zwiekszyc

1.od czasu do czasu jest ok. 2.lepiej zjedz np.twarog,kisiel,budyn out 3.jak chcesz 4.raz na jakis czas ok. 5.raz na jakis czas ok. 6.lepiej mieso upiec 7.dodac np.aeroby,zwiekszyc ilosc posilkow

ale czytałem poradnik na sfd http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html to nie warto przekraczać na początku 30g węgli ,aby organizm zaczał czerpać energię z tłuszczów ,a potem zwiększyć do 100-150 max. :) Zabieram się za szukanie białka ,już wiem co i jak ,dziękówka ale nadal nwm jakie xD [...]

- Czy Trening w domu dwa razy w tygodniu + treningu boksu w sekcji da jakieś efekty czy zwiększyć liczbę treningów w domu czy może taka zostać? Głupie pytanie, da efekt. To jaką ilość treningu będziesz robić zależy od twojego stopnia wytrenowania oraz od czasu wolnego jakim dysponujesz. - Tam jest napisane że by robić do obwodowo i że jedna [...]

Zwiększyć dawkę nie zaszkodzi , może problem jest też w diecie. U mnie exe działała 6mg e4d na 500mg aptecznej omki.

Nie tylko możesz, ale nawet powinnaś zwiększyć ilość warzyw, lecz jakiś preparat witaminowy i tak dorzuciłbym dodatkowo, w okresie zimowym warzywa znajdujące się w markecie nie mają takiej ilości witamin jak np. te które sami wyhodowaliśmy czy są z pewnego źródła :)

Ziomek dobry jestes wiesz? Zwiekszyc ilosc wycisniec. Cisnac ciagle na tym ciezarze ile wlezie. Poprostu przemeczasz triceps wyciskajac duzo razy.

Ja juz prawie od miesiaca jade na 3 dziennie i nie mam zamiaru zwiekszyc dawki. Czuje sie dobrze, zadnych efektow ubocznych a waga powoli ale systematycznie idzie w dol a chyab o to chodzi, nie :))

Jeszcze jedna rzecz którą chciałbym wiedzieć jest następująca. Po czym ma poznać czy należy zwiększyć ciężar? Chcę po prostu dobrać ciężar do danego ćwiczenia i nie wiem po czym mam poznać czy jest on dobry czy zły. Wiem tyle że jak za duży to nie dam rady podnieść ale jak to się dobiera?

Musisz pokombinowac, poznac sie bardziej ;] Mozesz np tez zmniejszych liczbe powt a zwiekszyc liczbe serii.

no dobra ale niema nic co mogło by zwiekszyć kondycje dodatkowo do treningu ?

Sroda 14.08.2013r. Trening cardio - rower 30 min zdecydowalem sie zwiekszyc czas jazdy o 10 min, bo bolu w kolanie juz nie odczuwam Czwartek 15.08.2013r. Joga Podciaganie na drazku w waskim nachwycie - drabinka 1-7 Jutro odpoczynek od treningow, a od soboty nowy cykl na 2 tygodnie, tym razem kettle zamiast drazka

w uproszczeniu mozna powiedziec ze kilogram wiecej masy ciala to centymetr mniej wyskoku. mysle ze to mniej wiecej sie zgadza. no chyba ze ktos z tego kilograma zrobil miesnie potrzebne do wyskoku to wtedy wyskok mogl sie nawet zwiekszyc.

,,ale chodzilo mi o to czy samym opuszczaniem ciezaru mozna zwiekszyc mase.'' teoretycznie mozna , a jak na Ciebie to zadziała to nikt CI tego nie powie , i nie dowiesz sie dopoki nie spróbujesz Jesli nie mozesz proszyc klaty - to moze przyczyna tkwi w nie odpowiedniej technice . albo dodaj po treningu stretching jesli jeszcze go nie robiłes. [...]

Tak na teraz, zanim podasz potrzebne informacje? Zwiększyć kaloryczność, zrezygnować z bezsensownych aerobów na rzecz treningów siłowych.

Jasne, dlatego nie namawiam Tomasza do robienia masy. Jeśli chce się redukować, to moim zdaniem powinien troszkę obciąć węglowodany i zwiększyć ilość białka. No i pytanie do autora, czy startuje w jakiś kategoriach wagowych? BTW: koszykówka staje się coraz bardziej siłowym sportem. Na okładce nowego amerykańskego Muscle & Fitness jest... Ben [...]

trenuj więc na masę, z dodatkiem interwałow, z bilansem kalorycznym minimalnie na plus, ew. wybierz jaką dietę w ktorej sterujesz spożyciem węglowodanów w danym okresie. Tobie potzreba zwiekszyć bowiem beztłuszczową masę ciała tak aby przy większych mięśniach lepiej było w przyszłości obniżyć bf...

aa to o tym jeszcze nie mysle. najpierw chce zwiekszyc mase poniewaz mam 65kg przy wzroscie 180 co jest dramatem :/

To nie ma nic w składzie co bezpośrednio atakuje tłuszcz, takie sklepowe spalacze mogą ci pomóc przyhamować apetyt, zwiększyć potliwość itd... fajerwerków nie ma

Ale bieg po rozciaganiu nie ma sensu Marnujesz prace jaka wkladasz bo sciagasz ponownie miesnie. To żeś powiedział co wiedział.. Mięśnie podczas biegu, czy jazdy na rowerze się jak to powiedziałeś 'ściągają' (kurczą). Jeśli osoba która trenuje SW chce zachować jakiś tam poziom rozciągnięcia, to musi się rozciągać, czy to po siłowni, biegu, [...]

...ja może dodam, że przy niskiej ilości powt. zwiekszyc sie mże jeszcze ryzyko podstawowych blędów technicznych co w konsekwencji jeszcze może pogorszyc rokowania na wzrost mięśni. podpisuje sie więc pod wypowiedzią Pumy, w której objasnil dość dobrze zasady ktorymi powinniśmy sie kierować- chyba na poprzedniej stronie. i na dluższa metę [...]