zwiekszyc

A jakie jest twoje zdanie bo tak jak napisałeś "jesli nie chcesz duzo wegli to podbij tluszczami" Ale czy nie lepiej tłuszcze zostawić a po prostu dać wiecej węgli będzie wiecej energii na siłownie i chyba również efektowniejsze ćwiczenia? Czyli tak jak mówisz jeść i wchodzić na wage sprawdzać do jakiego pułapu nie przybieram a potem [...]

Ja bym to zrobił tak, patrząc w ankietę/doświadczenie: 1ml dd + 1ml test e5d. Wyjdzie długo ale szału nie ma więc dłuższy cykl stabilne trwałe przyrosty przy założeniu, że pozostałe aspekty są dopięte - a tak piszesz. Natomiast metka - 1-6 / pauza 2-3tyg / powtórka / pauza / powtórka. Dawki możesz ruszyć od 30mg, jeśli będzie trybiło możesz się [...]

Ja bym to zrobił tak, patrząc w ankietę/doświadczenie: 1ml dd + 1ml test e5d. Wyjdzie długo ale szału nie ma więc dłuższy cykl stabilne trwałe przyrosty przy założeniu, że pozostałe aspekty są dopięte - a tak piszesz. Natomiast metka - 1-6 / pauza 2-3tyg / powtórka / pauza / powtórka. Dawki możesz ruszyć od 30mg, jeśli będzie trybiło możesz się [...]

[...] sporo. Tylko odradzam deseczki, bo mozna sobie cos uszkodzic (peknie np. mostek). Technika polega na tym, ze zaczynamy od bardzo duzego ciezaru i systematycznie staramy sie zwiekszyc zakres ruchu - wlasnie po to te liny lub klatka. Znacznie lepiej sie to robi w klatce lub na suwnicy. AFAIK ta metode po raz pierwszy zastosowal Paul Anderson. bst [...]

@lyskacz planuje cykl z CP+mono wiec raczej nie wypali branie kreatyny niecykliczne Też mógłbyś zrobić stałą rozumiem ze jak zostanie po jednym cwiczeniu na bic i tric to zwiekszyc liczbe serii do 2 ? Ja dałbym 1serię. aha i HST robie bez 15-stek Jesteś pewny ? Nie masz żadnych problemów ze stawami ? @FatBoySlim robie redukcje mam zamiar zaczac [...]

Nas o to pytasz? Jeśli zauważasz różnicę, nabierasz siły czy masy to najwidoczniej dobrze, natomiast jesli nie to musisz chyba zwiększyć dawkę bo po 2 tyg ka powinny byc "jakies" efekty...

i tak codziennie 3 serie z rana? Jakieś przerwy w dniach na odpoczynek mięśni? Mógł byś podać jakiś krótki jadłospis pomagający w regeneracji mięśni itp? Dzięki za pomoc Jaki tam wypoczynek.... masz 23h ponad na wypoczynek.... starczy ;) To nie jest obciążający trening, nie czarujmy się. Zwiększyć regeneracje.... jedz porządnie, np na snadanie [...]

No jakoś ostatnio słabo idzie :( sam nie wiem czemu. Kończy mi się białko i tak jak przeliczyłem to chyba za mało go jadłem może to dla tego coś stoję w miejscu. Myślę aby dorzucić do tego jakieś amino :) co możesz polecić od siebie:) a może aakg tylko nie wiem czy teraz czy ewentualnie jak sie nitro skończy?? jest sens zwiększyć dawkę nitro??? bo [...]

Jeśli nie masz diety to ułóż ją, jeśli masz już jakąś to dopracuj, dodaj troche kcal (tylko uważaj na fat) + tak jak mówiłem aby zwiększyć kcal po treningu dodaj gainera.

A z których posiłków moge zabrać białko?? i o dużo g musze zwiększyć białko rano ??

do ciezszych treningow napewno potrzebna ci bedzie energia, wiec mozesz zwiekszyc kalorycznosc swojej diety zwiekszajac spożycie weglowodanów, oczywiscie stopniowo zwiekszaj kalorycznosc az osiagniesz swoj cel ;) tłuszcze moga zostać nisko

Dyma-burn 2x2-rano, przed treningiem, w porze treningu-dni nie treningowe. AAKG Olimp 1x4 zacznij od czterech z czasem można zwiększyć dawkę, przed treningiem. Kreatyna 2x5g przed treningiem, po treningu-dni treningowe, rano, w porze treningu-dni nie treningowe. Aminokwasy-porcja po treningu. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-26 19:13:17

Kierunek adaptacji po treningowej organizmu zawodnika zależy od rodzaju treningu i cech motorycznych ,które kształtujemy w jednostkach treningowych charakterystycznych dla danej dyscypliny sportu. Opowiednia dieta i suplementacja ma za zadanie ułatwić tą adaptację i podnieść ją na wyższy poziom poprzez manipulacje dietetyczno-suplementacyjne. [...]

dzięki za pomoc , może trochę nieprecyzyjne się wyraziłem - chce rozbudować klatkę żeby zwiększyć wydolność płuc co pomoże mi w treningach na całe ciało , nie wiedziałem że są ćwiczenia oddechu

ok.. wielkie dzieki.. ale jakto mam zwiekszyc ilosc kalori? jeszcze wiecej jesc?? a jaki jest trening na gestosc miesni?czym sie rozni od tego na mase? pozdro

[...] brac suplementy i popelniac takie bledy zywieniowe.Trzeba sie nastawic - albo sie odchudzamy konsekwentnie,albo wyobrazamy sobie,ze sie odchudzamy. Fitness - najlepiej zwiekszyc do 3xw tyg.Zabieraj tez swoja dziewczyne na spacerki,im wiecej ruchu,tym szybciej pozbedzie sie zbednych kg A najlepiej,jakbyscie chodzili na ta sama silownie [...]

nie w taki sposob mnie szokuje by nie brac. tylko wole wiedziec czy zwiekszyc dawke tego wina i zmniejszyc dlugosc cyklu ... ? napisalem ten temat zbey ktos pomog wiec czekam na pomoc.

Tak, to się nazywa test składu ciała, coś takiego ;). Czyli zwiększyć ilość węglowodanów tak? A czy jak już nabiorę masy i się wyrzeźbię ale uznam , że efekt mnie nie zadowala to mogę znowu pójść w masę i potem zaś rzeźbę?

[...] stosuję już tę strategię, póki co jest w porządku a na treningu jest pełna moc. Jeżeli z czasem nie będę miał siły na treningu to wtedy będę kombinował. Czy w takim wypadku będę mógł zwiekszyc delikatnie kalorie? A jeśli chodzi o cheat meal to raz w tygodniu moge stosować, czy może on jakoś negatywnie wpłynąć? PS. dziękuje za cenne rady domer

[...] bez roznicy Chyba ze masz duzo siana w piwnicy Jesli dobrze diete masz dobrana To koncentrat bedzie niezla sprawa. Przed treningiem co poradzic?! By wydajnosc miesni zwiekszyc BetaAlanina sie juz cieszy. Cos dla ciala cos dla zdrowia Witaminy to jest opcja! Spytasz ktore? Te z BioTecha tez sa super! Kiedy trening juz dzis skonczysz to [...]