zwiekszyc

Pełne ćwiczenie mięśni naramiennych może skutecznie poszerzyć barki.Skoncentruj się na środkowym mięśniu naramiennym, stymuluj go ciężarkami, aby zwiększyć szerokość barków.Ćwicz przednie i tylnie mięśnie naramienne w izolacji, aby ramiona były bardziej okrągłe i większe. POWODZENIA Zmieniony przez - Empowered w dniu [...]

Rozumiem, myślałem żeby połączyc tą kurację z cyklem na TCM, oraz tauryną o czym wcześniej pisaliśmy. Myślałem nad takim połączeniem : TCM,T-100,Tauryna,AAKG,Żeń Szeń, Wita min kompleks witamin i minerałów od was, dodatkowo do uzupełnienia diety WPC 100% i ISO plus w czasie treningu. Zastosowałbym dietę zbilansowaną, aby dostarczyc organizmowi [...]

Hmm proviron chciałem zapodawać all cycle time 25/50 mgED. Myślisz E-lite ,że taką dawkę mógłbym utrzymać (powiedzmy 50 mg) aż do końca PCT ? Czy zwiększyć może ? Zakłądając oczywiście ,że zrezygnuję z tego propa. Głównie chodzi mi otrafienie w odblok a przy długich estrach dla mnie to zawsze jest loteria ... Niby teorię znamy ale w [...]

Zrób po jednym ćwiczeniu ale z większą ilością serii (4-5). A jeśli chcesz trenować mięsnie wszechstronnie, to podziel ciało na pół i jednego dnia trenuj górę, zaś kolejnego dół. Wówczas możesz zwiększyć objętość.

Wzór sugerowany w wypowiedzi powyżej jest zdecydowanie najbardziej dokładnym i obserwując, w praktyce przekłada się najbliżej realnemu zapotrzebowaniu kalorycznemu. Poza tym, istotna będzie i tak obserwacja organizmu, a dokładniej obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanie ich. Na podstawie ich zmian będziesz w stanie [...]

triceps jest angażowany również przy pracy klatki czy barków. Jak czujesz zźe mało mu to możesz zamienić ćwiczene na trudniejsze lub zwiększyć serie. Dipsy mozesz zastąpić wyciskiem hantli leżac w skosie dolnym a co do rozpiętek.... to nie jest kwestia tego że to słabe ćwiczenie. To kwestia tego że jest to ćwiczenie mniej maso i siłotwórcze niż [...]

No to wszystko wyjaśnia. I się nie kłóć młody, tylko posłuchaj rady. Poradź coś na to jedzenie z rana i w szkole! Katabolizm Cię "zjada". Musiałbyś z rana walnąć 5-10g glutaminki, jakąś porcję "szybkiego" białka (proponuje WPC 80), następnie wypić odżywkę na wodzie w ilości jakieś 100g i walnąć kolejną porcję w szkole. A to, że [...]

[...] 3s. 10 powt. 3s 6/10/15 drop set 3. Unoszenie w opadzie 3s. 10 powt. drop set w unoszeniu bokiem, wyprobuje o wyciskaniu, wlasnie takie mialem na mysli Do ilu serii zwiekszyc ? Sroda Klata 1. Wyciskanie sztangi plasko 4s. 15-8 powt. pompki na poręczach, wersja na klatke(łokcie na boki, nogi do przodu,broda na klacie) 2. Wyciskanie [...]

obie wersje programu(ta,ktora Ty wybrales i ta,do ktorej link podal Tomasz),sa mutacjami 5x5. obie sa dobre i obie sa stosowane z duzym powodzeniem. tak,zgadza sie dwie wersje wyciskan,ktore masz w planie wykonujesz na zmiane,czyli w jednym tygodniu bedziesz mial lawe 2x,a w staniu 1x....a nastepnym tygodniu-na odwrot. lawa 1x w staniu 2x [...]

Antek, jak Ty chcesz zwiększyć wagę o kilkanaście kg bo chcesz mocniej bić to znaczy, że z techniką kiepawo, bo mocną bombę można śmiało mieć i w tej wadze, co obecnie jesteś. Też myślałem że im większa waga tym większa przewaga w sw ale im mocniej nad tym rozmyślam i obserwuję swoich kolegów w klubie to widzę, że mistrzowskie opanowanie techniki [...]

Napisałeś że nie interesuje Ciebie Bruce Lee a szkoda ja miałem przyjemność uczyć się jkd od Michała Czapli najlepszego gościa w Polsce od jeet kune do moim zdaniem, który naucza autentycznej sztuki walki Brucea a nie jakieś machanie kijami czychaotyczneg mixu technik. Pomogło mi to w polepszeniu mojej stójki i z racji że mieszkam w Toruniu [...]

Zastanawiam się czy nie zwiększyć masy ciała jeszcze o 10, może 15kg. Może wrócimy do tematu? Napisz może Antek jaki program treningowy na masę chcesz robić. Masz jakiegoś sprawdzonego pewniaka? Typowa masa z powolnymi ćwiczeniami? Swoją drogą zazdroszczę, że masz takie możliwości, żeby zrobić 10 kg. W moim przypadku trwało by to chyba z 5 lat [...]

Napisałeś że nie interesuje Ciebie Bruce Lee a szkoda ja miałem przyjemność uczyć się jkd od Michała Czapli najlepszego gościa w Polsce od jeet kune do moim zdaniem, który naucza autentycznej sztuki walki Brucea a nie jakieś machanie kijami czychaotyczneg mixu technik. Pomogło mi to w polepszeniu mojej stójki i z racji że mieszkam w Toruniu [...]

Byku z Twoich wypowiedzi wnioskuje ze zjedzenia bialka serwatki pomiedzy posilkami spowoduje ze jedzenie ktore jest zawarte w jelitach spowolni trwaienie ? ZAWARTOŚĆ TREŚCI POKARMOWEJ W ŻÓŁĄDKU I W JELITACH BEZ WĄTPIENIA SPOWOLNI PROCES ABSORBCJI BIAŁKA Z ODŻYWKI Hmm ciekawe, to powiedz mi czy zjedzenie 100g glukozy pomiedzy posilkami wchlonie [...]

[...] głupi, ze az smieszny. Uwazam, ze formula supersix jest dobra jesli chodzi o slabe kategorie wagowe, ktore nie ciesza sie zainteresowanie tlumow, a organizujac turniej mozna zwiekszyc to zainteresowanie, wylonic jednego mistrza, ktory bedzie mial 4 pasy i przy okazji zarobić. A tu nie mamy w puli zadnego pasa to o co ta gra ? C Y R K Ja bym sie [...]

Rozumiem, czyli z tego co czytałem, o "skinny fat" to raczej łatwo nie będzie mi tego zmienić, ale w sumie nikt nie powiedział, że będzie łatwo. W sumie ważne, że motywacja i chęć zmiany jest :D Myślisz, że 3 razy w tygodniu na początku mi wystarczy? Dodam, że jeszcze biegam 4 razy w tygodniu, myślę aby pomiędzy te dni wpleść treningi siłowe, [...]

doping nie musi się wiązać z dodatkową masą omaboy. Przy dawce 250mg tygodniowo bardzo dużej ilości treningów i kontrolowanej misce wyżyłowało mnie okrutnie, waga bez zmian w pasie dużo mniej... wybór estra zostawiam tobie...dostosowałbym estr do długości planowanej kuracji i jak to pierwszy kontakt nic bym do tego nie dodawał. Dawke możesz też [...]

Na ludziach do tej pory nie udowodniono aby słodziki miały negatywny wpływ na organizm. Ich rzekoma ''rakotwórczość” wynika najpewniej z rozgłośnionego badania na szczurach gdzie były karmione kolosalnymi dawkami (4 mg/kg do 5 000 mg/kg masy ciała.) [...]

wstaw jeszcze raz Co mam wstawić jeszcze raz ? TDEE to już tak ilość kalorii przy jakiej masz nadwyżkę, wysokie Ci TEA wyszło, za wysokie wg mnie, ale to jest tylko szacownie, nie wyliczanie. Dobrze rozłożyłeś makro, możesz od takich wartości zacząć, stopniowo zwiększając węgle jeśli nie będzie szło. teraz ułóż jadłospis to rzecz najważniejsza [...]

[...] Musisz mi wytlumaczyc. Biore max np 50kg na cwiczenie to juz jest koncowy(ostatnia seria ) . Czyli dajmy 4 serie (?) po seri rozgrzewkowej zakladam np. 20kg, 2 seria 30 kg, 3 seria 30kg, 4 50kg? To jest d****skie, bo przykladowe. Ale czy tak? dzien w dzien? kiedy zwiekszyc ciezar ? I czy moge chodzic co 2 dni regularnie, a nie pn,sr,piatek?