zwiekszyc

Dzięki za linka. Jeszcze jedno jak trening zaczynam o 20.00 (około 21 mogę zjeść kolację) to wystarczy serek + 4 tosty? Druga rzecz to myślałem nad jakimiś odżywkami z racji, że gram w siatkówkę chciałem zwiększyć masę (siłę). Myślisz, że za wcześnie? Zmieniony przez - megalodon4 w dniu 2014-01-27 22:34:57 Serek i 4 tosty to beznadziejny posiłek [...]

zacznij od zerowego bilansu ~3100kcal i obserwuj efekty, obetnij białko do ~2g/kg,a dla wyrównania kalorii możesz zwiększyć tłuszcz dostarczając np.tłuste ryby,orzechy włoskie,olej lniany Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-23 08:43:14

500g węgli w Twoim przypadku to będzie już dosyć dużo-lepiej zwiększyć ilość tłuszczów-łatwiej je zjeść i tak nie zapychają jak węgle

Jak na moje oko to w dni treningowe masz zamało paszy w stosunku do tego co spalisz na treningu,kalorycznie najbardziej tu odpowiada ostatnia dieta na 3,7k kcl masa powinna na niej iść ładnie ale musisz sie obserwowac czy Cie nie zaleje,jak Cie nie bedzie zalewać fatem to mozesz zwiekszyć ww,dodaj tez wiecej białek i obniż tłuszcze. Nie jestem [...]

mozesz zostawic te 150 ww, a zwiekszyc bilans na "+" tłuszczami, albo podbic węgle np. o 50. Generalnie na LC masa bedzie szła jak krew z nosa. Lepszą opcją jest IMO carb cycling z dniami na high/moderate/low carb

Panowie nim wszedlem jechalem solo enan celem bylo podbic wage i zwiekszyc mase, teraz bardzo uwazam co jem bo chce zbic nieco fatu i zjechac z woda. Co do enana dziala on namnie bardziej zalewajaco a prop w rozsadnej dawce powoduje u mnie wzrost czystego miecha Ale przy nastepnym strzale podbije ilosc propa do 200 i mam nadzieje ze bedzie jeszcze [...]

jordanwlkp jezeli przejde teraz na bicie cd propa 150 mg to tren zostawic tak jak mialem dotychczas 50 mg c2d? Bo szczerze mowiac nie jestem zwolennikiem przerobek podczas cyklu, wolalbym zwiekszyc dawke i bic c2d ale teraz po tylu radach jestem w kropce bo niechce czegos zz***ac Panowie komu moglem temu wbilem soga za pomoc

moze zwiekszyc tescia zeby co 5 dni bylo 300 mg.... nigdy jeszce nie bralem tescie, ale omki juz troche wzialem (z czego dumny nie jestem)....

Hmmmm dalej się nie rozumiemy :) Możliwe że nie precyzyjnie coś napisałem. Chodzi mi o to że można dobrać dawkę która będzie trzymała estro na jakimś konkretnym poziomie i nie trzeba będzie zwiększać żeby taki stan utrzymać ale żeby zejść jeszcze niżej z estro trzeba będzie dać więcej IA. Pisząc że taka dawka może przebijać aromataze tylko [...]

chodzi mi o to że przy tych ćwiczeniach nie da sie raczej zwiekszyc cieżarów to mam zwiekszać ilość powtórzeń? Czyli MC na plecy nie ma byc na prostych? Zmieniony przez - KKC w dniu 2008-06-24 13:40:43

[...] nog lezac to masz cw na dwuglowy, a mc na "prostych" tez na dwyglowy, nie chodzi mi o klasyczny mc, atlas cwiczen wejdz tam i zobacz. chodzi mi o to że przy tych ćwiczeniach nie da sie raczej zwiekszyc cieżarów to mam zwiekszać ilość powtórzeń? nie ilosc powt odrazu sobie wyznacz, a obciazenie jesli bedziesz w stanie dodac to dodasz.

[...] opinie . jeden lekarz cie skrzywdzi drugi wyleczy . stanowisko jednego =/= stanowisko wszystkich . 1.2g wystarczy dla sportowca ale nie musi to oznaczac ze wystarczy aby zwiekszyc mase miesniowa . a nawet jesli sie uda podniesc mase miesniowa to rowniez nie wyklucza tego ze wieksza ilosc bialka w tym przypadku nie dala by lepszych przyrostow [...]

a jak wygląda typ 45 cm w łapie na żyle a nóżki patyczki? I niekoniecznie pracują za nas maszyny, przy przemeblowaniu nie wezwiesz wózka widłowego tylko trzeba ze szwagrem wziąć tą szafę i manewrować żeby wynieść z mieszkania i znieść po schodach, a do tego nogi trzeba mieć mocne. Ludzie ciężko pracujący fizycznie mają mocne, dość zbudowane nogi, [...]

Szybko można zwiększyć mase, ale na peno nie mięśniową ;-) Proddukty, które wybrałeś mogą być. Carbo możesz wziąć od SFD to chociaż będziesz miał dodatek leucyny ps http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLE%2C_OD%C5%BBYWKI%2A%2A%2A_-t963318.html

Dzięki, mam ari i cab na prl. Zastanawiam się co z obwodami, przy takich ilościach powinno iść, spróbuję zwiększyć trochę kcal i zobaczę.

Dzięki, mam ari i cab na prl. Zastanawiam się co z obwodami, przy takich ilościach powinno iść, spróbuję zwiększyć trochę kcal i zobaczę. Jak nie idzie to nie ma z czego iść, bo z pustego to Salomon nie naleje, podbij kalorykę. E2 zbijaj do widełek protokolami, które chłopaki napisali. Szkoda zdrowia, żeby tak leciec powyzej normy, nawet jak [...]

" Testosteron może być dodany do cyklu aby utrzymać jego poziom w naturalnym stanie (tzn.: 100 - 200 mg/tydź) ale nie należy przekraczać tej granicy. Ponieważ wcześniej wspomniane środki zmniejszą wewnętrzną (własną) produkcję (poziom) testosteronu jego poziom może zostać utrzymany poprzez podawanie testosteronu z zewnątrz (100 - 200 [...]

mrowienie bety można zniwelować czymś słodkim :-)) łyk słodkiej kawy ( bo herbaty nie pijam )i po problemie U mnie (a inni pisali też) mrowienia nie ma po kilku dniach stosowania. Aby powróciło to trzeba być może zwiększyć dawkę bety?

I czy masę mięśniową pośladków będzie się dało zwiększyć bez odpowiedniej diety "na masę"? obecnie ważę 58 kg, przy 173, raczej sylwetka chuda, jednak bez płaskiego brzucha xD

Na większe partie jak plecy , nogi i ewentualnie piersiowe możesz sobie dać 4s x 8-10 p na naramienne np 3s 10-12p a na małe partie które i tak pracują przy innych ćwiczeniach ( dwugłowy i trójgłowy ) wystarczy 2-3 serie po 8p . Kwestia jeszcze czy ćwiczysz w tygodniu dwa razy plan A i B czy są trzy treningi i system ABA BAB ABA [...]