ZMA...apteczne

Jak wynika ze składu to:
Filomag B6. zawiera 600mg wodoroasparaginianu magnezu co w przeliczeniu dale 40mg Mg++, ORAZ 5 mg wit. B6

Aspargin, tabl. 1 tabl. zawiera: 0,25 g asparaginianu potasowego (0054 g jonów potasu), 0,25 g asparaginianu magnezowego (0,17 g jonów magnezu)

nie pamiętam jak jest z magnezem ale wydaje mi się iż jego nadmiar daje takie same efekty jak jego niedobór.
Więc po co brać praktycznie to samo.

bardzo ciężko przedawkować magnez
mając oczywiście na uwadze osobą aktywnie cokolwiek wykonującą
w zasadzie o tym traktuje to forum

magnezu w praktyce przy zdrowych nerkach nie das ię przedawkować, a jeśli już to dawki muszą być liczone w gramach- więc bez obaw, potasem z asparaginianu też ciężko by było przesadzić, wit. B właściwie niemożliwe, a cynkiem również w dużych dawkach i przez długi okres czasu

zgadza się, podając magnez doustnie, będąc zdrowym, baaaardzo ciężko go przedawkować.

normalna zalecana dawka magnezu (na przykładzie FilomaguB6) to 1-2 tab 2-3 x dziennie, czyli 2-6 tab dziennie.
u osób aktywnych fizycznie i umysłowo spokojnie mozna zwiększyć.