zwiekszyc

pytałem ile w serii na max z tymi sztangielkmai. Bo jeśli się okaże że robisz po 20-30 razy to nie ma sensu się tak bawić(no chyba że celujesz w wytrzymałośc siłową) a co do tych ćwiczeń. Z opisu wynika ze to te same ćwiczenia tylko przy krzesłach możesz troszkę zwiększyc zakres ruchu, po co wiec zatem dublować? Wybierz jedno

witam. 16lat,waga70kg,wzrost 183cm. chce zacząc chodzic na siłownie. co mam zrobic zeby zwiekszyc mase i rzeżbe mięsni? jakie cwiczenia mam robic na tej siłowni? (interesują mnie cwiczenia na gorne partie mięsni)

sid młody co mam zrobic zeby zwiekszyc mase i rzeżbe mięsni? jakie cwiczenia mam robic na tej siłowni? (interesują mnie cwiczenia na gorne partie mięsni) 1) musisz cwiczyc i sie odpowiednio odzywiac 2) porozgladaj sie na forum i nie zadawaj banalnych pytan 3) zainteresuj sie rowniez treningiem ud, jesli chcesz trenowac poprawnie

1) CYKL I Cel: Redukcja Czas trwania: 6 tygodni Adnotacje: po kilku cyklach masowach, swiętach i innych nadszedł czas aby wyciąć troche bebzon i tłuszcz przede wszystkim. Moimi głownymi celami w które będę strzelał są: brzuch i nogi :). 2) O mnie: Nick: raszek01 (rAszek) Imie: Łukasz Wiek: 17 Staż: czerwiec 2009 (wcześniej improwizacja) 3) [...]

Skoro obserwowałeś spadki obwodów ciała jedząc 2700 kalorii (teoretycznie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne), to wniosek z tego jest prosty. Był to ujemny bilans kaloryczny, a nie zerowy. Jeżeli obserwowałeś w tym czasie efekty, to zdecydowanie kalorii nie należy zmniejszać. Dopiero w sytuacji, gdy po około dwóch tygodniach pas nie spada, można [...]

Dzięki za dobre porady i na pewno się do tego zastosuję ;).Tak wiem o tym,że te 8kg w 2 miechy to zły znak jednak musiałem zwiększyć kaloryczność a właściwie zrobił to dietetyk bo moje zdrowie było totalnie rozregulowane i musiałem coś z tym zrobić.

Chce ją zwiekszyć z tego powodu,że mi taka nie odpowiada po 2 robie to z czystej miłości do sportu bo właśnie z nim wiążę przyszłość.I dla własnego rozwoju,żeby potem na starsze lata trzymać formę nie zależy mi żeby być groźniejszym ani większym robie to wyłącznie dla siebie samego.Grzeczniej trochę bo chyba nic Ci nie zrobiłem,rozumiem,że wysoka [...]

zaraz ide do sklepu i kupie siemienie lniane uwazasz ze juz dzis powinnam zwiekszyc kcal czy poczekac do poniedzialku jak juz zaczne normalny grafik w pracy? bo jeszcze do piatku siedze w domu.. zaraz skikam do sklepu po wszystkie produkty a co zrobic w swięta? myslisz ze w wigilie moge odpuscic i caly dzien jesc normalnie co innego zachowujac [...]

Organizm w pewnym momencie przyzwyczai się do dostarczanych kcal...wtedy musisz zwiększyć intensywność treningu\zmniejszyć kcal

Coś w tym jest ;) A czy zamknięcie szczeliny = chociaż trochę spłaszczenie brzucha? Jestem już po pierwszej serii ćwiczeń i wbrew temu co mi się wydawało wcale nie trwały tak długo :) Robiłam je tyle razy co napisane, chyba że można zwiększyć liczbę powtórzeń? I jeszcze jedno pytanie: Czy możliwe jest wyćwiczenie jednej strony brzucha bardziej od [...]

Jest i nowa miska. Chciałabym jeszcze zwiększyć trochę liczbę kalorii, tylko nie wiem już co tam upchać i czy w ogóle tyle wcisnę :-P Nie mam też pojęcia czy dobrze rozłożyłam BTW, chociaż podobno miałam na to nie zwracać uwagi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/631ec5ef22164623a3707ea9aa0e60a3.png Edit: Temat tego wątku TROCHĘ odbiega od treści :-P [...]

nie da sie pozbyc rozstepow, mozna jednak zapobiegac dalszemu powstawaniu. Musisz zwiekszyc elastycznosc skory: stosuj balsamy ujedrniajace, olejki nawilzajace do kapieli. ja zawsze przed treningiem uzywam balsamu i jakos sie nie powiekszaja. sauna tez dobrze wpywa na elastycznosc skory.

aha:) no pisalem na poczatku... nie jestem kulturysta tylko chce cwiczyc dla samego siebie, zeby dobrze sie czuc i troszke zwiekszyc obwody. Nie chce byc wielki. Do tego bede biegal 2 razy w tygodniu HIITa zeby BF zachowac taki jak mam:) no i boje sie tych 2 bardzo trudnych technicznie cwiczen... nie chce skonczyc na izbie przyjec Zmieniony przez [...]

Wiem o tym że przysiad jest tu najważniejszy. Stad moje obawy. Ok w takim razie dołoże sobie jeszcze 1 dzień (np sobotę jak radził popuri) a czwartek zrobie tak na 80 proc. A czy w takim przypadku jak nie daje jakiegoś dnia rady zrobic treningu robie go w dniu nastepnym i wszytko sie przesuwa o 1 dzień? I drugie pytanie techniczne. Cwicze w [...]

aha zrozumiałem zwiekszyc kalorie i białka tam a tak na ogół to jest ok??

poza tym, jeżeli chcesz zwiększyć obwód ramienia, to wal bardziej na trica niż bica

tak , pokrywaja się . fakt że jeszcze wszystko ważę ale nie tnę węgli , bo wiem że one są piliwem dla organizmu. ok. od jutra będę popijać po kryjomu odżywkę ok godz 18-19. ale co z tym treningiem???? jak zwiększyć wytrzymałość?

Dziś w koncu udało mi się załatwić Prestarium w aptece bez recepty. Wziąłem 4mg ok godz 12. Ciśnienie wynosiło wtedy ok 160/85. Wiem ze powinno się brac rano ale stwierdziłem ze nie ma z czym czekac. Po upływie ponad 4h ciśnienie spadło jedynie do 140/77. Czy mam zwiększyć dawkę leku czy pozostać przy 4mg? Chciałbym jeszcze zbić ciśnienie do [...]

Na kark polecałbym ci ćwiczenie "Tak ,tak "oraz "Nie , nie " , wiem że śmieszne nazwy ale sa one najprostsze i najbardziej zrozumiałe . Kładziesz się na brzuchu , rece przy ciele i wykonujesz taki ruch jakbyś przytakiwał (po prostu masz zrobić TAK , jakbyś sie zgadzał na coś;p) ,drugie ćwiczenie polega na tym samym ,tylko wykonujesz ruch troche [...]

Zakładając ze ma tylko sztangę, to moze robić: - martwe ciągi, - wiosłowanie sztangi w opadzie (nachwyt, podchwyt, rożne szerokości uchwytu w zalezności od zamierzonego ukierunkowania bodźców treningowych, - wiosłowanie półsztangą oburącz (do tego potrzebny jest: narożnik pokoju w który wstawiamy nieobciążony koniec gryfu, an drugi natomiast [...]