zwiekszyc

Włączając raz w tygodniu nogi do treningu, żeby ich nie zaniedbać, to jaką ilość powtórzeń i serii powinienem wykonywać, aby ich nie zwiększyć, a po prostu wzmocnić?

Wywnioskowuje że musze zwiekszyc dawke poczatkowa kreatyny po kilku dniach unormować... nie potrzebuje bca do cyklu... taki moj wniosek.

[...] do takiego samego ciezaru (zawodnik ciezszy czy lzejszy) - najlepiej ujac to w regulaminie - proponuje ciezszy , no i warto zalozyc odpowiednio wczesnie tamat na sfd zeby zwiekszyc frekwencje, fajnie ze bylo ww i kat. dla kobiet, poczestunek , prezentacje, spiker i wyniki 'live' szkoda ze malo ludzi, do zobaczenia za rok , (mile widziana [...]

Jeżeli wracasz po kontuzji, to nie wiem czy jakiekolwiek odżywki będą dobrym pomysłem. Chodzi o to, że zwiększają one też siłę, przez co będziesz szarpał większe ciężary, a moim zdaniem powinieneś zacząć spokojnie, od niewielkich obciążeń i bardzo powoli i ostrożnie je zwiększać. Dopiero jak dojdziesz do pewnego pułapu i zauważysz, że nie [...]

Jak Aga napisała, tłuszcze możesz spokojnie wyciągnąć do 1g/kg masy ciała. Jeżeli to dieta układana pod redukcję tkanki tłuszczowej to gramatura spożywania białka będzie adekwatna. Wychodzi Ci 2g/kg masy ciała, to jest w granicach 200g, w późniejszej fazie odchudzania będziesz mógł ten pułap jeszcze zwiększyć. Ostatni posiłek osobiście bym [...]

poniewaz najprosciej jest zwiekszyc bialko. bedzie ono dzialalo oszczedzajaco dla tkanki miesniowej a do tego bialko po rozpadzie pozostawia jako produkt rozpadu amoniak. do utylizacji amoniaku/przejscia w cykl mocznikowy/ bedzie wieksze na energie, jest szansa rozpadu w tym celu tkanki tluszczowej. ponad to spozywanie tak duzej ilosci bialka [...]

popijając carbem creafusion mega caps po treningu to dobry pomysł, tak? osobiście nie chciałbym na razie dokupywać niczego, chciałbym zrobić użytek z tych 360 kapsułek creafusion, czyli pozostać przy tej 6 gramowej dawce jabłczanu dziennie. teraz mnie pan w zakłopotanie wprawił, bo to przecież jest 16 dużych tablet, może i ze składu dają tylko 6 g [...]

Jednak arginina nie wykazuje dzialania stymulujacego, czy pscyhoaktywnego, abys czyl takie, a nie inne dzialanie:-) to tylko aminokwas o działaniu wspomagającym produkcje tlenku azotu Oskrzela rozszerza, to nie mój wymysł (tzn.moje odczucie które zweryfikowałem w internecie), polecam wpisanie w Google frazy "arginina rozszerza oskrzela" zatem [...]

Cel diety- przytyć i zwiększyć siłę. Pisałem że w niektórych posiłkach jest więcej produktów bo np. jednego dnia będę jadł ziemniaki, a innego ryż. A co proponujesz do posiłku po treningu bo z tego co widzę to dużo ludzi po treningu je jakieś odżywki czy coś w tym stylu. Zmieniony przez - LudzikLego w dniu 2010-07-31 18:30:59

Kurfa !!! Kto widzial robic cykl niemal 30 tyg. na jednym srodku ??? Czlowieku to zeby cos ruszylo kolo 15-20 tyg to bedziesz musial dawki zwiekszyc o jakies 1000%. Gdzie hcg w takim cyklu ?? Dlaczego sa na tym swiecie ludzie ktorzy wola wyyebac $$$ na koks zamiast na profilaktyke. Skoncz cykl bo i tak nic wiele na nim juz nie zrobisz ... [...]

arcy_mg--> masz jakieś konkretne propozycje zmian ćwiczeń z mojego aktualnego planu na inne ? Czy po prostu poszukać sobie nowego, całkiem innego planu ? Czy może zwiększyć nieco ilość serii ?

Te maksy musiałbym w najbliższych dniach zmierzyć. BJJ nie jest moim priorytetem. Tj. ciężko właściwie to określić. Chciałbym nabrać ten 1kg czystej masy i zwiększyć siłe, co napewno przyda mi się w grapplingu. Zawody to czysta abstrakcja na ten moment - wracam po okrutnie długiej przerwie do MA, choć może w perspektywnie 1,5-2 lat można by [...]

CO do treningu wydaje mi sie ze najlepiej bedzie robic i tak jedna grupe tygodniowo ale zwiekszyc obciazenia,intensywnosc i hmm dodac jedno cwiczenie na grupe wiecej to powinno wystarczyc.Nie wiem czy koledzy sie ze mna zgodza. Moderator

W listopadzie minął rok treningów planem FBW, który wrzuciłem w pierwszym poście. Jeśli się zbytnio nie zaleję, to planuję powoli masować jeszcze przez kolejny rok. Rozważam, czy nie przejść powoli na trening góra-dół, zwiększyć trochę objętość, dać nowy bodziec dla mięśni. Nadal planuję bazować na podstawowych ćwiczeniach złożonych. Tak jak [...]

Wiesz co ja uprawiam sport i chodzi o to że ostatnimi czasy strasznie narzekałem na ospałość ,nic mi się nie chciało i mega h**owa regeneracja stąd mimo że w normie to może być top . Chciałem sobie zwiększyć testa więc celowałem w delikatne obniżenie estradiolu co po 2 tyg dało zaj**isty efekt i tu trzeba było skończyć ja poczekałem 2 tyg i [...]

W regulaminie wyraźnie zaznaczyliśmy, że jeśli nie będziemy w stanie zrealizować firmowego dowozu w terminie 14 dni roboczych ( to jest właśnie to 3 tygodnie ) towar wysyłamy kurierem pokrywając różnicę pomiędzy naszym dowozem a wysyłką kurierską. Dlaczego 2 innych kurierów ? Materace wysyłane są z drugiego zakładu produkcyjnego naszej firmy, [...]

Ok , znalazłem już programik dla androida reebok keeper , lub na mile jakiś run , jutro go przetestuje , co do supli są ok ? zwiększyć czy coś zmniejszyć? Dodam że mam siłkę w poń , środe i piątek , razem z tym bieganiem wychodzi że codziennie jakieś ćwiczenia + ABS 2 poziom I na razie bo nie mam drążka .

Rozumiem że to redukcyjna dieta. Możesz raz na tydzień podładować się węglowodanami - zwiększyć ilość węglowodanów w posiłkach. Pomoże to uniknąć efektu jojo po stopniowym odchodzeniu od diety.

Pamiętaj, że przy robieniu masy duży wpływ ma genetyka. Są ludzie, którzy jedzą 3 x więcej niż ja, a waga im o kg nie pójdzie do góry. Może spróbuj zwiększyć jeszcze trochę ilość węgielków. A jeżeli to nie pomoże, to może warto skonsultować się w sprawie jakiś supli np gainer jakiś, tu Ci nie pomogę. Może, gdy rozpiszesz nam dietę i trening coś [...]

Wcześniej kierowałem się tym ile trzeba dostarczyć na kilogram ciała konkretnych rzeczy, obliczyłem i to kalkuluje się z tą dietą, nie wiem w jakiej ilości zwiększyć.