zwiekszyc

[...] rowniez i tym razem warto wyjsc z ketozy (~100-150 g dziennie weglowodanow) dokladajac troche w dni treningowe (o ile pamietam tutaj rowniez jest przelicznik 5g ww na kazde 2 przecietne serie) jesli serie wykorzytuja duza ilosc powtorzen nalezy ilosc ww zwiekszyc to tyle na wstepie - pytanie jest na spory artykul :D ale zapraszam do dyskusji :D

[...] mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) [...]

Farmakoterapia otyłości Otyłość jest stanem nadmiernego gromadzenia się tłuszczów w organizmie, u mężczyzn powyżej 25%, a u kobiet powyżej 30% masy ciała. Należną masę ciała można obliczyć według wzoru: dla mężczyzn (wzrost w cm - 100) - 10% dla kobiet (wzrost w cm - 100) - 5% Zwiększenie masy ciała powyżej 110 % masy należnej nazywa się [...]

To na klatke i plecy zwiekszyc do 4 srerii a na male niech zostanie po 3? np klatka, plecy 12/12/12/12, biceps triceps 12/12/12?

wiesz co, mi nie zależy na tym żeby stracić na wadze, raczej zależy mi bardziej na tym żeby zmniejszyć tkanke tluszczową a zwiększyć mięśniową...

Chce wejść ale mądrze najpierw zredukować wejść np. na 200/tyg po zredukowaniu zejść znowu na 100/tyg powoli dokładać kalorii i gdy wyzeruje i dołoże już kalorii by rosnąc wejść na 200 polecieć np. 1-2 miesiące na 200 potem zwiększyć na 300 i to samo czy może od razu wejść na 300/tyg i potrem przy redukcji znowu polowtuku stopniowo schodzić z 300 [...]

1.Moim celem jest zwiększenie masy . 4. Chodzi mi tu po jakim okresie czasu zwiększyć ciężar i ilość serii. Zmieniony przez - stasiops w dniu 2017-11-19 18:59:50

Tak też myślałem rozważając czemu był brak postępu, prawdopodobnie nie da się tak styrać mięśnia by się regenerował aż 7 dni(lub przynajmniej nie na moim etapie). Poczytam o tym HST bo to dla mnie nowość jest. A co do treningów to od pazdziernika będę mógł zwiększyć ilość treningów do 4 tygodniowo, to wtedy taki split by pasował akurat.

Teraz moj bilans przedstawa sie tak... Bialko - 141 Tluszcze - 89 Weglowodany 323 Kalorie - 2676. Brakuje mi jedynie kalori. Czym uzupelnic? Co do warzyw... Mam zwiekszyc ich ilosc tzn np wiecej papryki czy cebuli. Czy dodac jakies inne jeszcze?

masz zwiększyć ich ilość możesz tłuszcze podbić do 100g i pojedz tak przez chwilę zobaczysz co bedzie się działo

Właściwie to ten dział już mógłby się nazywać: Suplementacja i Opinie Konsumentów… bo jest to nierozerwalne… Tworzenie nowego działu wprowadzi tylko zamieszanie, zauważcie, że nowi użytkownicy już teraz pytają po omacku, zadając nieraz te same pytania w kilku działach. A Admin powinien właśnie myśleć o nowych użytkownikach, to [...]

Dyskusja jest raczej serio (co rzadkie ostatnio na forum ) więc napiszę pare słów jeśli pozwolicie ... Przede wszystkim Mateo powinien postawić sobie inne pytanie niż zadał w ankiecie - o kierunek w jakim jego biznes (którego częścią jest forum) powinien zmierzać, jaki powinien mieć wizerunek, marke na rynku i źródła finansowania. Z grubsza mówiąc [...]

Zgadzam się.Z reklamę coś się należy.jeśli mamy sobą firmować sklep to sorry,ale to jest już praca.A za pracę jest płaca więc nie zdaje to egzaminu.Zwłaszcza że boldzi i modzi maja siłą rzeczy większy wpływ na opinie niz inni urzytkownicy (dyskucyjne jest czy słusznie ale..) i to tez trzeba brac pod uwagę. Zwłaszcza ze np. ja kupuję u Sona jeśli [...]

Jeśli ten 1 kg to czyste mięcho to nie jest źle. Ale wt ym wieku produkcja hormonów już coraz mniejsza więc też trudniej urosnąć. Aby je zwiększyć porzuciłbym spita i robił np pon góra ciała wtorek dół śr przerwa czwartek góra piątek dół weekend wolny. Da ci to lepsze efekty. Kalorie sobie policz czy na pewno dostarczasz około 20 procent więcej [...]

Ok. 5x5 masz na myśli 5 serii i 5 powtórzeń? Czyli np. wyciskanie na skosie mogę robić np. tak 75x5 75x5 75x5 75x5 75x5 I co trening będę starał się zwiększyć ciężar

Dzięki. Zacznę więc trening jak najszybciej, zwiększyć wagę z 76kg do 86kg jak najszybyciej, ale to już od diety będzie zależeć :-)

Matado zacznijmy od poczatku. Staż treningowy na słowni : 2 lata podaj jak najwiecej info z tego okresu. "Ostatni plan jakim ćwiczyłem tu push/pull, " (pokaz ten plan) no i co...co sie stalo? jak z lapaniem masy? ile wazyles 2 lata temu? pol roku temu? JAK ZNALAZLES SIE W TYM MIEJSCU? Przysiad 101kgx8 powt MC 101x6 powt Drążek 10kgx8powt Push [...]

[...] zwiekszasz ciezar co serie, w cwiczeniach asystujacych (wykonywanych jako drugie na dana partie) przeskoki ciezaru nie musza byc tak duze, wystarczy okolo 5kg co serie. Natomiast jesli zdarzy sie, ze w izolacji typu wyciskanie francuskie nie uda Ci sie zwiekszyc obciazenia w odniesieniu do poprzedniego treningu to tragedii nie bedzie.

scorch 2 x 2 cps, jedna porcja rano druga przed trenem lub przed obiadem mozesz zwiekszyc z zaczasem do 2 x 3 bcaa przed i lub po treningu po 5 - 10g na porcje

też mi nie rosły aż do momentu kiedy przestałem je ćwiczyć i skupiłem się na ciężkich złożonych ćwiczeniach aby zwiększyć ogólną masę całego ciała łapy głownie rosną mi na drążku i dipsach wiesz o co chodzi, ćwiczysz np wyciskanie na klate, aby wycisnąć więcej nie rośnie ci sama klata, ale też barki i triceps przy mojej diecie (zdrowe odżywianie, [...]