiekszyc bilans do 2500kcal, czy jechac nadal na 2250kcal? Pozdrawiam.

Hmmm, czyli co twoim zdaniem powinienem zrobić ? odpuścić narazie BCAA, i skupić się na redukcji tluszczu a następnie zająć się trenigiem mięśni pod kątem siły ? Chciałem jeszcze dodać że siłownia jest dla mnie sprawą drugoplanową bo ważniejsze są dla mnie treningi bjj (3 razy w tygodniu i z reguły to po nich idę na siłkę do-męczyć mięśnie). PS: [...]

Co do pytania: Z tym nabieraniem masy to największa bzdura.Nawet największy "hardgainer" może rozbudować swoją muskulaturę.Musi jedynie zwiększyć kaloryczność swojej diety.I to jest cały klucz ;-)

No i na początek będzie elegancko. Za jakiś czas możesz nieco zwiększyć objętość treningową. Możesz do głównych ćwiczeń dołożyć po 1-2 serie.

No i na początek będzie elegancko. Za jakiś czas możesz nieco zwiększyć objętość treningową. Możesz do głównych ćwiczeń dołożyć po 1-2 serie. Myślałem o tym ale georgu miał po 3 serie i jak czytałem to pisali ze nie ma sensu dawac więcej bo się nie zregeneruje ale do martwego może 5 tylko wrzucę?

No i na początek będzie elegancko. Za jakiś czas możesz nieco zwiększyć objętość treningową. Możesz do głównych ćwiczeń dołożyć po 1-2 serie. Myślałem o tym ale georgu miał po 3 serie i jak czytałem to pisali ze nie ma sensu dawac więcej bo się nie zregeneruje ale do martwego może 5 tylko wrzucę? To fbw Georgu jest dla zupełnego świeżaka ok ale [...]

Patrz tylko na to, co sam chcesz osoągnąć, jeżeli uznasz, że chcesz zwiększyć masę - to ćwicz na masę - jeżeli chcesz siępodrzeźbić, to wal na rzeźbę. Moim zdaniem jeżeli do tej pory ćwiczyłeś na masę - to lepiej teraz poćwiczyć na siłę, a rzeźba na końcu niż odwrotnie.

muzyk88: mam 170cm i 24 lata, myslisz ze za malo kcal jak na mnie? powinienem jeszcze zwiekszyc?