zwiekszyc

To jakie powinienem dodać ciwiczenie na nogi czy też zwiększyć liczbę serii ?

A macie jakiś fany plan właśnie dla zbudowania jak największej siły???Tyle tych planów jest ze nie wiem który będzie najlepszy właśnie żeby zwiększyć siłę......

W 24 godziny po pierwszym wykonaniu tego ćwiczenia doświadczyłem przerażających zakwasów, jakich juz dawno u siebie nie mogłem wywołać. Obejmowały one praktycznie całe ciało, od szyi do kostek, ale co najlepsze - pojawiły się w miejscach gdzie w ogóle nie byłem świadom istnienia mięśni - w bardzo głębokich warstwach mięśni skośnych brzucha oraz [...]

Jeśli chodzi o sprzęt, to macie na bogato, po cóż Wam więcej? Jeszcze drążek trochę miejsca do sprintów i możecie formę robić. Ale ok, co ja bym tu widziała? Te 40kg do MC i innych wielostawowców to mało, jakieś 60kg przydałoby się dorzucić, więc jeśli fundusze pozwolą, to dokupcie. Jakiś podest się Wam przyda do wskakiwania. Zobacz w dzienniku [...]

Ok dziękuje za porady postaramy się z czasem zwiększyć nasz arsenał treningowy o podane przez cb przedmioty. Z podestem nie będzie problemu. Jedyne jeszcze o co mógłbym prosić to o rozpiske treningu z dobrą kolejnością ćwiczeń i seriami . Wydolność też ale głównie chodzi mi o siłę która jest przydatna przy ciosach i obaleniach. Za każda [...]

masz dużą aktywność, w dodatku masz 183 cm. moim zdaniem powinieneś zwiększyć kaloryczność posiłków, bo jeśli pączki bardziej Cię podniecają niż kobiety to za niedługo wyjdziesz za piekarza. Nie musisz się katować, będziesz większy i silniejszy, może już czas skończyć redukcję.

Jaki jest sens badania poziomu testosteronu, skoro i tak chcemy go zwiększyć, nie szkoda kasy?

[...] np preparatami zawierajacymi jod (npo wyciag z morszczynu ) obecnei rowniez sie odchodzi z powodu zawartosci METALI ciezkich (i dla tego mniej tego chromu )!! niby moze zwiekszyc przemiane materii bialko zwieksza przemiane o jakeis 12% co do tluszczy to w przypadku podawania w diecie mniej niz 10 % tak okolo jak nei wiecej bardzo duzo [...]

eh... no jak nie ma sensu to nawet nie zaczynam. Zacząłem układać sobie dietę (w końcu :P ), ale mam taki problem: wyszło mi, że realizacja zapotrzebowania wyszła mi narazie (nie liczyłem gainera, którego biorę 2 razy!) następująco: Kalorie: ~83% (nie wiem jak to zwiększyć, nie zwiększając za bardzo b, ww i t) Białka: 163% :/ Węglowodany: 116% [...]

xle policzyłes zapotrzebowanie, wynik, czyli 1814kcal, pomnóż przez aktywnośc fizyczną jeżeli chcesz zwiększyc lekko mase, a bialka masz 2g, tluszczu 1g to wegli daj ok 4g 7:15 40g płatków owsianych i 250g mleka 1.5%, jaja, rodzynki 10:35 chleb razowy z ok. 60g serem twarogowym półtłustym, warzywa, maslo 15:15(jesli dasz rade to zmniejsz lekko [...]

Spokojnie możesz zwiększyć zapotrebowanie bo bilans na bank będzie ujemny

Taj prop+tren(mozesz tren zaczac od nizszej dawki 50-75mg i pozniej zwiekszyc) tylko prop daj z tydzien czy dwa dluzej do tego t3 ale przez caly cykl,takie przerwy niepotrzebne. .clen odpusc Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-08-31 09:12:36

A jesli chce mocno zwiekszyc mase, to jest wskazana jakas wieksza dawka gainera czy jak to brac? Aha, i czy to prawda, ze jesli chodzi wlasnie o budowanie masy to lepiej go mieszac z mlekiem?

Mam 28 lat :) Chcę po prostu zwiększyć szansę na ulicy w razie napaści, a broni żadnej nie chcę :) dodatkowo polepszyć kondycję i porywalizować trochę. Chciałbym także nastawić się na to aby wyjść z opresjii w późniejszym wieku np 40 lat i więcej. W mieście jest trochę klubów(kick.b, bjj z judo,sf) opisywałem kiedyś w innym temacie ale wybrałem [...]

Mam 28 lat :) Chcę po prostu zwiększyć szansę na ulicy w razie napaści Chciałbym także nastawić się na to aby wyjść z opresjii w późniejszym wieku np 40 lat i więcej.A ja mam 41 lat, 61 kg i 158 cm. Od 15 lat nie miałem sytuacji w której mógłbym wykorzystać moje umiejętności SW. 15 lat temu było blisko. Umiałem jednak pogadać z gościem i sytuacja [...]

Nie mowie, ze nie dziala tylko pytam czy zostac przy takiej dawce czy zwiekszyc spoko to zostane przy 2 tab

ale jak zwiekszyc mase zostajac wtej wadze ?

[...] sie na podworkowe bitki. ztym sie niezgodze.Dobre osoby walczace nawet do 60kg są wstanie pokonac osoby o 20kg ciezsze w stójce. niemowie ze ja taki jestem zeby niebylo ze sie robie niewiadomo kim :)mysle ze mi juz tu niepomozecie bo ciagle piszecie zeby zwiekszyc mase, a ja w temacie jasno napisalem "Malo wazyc abyc pieknym i duzym" :)

yaru89 - przeczytałem dokładnie każdy post zanim odpisałem. Chcesz ważyć 50 czy 60 kilo - twoja sprawa i nic mi do tego. Weź jednak pod uwagę, że jeśli coś ma ci przyrosnąć, to coś innego musiałoby zmaleć, żebyś utrzymał wagę. Ponieważ zakładam, że nie masz nadmiaru sadła do zwalenia - nie bardzo masz wyjście. To na ile kilo ktoś wygląda zależy od [...]

Kupiłem dziś TREC Isofaster i Activlab BCAA Xtra, czytałem dawkowanie i czy stosować według dawkowania czy zwiększyć? tj. BCAA 2 porcje przed i po pracy po 10g do 250ml wody a Isofaster 40g na 500ml. Myślałem żeby to wyglądało tak: 6:15 - BCAA 6:30 - Śniadanie + witaminy 8:30 - posiłek w pracy 11:30 - gainer 14:00 - posiłek w pracy 16:30 - [...]