zwiekszyc

co bys radzil dodac zmienic ?? woda tylko niegazowana 25min to jest teraz bo zaczynam po miechach zupelnego braku sportu ale nie chce sie zajechac na samym poczatku pozniej chce biegac juz po 50min moze narazie zwiekszyc rowerek do 40min??czy moze bardziej proponujecie po bieganiu usiasc na rowerek a nie dopiero w pozniejszym terminie ??

Waga to uboczny efekt, chcę zrzucić jeszcze około 9 kg tłuszczu, z jak najmniejszą stratą mięśni i potem zwiększyc masę mięśniową, o ile jeszcze nie wiem, zobaczę ile będzie po redukcji.

ten jadłospis jest przy dniach HC przy LC po prostu zmniejszam porcję węgli i jest ich ok. 150g. Chodzi mi czy taka dieta pomoże mi zrzucić brzuch czy od tego jakąś redukcję i potem masować czy zwiększyć ilość kalorii od razu? Dodam że przy sesjach treningowych również robię cardio ok. 25 min. Zmieniony przez - maver77 w dniu 2015-01-04 15:29:04

Niech Pani, się nie obraża po prostu chłopaki nie doczytali. Dobre wyniki , ja bym proponował zrezygnować z T3 bo jest niebezpieczne dla Kobiet o wiele bardziej niż do facetów. W zamian stack efka+kofeina +aspiryna tzw ECA , oraz zwiększyć trening cardio.

Z przykrością muszę przyznać rację, niestety jest w tym trochę racji. Może jednak dzięki instruktorom-zawodnikom i współpracy z Copacabana Fight Club można zwiększyć swoje szanse i rozwijać umiejętności i potrzebne gdyby ktoś ją dostał :) Pozdrawiam

Czasem jak nie czuję się wypoczęty to robie dzień wolny i wszystko przesuwam o jeden dzień. I tak gdyby nie te treningi to nie miałbym co robić totalnie bo zdarza się i po 10h na kompie dziennie siedziec xD Ale wieczorem coś tam pospaceruje żeby zwiększyć trochę tą aktywność

[...] niz gdy sie go zna Wiem - sprawdzalem. Rob z zapasem jednego powtorzenia ale staraj sie co trening zwiekszac ciezar chociaz w jednym cwiczeniu z danej partii. Gdy sie nie uda zwiekszyc zmniejsz o 10-20% na nastepnym treningu i nadal stosuj ta zasade. ps: Georgu ladnie zes sogow nazbieral Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-06-06 12:35:51

Dlaczego w treningu barków nie masz żadnego wyciskania? Koniecznie je tam umieść, jeśli chcesz zwiększyć ich masę. Nie wiem, nie chce wyjść na pseudo eksperta kulturystyki ale ten split byłby dobry dla ektomorfika(czyli np dla mnie, jeśli nie wiesz co to to poszukaj w google :]). Zastanów się co u ciebie dominuje, ja osobiście robię o więcej [...]

hehe ja nie czulem ale ja zaczynalem 30mg edi bylem bardzo zadowolony z efektow nie zwiekszalem nawet . 30mg dziala jak nalezy musisz obserwowac czy zwiekszyc dawke czy nie jak bedzie mala ziwkeszasz.

rozumiem, że węgle na redukcji trzeba obciąć do ok 25-30%, białko 2g/kg i reszta tłuszcz. Ale czy z takiego wyliczenia nadal powinienem zwiększyć ilość kcal w diecie? nie ma na to regóły, różne diety, rózne osoby , rózne rozklady makro Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-14 00:45:00

Nie zgadzam sie z wypowiedzia wyzej, brak wiedzy. Dla wszystkich zainteresowanych wycinek pochodzacy z Agencji Promocji Zdrowia, ktory dobrze obrazuje ten problem: Zalecenia praktyczne odnośnie uzupełniania strat glikogenu Skuteczność odbudowy glikogenu mięśniowego po treningu uzależniona jest od ilości i jakości spożywanych węglowodanów oraz [...]

Uriel, stary jak koles rosnie w oczach to nigdy towaru nie odstawi! Moze co najwyzej zwiekszyc dawke

no to idealny temat dla mnie. Wlasnie z tym wacze chce wazyc 75kg (- 5kg) i zwiekszyc sile (160 kg wycisk cel). Zobaczymy czy sie uda...

[...] przyswajalnych z szybko, i powiedzmy ze tych szybko ktore moga sie od razu wchlanac jest w porcji 40 gramowej 30 gram i reszta wolno przyswajalne, to czy nie lepiej bylo by zwiekszyc porcje na 50 gram by np w tejh porcji od razu cale 40 sie wchlanialo a reszta wolnowchlanialnych wchlaniala sie w pozniejszym czasie?? troche zamotalem ale mam [...]

Kaczor żart , co ty baba %-) Musisz zwiększyć częstotliwość treningową , inaczej staniesz w miejscu i choćbyś na głowie stawał , wiele nie ruszysz . Jest jeszcze opcja , gdzieś układał Roni coś ciekawego . http://www.sfd.pl/P%2FP%2FL_by_ronnie_z_modyfikacjami-t889891.html choć dla mnie powinieneś zorganizować sobie 1 dodatkowy dzień treningowy . [...]

Na starcie chce powiedzieć, że trening a6w jest do dupy w 100%, testowałem go wiele razy i było jak było. Ale skoro chcesz pomęczyć brzuch i zwiększyć wytrzymałość to proszę bardzo / natomiast kaloryfera po tym nie będzie ; p Łap poprawki „1) Chciałbym sie dowiedzieć bo ciagle mnie to nurtuje? jak w kazdym poszczególnym cwiczeniu miec [...]

Ja tylko z 1,3 bralem noxioro. Dla mnie rewelacja. Cala puche bralem po jednej miarce i nie myslalem żeby zwiększyć do dwoch;) na dlugo taka pucha starcza. Kolega bral Mesomorph i mówil ze nieziemsko kopie. Musisz sie liczyć z tym ze nie latwo jest teraz dostać z1,3;)

[...] ECA mozna sie fajnie od tego uzależnić . Mial ktos podobne problemy . A jesli nie zwieksze dawek i dalej bede przyjmowal Eca ( 30 mg ) dziennie czy efekty beda mniejsze czy nie ?? bo moze organizm przy dlugim stosowaniu tych samych dawek sie uodparnia na dzialanie efedryny ....????? i nalezy zwiekszyc ilosci zeby zaobserwowac efekty.....

Spokojnie mogles od 1tab zaczac i max sobie zwiekszyc do 30mg. Wystarczajaca dawka na pierwszy cykl. Mozesz sobie do 8 tyg pociagnac ta mete spokojnie.

musisz zwiekszyc dawke by dalszy progress byl, np: 10-13 prop 150mg eod (14tyg 50mg eod taper z hcg) 8-13 master 150mg eod