zwiekszyc

A i jeszcze jedno, co zrobić na brzuch. Robiłem 6 Weidera, ale przy 15 dni poczułem że strasznie zaczyna mnie boleć kręgosłup. Zastanawiałem się czy po prostu nie zacząć sobie robić np. co drugi dzień brzucha, w taki sposób. - Spięcia brzucha 3 serie po 10 sztuk ( co tydzień zwiększać o 5) - Podnoszenie tłuowia w podorze przodem (tzw. deska) 3 [...]

zgadza się, podając magnez doustnie, będąc zdrowym, baaaardzo ciężko go przedawkować. normalna zalecana dawka magnezu (na przykładzie FilomaguB6) to 1-2 tab 2-3 x dziennie, czyli 2-6 tab dziennie. u osób aktywnych fizycznie i umysłowo spokojnie mozna zwiększyć.

[...] staram sie nie jesc po 18 a na pewno juz po 20 nic nie jem i oczywiscie zero alkoholu a co do mety napisaliscie ze najlepiej nie brac jej wiecej niz 6 tygdoni wiec moze powinienem zwiekszyc dawke(wiecej niz 4 dziennie) to skroci mi czas i moze teraz 200 przerwe i pozniej 100 z gory dzieki Zmieniony przez - sebixct w dniu 2010-12-02 10:54:23

czyli zwiekszyc ilosc seri ? powtorzen ?

zastanawiam się czy jest sens bić jako dodatek do omki aby zwiększyć przyswajanie protein??? amp na tydzień

Z tym akurat nie będzie problemu :), do jakiej wartości powinienem zwiększyć węgle, białko?

W takim razie brał bym przed pierwszym treningiem i po drugim. Tylko skoro wysiłek jest większy proponuje zwiększyć dawkę BCAA do 1,2-1,5g/10kg masy ciała. pozdro

nie przesadzaj ze 750 susty to zaraz niewiadmo ile. to sa 3 ampuli w tygodniu bralem juz 2 cykle po 500mg testa i wiem ze ten 2 byl leko slabszy wiec czas zwiekszyc to jeszcze nie jest omen c2d po 250mg.

[...] o smak platków to na sucha sa poprostu przepryszne - mozna je jesc gdy wpadnie ochota na jakas przekaske , z mlekiem smakowaly tez naprawde dobrze w porównaniu do platków owsianych bija je na glowe. Duzy + za to ze szybko nie miękną i mozna przez caly posilek je chrupać. Jednak zalecana porcje trzeba zwiekszyc w moim przypadku do 100 gram .

Zdjęcia podsumowujące w sobotę. Waga spadła jednak więcej niż o 2 %, bo z 90 na 85 kg czyli 5,5%. Uważam to i tak za dobry wynik, nie głodzę się, nie zmniejszyłem drastycznie jedzenia, wolałem zwiększyć deficyt poprzez cardio. Krata jakaś tam jest, większa waskularyzacja, ale na tym nie skończę. Wpisy poprowadzę jeszcze kilka dni, a następnie [...]

[...] sie z samych tabletek i winstrolu cykl 6 tygodniowy tabletek mam zamiar przyjmowac po 3 dziennie podczas posiłków chyba ze po 2 tygodniach nic nie bedzie wchodziło to zwiekszyc dawke do 5 i te 4 tygodnie pociagnac juz na 4 zaopatrze sie oczywiscie w osłonki i teraz pytanie czy jest sens odblokowania sie? to jest moj 1 cykl tabletek wezme [...]

Caba daj teraz JEDNORAZOWO pol tabsa (najlepiej te mniejsze pol ;-)). Libido i humorek wroca za dzien, dwa. Ari podawaj cwiartke eod. Za dwa, trzy tygodnie zrob badanie kontrolne. Prawdopodobnie jak e2 zbijesz to prl juz nie bedzie skakac tak wysoko. Zobaczysz tez czy cos skorygowac (zmniejszc/zwiekszyc dawki).

Każdy organizm jest inny i potrzebuje inne ilości kalorii. Nic tylko ciekszyć się, że możesz sobie pojeść. Skoro 4000kcal nie dake efektów, to należy zwiększyć.

[...] chlopaki.Naprawde sie troche zmartwilem ze w domu nic nie mozna zrobic ( wykonuje wymachy nogami w powietrze, jakies proste rowniez Od 4 miesiecy uczeszczam na silownie aby zwiekszyc sile, kondycje oraz zeby byc poprostu wiekszym. A co sadzicie o czyms takim ? http://reset.at/combat chodzi o te filmy szkoleniowe. Czy warto je zakupic ? Sogi dla [...]

ser biały daje razem z serkiem ale mogę zwiększyć porcje, rybę dorzucę

dodaj do tego jeszcze zma, omega 3, witaminy i masz komplet, mozesz tez zwiekszyc dawke glutaminy jesli masz kase.

Apokalipsa ciśniesz trochę na płaskiej. Może napiszesz jakiego Ty używałeś planu żeby zwiększyć ciężar krążków?

Czyli powiedzmy rezygnuje z cardio utrzymuje wchodzę na swoje zero kaloryczne 2339kcal i obserwuje co się z waga dzieję? Powiedzmy jeśli waga po tygodniu się nie zmieni to o ile zwiększyć kalorie na początku a przy następnych ile powinny wynosić żeby bezpieczne przybierać na wadze?

Bf masz fajny po masę, także niema co dwa razy sie zastanawiać. Tylko w pierwszej kolejności zszedł bym z tym cardio nawet i o połowę te 25-30min 6x w tyg w zupełności wystarcza. Przytrzymał bym to z tydzień i pózniej dodał jedzonka, dodał bym ba samym początku mocniej jedzonka czyli jakieś 500kcal na dzień dobry i pózniej kolejno po 200kcal co [...]

Po 2tyg waga zwiększyła się z 68.3kg na 69kg będąc na zerze kalorycznym, widzę że stałem się trochę pełniejszy bo dodaniu węgli i dalej będąc na zerze notuje progres siłowy. Czy dalej być na zerze czy zwiększyć ilość kalorii jeśli tak to o ile?