zwiekszyc

[...] - co czujesz jak sie cwiczy itd itd przy treningach tego typu - jakie Kruszak chce stosowac - nie sa potrzebne ladowania - a sam poziom ww - mozna w poznieszym okresie zwiekszyc po prostu na dzien dobry chodzi mi o zwiekszenie mobilizacji tluszczu - w podstawowych przemianach w codziennych czynnosciach pozniej edzie sie myslec nad [...]

jezeli chodzi o twój punkt 1 to nie bardzo go rozumiem (prosiłbym o wytłumaczenie) a teraz cos o mnie ćwiczyłem 6 miesięcy potem musiałem przezstać cwiczyc jakies 18 miesięcy i teraz powracam na nowo aby rozbudowac swoje ciało a oto moje wymiary klatka piersiowa 99 bices 32 brzuch 75 waga 67kg wzrost 180 cm mam nadzieje je zwiększyć ale narazie [...]

Dobra, potrzebuje odpowiedzi na pytanie: Kupuje Beta-alanine + TCM w porcji ok 6 g dziennie (zwiekszyc czy zostawic?) + Kofeina + ... i tu dylemat przy BCAA ( czy Purple Wraath czy BCAA KAIZEN 5000 + xtend maly ) dodac cos ?

No, że zwiększyć tłuszcze to raz,dwa, że obciąć białka. I w ogóle wszystko od początku wyliczyć, bo kalorycznie jest kiepsko. I tak naprawdę masz niewielkie urozmaicenie, ciągle nabiał, potem pod koniec dnia cos innego. Organizm ci nie nadąża z trawieniem białek pewnie. Pozamieniaj sobie kolejności chociażby. Mleko, jeśli już musisz,to bierze [...]

Słuchałem rady, że jednodniowa przerwa w braniu MK677 co 8 do 10 dni ustabilizuje łaknienie i glikemię. Dawka GW 10 mg na pomoc w glikemii przy MK, ale jeżeli uważasz lodzianin1 że należy zwiekszyć do 20 mg, to posłucham Ciebie. Co do CJC to jak proponujecie dawkowanie na odblok? Czy może wziąć długie CJC z DAC? Czy te cukierki nie zaburzą mi [...]

Hej wracaam, odnosze wrazenie ze taki rozklad makro nie pasuje. Strasznie mi brzuch zalewa, wiem ze ciezko zeby nie zalewalo na masie. Zastanawiam sie. Zy nie zwiekszyc bialka do 2.5g a zmniejszyc wegli. Zachowac kaloryke dzienną. Co myslicie?

dr hab. Linus Pauling Na krótko przed śmiercią, a dożył 93 roku życia, powiedział, że swoje zdrowie zawdzięczał w głównym stopniu witaminom i minerałom, a szczególnie przyjmowaniu dużych dawek witaminy C. I choć zmarł na raka, wierzył, że dzięki witaminom i minerałom udało mu się odsunąć początek i opóźnić znacznie rozwój choroby przynajmniej o 20 [...]

Jesli chodzi o kwestię zapotrzebowania na witaminę c, to jest to sprawa mocno kontrowersyjna. Z pewnością zaspokajanie tylko ustalonego RDA (70 - 80mg) może być kiepskim pomysłem. Dawek przekraczających 3 - 4 g jednak nie polecam, choćby ze względu na fakt, że podawanie takiej ilości kwasu askorbinowego może wpłynąć niekorzystnie na pH przewodu [...]

I BA tylko przed treningiem, prawda? Bo jak rozumiem, to ma wspomóc przepływ krwi i zwiększyć pompę, tak? A co jeżeli połączę to z CreaShot? Kapsułki przepijać kreatyną i na trening?

suplement ma na celu polepszyc gospodarke hormonalna-insuline, zwiekszyc wrazliwosc insulinowa. z tego co widac glownie oparty na gymnemie, osobiscie bym gymneme kupil solo od swansona. co do jej skutecznosci mialem okazje testowac i powiem szczerze ze dziala dosc dobrze, co bylo widac na sylwetce, treningu i glukometrze. czego sie mozna [...]

Ja tylko z 1,3 bralem noxioro. Dla mnie rewelacja. Cala puche bralem po jednej miarce i nie myslalem żeby zwiększyć do dwoch;) na dlugo taka pucha starcza. Kolega bral Mesomorph i mówil ze nieziemsko kopie. Musisz sie liczyć z tym ze nie latwo jest teraz dostać z 1,3;)

Mogę zejść z liczby posiłków, jednak zastanawiam się jak to zrobić, bo już teraz mam rozpisane posiłki co 3-4 godziny, czy w takim razie wydłużyć przerwy pomiędzy posiłkami z zwiększyć ilość kcal? W sumie te posiłki po 200kcal są jedynie przed snem. Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Malmo w dniu 2016-05-05 16:26:05

BCAA: 4 kapsułek 4 razy dziennie – przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, popijając dużą ilością wody. Mono Multipower: DT - 5g rano przed śniadaniem, 5g odrazu po treningu DNT - tylko 5g rano przed śniadaniem. Nie rób fazy nasycenia i nie zapominaj, że podczas cyklu kreatynowego powineneś znacznie zwiększyć [...]

Witam właśnie skończyłem 4 tygodnie diety+ treningi . Waga 92 z 96 obwody 5cm mniej ,wykupiłem abonament na nastepny miesiąc mam pytanie co do aerobów mam w treningu 10 min rozgrzewke 8km/h I na koniec 20 minut 8km/h daje juz rade to przebiec:-) nie wiem czy nie wydłużyć czasu albo nie zwiekszyć troche tempa

I jeszcze ostatnie pytanie, jeśli przytne białko do tych 200g to mam problem z kaloriami bo makro mi sie zgadzają a z 300kcal brakuje, zwiększyć coś tłuszczy/węgli? Co zalecacie? Jeszcze raz sorry za spamm, pzdr

więcej jeść zwiększyć kaloryczność posiłków dodaj do każdego posiłku łyżke oliwy kup gainera pij go 2-3 razy dziennie i dołącz suplementacje kretką mono

To do ilu zwiększyć 4 będzie okej ? Czy więcej A co do reszty to któreś ćwiczenie zamienić/dodać coś ? Zmieniony przez - Ceverovskyy w dniu 2017-12-18 12:42:51

Czy wybierzesz wycisk czy arnoldki będzie dobrze Spięcia z hantlami to inaczej Twoje stawanie na palcach (daj sobie coś pod palce żeby zwiększyć zakres ruchu) Jak coś to pytaj Aha serie daj w zakresie 12-8 pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-09 22:29:56

Hej, Wracam po miesiącu: Treningi obecnie – 4 x trening siłowy po około 35-45 minut, 2 x pilates/joga 60-90 minut. Oprócz tego rower/spacery. Niestety nadal żadnego ubytku w cm/kg. Wklejam mój przykładowy jadłospis, zwykle wychodzi przedział 1800-1900 kcal. Z suplementów – od około dwóch tygodni BCAA. [...]

[...] dziewiczym organizmie...15kg w najciezszym cwiczeniu,to wrecz tragedia!(mowa o przysiadzie). przyjmijmy juz naprawde na luzaka,ze jestes w stanie,na przestrzeni tygodnia zwiekszyc obciazenie tylko o 5kg,to ile powinienes miec po 6 tygodniach? 2 x wiecej! jesli wezmiemy pod uwage twoj wynik w wyciskaniu na barki-gdzie biora udzial o wiele [...]