Nie za wszelką cenę. Osobiście boję się doradzać niepełnoletnim, a zanim coś napiszę to też przemyśle chwilkę. Pamiętajcie, że każdy odpowiada za to co piszę. Wracając do tematu L-karnityny, bez pojęcia, bez diety (redukcyjnej w tym wieku to trochę za ostro) pisałem wcześniej w tym wieku organizm się rozwija potrzebuje składników pokarmowych i to [...]
A jesli moj staz to prawie 7 misiecy??No i moze caly czas efekty sa ale chcialbym je jeszcze zwiekszyc??miesnie wydaja mi sie jakies miekkie i takie malo napompowane..
Jak chcesz zwiekszyc sile to na pewno nie stosujac progresje 12-10-8-6 ale predzej 10-8-6-4 A co do glownego pytania nie ma zadnej reguly jest tylko zasada: Zeby cwiczyc takim ciezarem ktory pozwoli nam podniesc zalozona ilosc powtorzen, najlepiej jak w pierwszych dwoch seriach bedzie pewien zapas (1-2 powtorzenia) natomias ostatnie najlepiej jak [...]
Witam. To jest podobnie jak z układaniem diety. Po to uwzględnia się współczynniki aktywności aby zwiększyć bilans kaloryczny w diecie. Skoro chcesz coś dodatkowo robić to bierz to pod uwagę. Na pewno efekty będą jak będziesz się trzymał wyznaczonego planu i realizował go sumiennie. Do tego miska nie ukrywajmy bardzo ważna o ile nie najważniejsza [...]
4 posiłek wyrzuć , do ostatniego zamiast owsianych daj ryż rozgotowany np. do diety dodaj śledź , makrele lub łosoś by zwiększyć udział o3 w diecie. Pozdrawiam
zadnych z nich, masz budowe mieszana, wiec mozesz sobie odpuscic kierowanie sie somatotypem. Mam budowę mieszaną? Generalnie co to oznacza w świecie sportów siłowych? Teraz, to już w ogóle nie wiem jak powinna wyglądać moja dieta. Nie wiem, czy powinienem zwiększyć, zmniejszyć masę? Jestem kompletnie zielony jak coś, bo tak na prawdę 2 dni temu [...]
mam 180cm wzrostu, 78kg wagi, jezeli chodzi o diete, to poprostu ograniczam dania smazone, tluste...nie jem po 19.00... na pewno oczekuje pozbycia sie nadmiaru tkanki tluszczowej, ale tez chce zwiekszyc swoja siłę.
[...] 78kg wagi, jezeli chodzi o diete, to poprostu ograniczam dania smazone, tluste...nie jem po 19.00... na pewno oczekuje pozbycia sie nadmiaru tkanki tluszczowej, ale tez chce zwiekszyc swoja siłę. Pozbycie się smazonych to nie koniecznie dobra dieta :). Masz taka sama wage jak ja 5 miesiace temu :). Co do robienia siły i jednoczesnej redukcji to [...]
Wino zapewne żeby palić fet ;-) a jablczan żeby budować sucha mase i sile %) w sumie to chciałem to i to żeby zwiększyć siłe nie pierwszy dzień jestem na forum Albo masa co byloby w tym wypadku glupormra albo redukcja,naraz sie nie da a wino nie pali tluszczu... poczytaj duzo o diecie bo jestes mega otluszczony i pas ze 40cm za duzy...wiec [...]
Wino zapewne żeby palić fet ;-) a jablczan żeby budować sucha mase i sile %) w sumie to chciałem to i to żeby zwiększyć siłe nie pierwszy dzień jestem na forum Albo masa co byloby w tym wypadku glupormra albo redukcja,naraz sie nie da a wino nie pali tluszczu... poczytaj duzo o diecie bo jestes mega otluszczony i pas ze 40cm za duzy...wiec [...]
bez treningu to co najwyżej możesz zwiększyć objętość tkanki tłuszczowej. Musisz mieć bodziec do budowy mięśnia jakim jest trening. Inaczej ani rusz i żadne suplementy/odżywki ci tu nie pomogą
Racja, zgadzam się z przedmówcą. Może jeśli chcesz zwiększyć mase tłuszczową to wcinaj jakieś jedzonko czy tam ryż itp. Ale prawda jest taka że jeśli nie ćwiczysz, a chcesz mieć masę mięśniową to niestety nie da sie.
A da się zrzucić tylko oponkę, bez straty masy mięśniowej ? Jeśli tak to co byście mi poradzili ? Jakie ćwiczenia, co ograniczyć czy może zwiększyć spożycie ?
Cykl typowy masowy, bez elementu wycinki. Myślę że parę dobrych kilogramów zyskasz, a jakość bedzie uwarunkowana od balasnu węglami w diecie. 1-4 meta 15-20mg ed 1-10 enan 200mg e5d (proponuje zwiększyć w środku dawkę do 300mg) 6-9 meta 15-20mg ed
Tak. Cwicze zapasy i chce zwiekszyc troche mase swojego ciala :) mam juz rok stazu na silce za soba. Teraz ciezko mi dobrac jakis odpowiedni trening na mase. Chodzi o to zeby jak najszybciej przybrac 5-7 kg masy miesniowej :)
