zwiekszyc

Dokładnie zgadzam się z Labrentzem. Widziałem już trochę osób, którzy nigdy nie byli na siłowni tylko ciężko pracowali, np. na roli czy w przemyśle, wojsku (pracowali długo i przeważnie codziennie co jest "sprzeczne" z zasadą "regeneracji"), a byli lepiej zbudowani i silniejsi niż przeważająca większość ćwiczących na siłowni i [...]

Idź lepiej zagadaj do jakiegoś trenera na siłowni, bo na sfd wszystkich śmiech ogarnia z tego co tutaj wypisujesz... Jak chcesz zwiększyć obwód ramienia nie zwiększając masy? Odpowiedź jest taka! Synthol :D Tyle na ten temat :DDDD

Czyli co polecacie zrobic? 2100kcal dzis zaczalem tak jak wyzej napisalem wszystko , mam zwiekszyc jeszcze i ten metabolizm rozpedzic? z tym ze ja naprawde nie potrzebuje wiecej jesc i ciezko mi to uzupelniac.

Zdecydowanie sugeruję zwiększyć kalorie już teraz. Nie ma na co czekać. Im dłuższej odżywiasz się w ten sposób, tym większe problemy mogą z tego wynikać. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram. Węglowodany stanowiące resztę kalorii. Poza tym, sztywne trzymanie się takich samych posiłków będzie skutkowało brakiem urozmacenia [...]

[...] i minimalizowanie procesów katabolicznych. W tym celu najkorzystniej dawkowac HMB, L-GLUTAMINE, BCAA a takze preparaty aktywizujace ukłąd hormonalny (ACETOSTERON, ZMA, ALC) W przerwie od kreatyny wcale nie musi byc widoczny spadek efektów. Stosowanie tauryny, ALA, Rybozy pozwala również znacznie zwiekszyc efektywnośc kuracji kreatynowej

[...] cyklu i teraz wazysz 10kg mniej, to ja ci powiem ze raczej byles ulany prosiak (jak sie bawimy w porownania zwierzakow ), bo miesnie tak sobie nie wyparowuja jak zaczynasz cwiczyc sw Jak chcesz zwiekszyc wage to niestety sw musisz odpuscic albo zredukowac ich intensywnosc, w twoim przypadku tylko metax wchodzi w gre IMO, albo enan ewentualnie.

dzieki znam sklad wiem ze to dla wielu glupota ale chce troche zwiekszyc mase a ww mi w tym pomaga

no zeby uzupełnic braki w odzywianiu? zwiekszyc efektywnosc treningow?

wegle obciac zeby sie nie zalac? moze zwiekszyc troche bialko?

Witam. Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://potreningu.pl/diety Oliwę możesz dodać jeżeli chcesz zwiększyć ilość tłuszczy,tylko pamiętaj że musisz to uwzględnić w bilansie kalorycznym. Aeroby w jednej sesji po treningu. Pozdrawiam.

totalna bzdura te wyliczenia Twoja mama powinna : - wyeliminować z diety wszelkie węglowodany o wysokim IG i złe tłuszcze - zwiększyć podaż białka - uregulować sprawę posiłków (częste, małe, regularne) - zacząć sie ruszać - stopniowo, bardzo powoli zmniejszać ilość kalorii a zwiekszać dawke ruchu - notować co, ile i czego sie je, ustalić [...]

"Bo jak byscie nie zauwazyli wiekszosc bokserow tych owych "six packow" nie ma. Co o tym sadzicie? Ulozyc sobie jakas moze diete? Zwiekszyc intensywnosc na treningach/biegac wiecej?" fat który masz na brzuchu amortyzuje ciosy, więc nie ma dużo sensu tego zrzucać

ale ja nie chcę zwiększyć siłę nóg na siłowni..... chcę popracować nad klatką(teraz robię pompki, ale mizernie), tricepsem, bicepsem i barkami..... plecy zostawię albo będę trochę dla rozruchu ćwiczyć..... nóg na siłowni ćwiczyć nie będę(chyba, że wspięcia na palcach)... myślę, że na piachu się wyćwiczą..... do tego powinien dojść rower, bieganie [...]

[...] maratonczycy poprzez "mordercze" treningo sa przyzwyczajeni do tak ciezkiej proby. A zrobic żeby bylo "nadmiar tlenu" to jeszcze nie slyszalem tego- poprostu tlenu sie nie da "magazynowac" tlen jest ciągle "uzywany" przez nas- mozemy jednak zwiekszyc powierzchnie naszego "worka" pluc. pozdro!

No to cypionate tez zwiekszyc do 300 czy 200 wystarczy ?? A tak wogole to polaczenie tych srodkow dobre jest ?? Cykl dobry ??

lodzianin To jakie dawki proponujesz tego nandro? Czyli jeszcze 14 tyg musiałbym pojechać na teście może się wydawać trochę długo.. Dlatego chciałem te ono zawsze to szybciej zacznie działać i krocej można bić a może zwiększyć dawke enana i wtedy pon śr piątek enan z npp?

[...] nastepnego silownia zaczynam trening na silowni wybacz ale nie bardzo rozumiem tego zdania, tam powino byś chyba "tygodnia" bądź "miesiąca" zalozenia to zwiekszyc mase o pare kg a nastepnie wyrzezbic sylwetke. czyli tak jak prawie każdy na tym forum Zalezy mi na opinii profesjonalistow poniewaz zamierzam podejsc do tego [...]

dokładanie kilogramów będzie ukierunkowywało Cię do budowania siły. Jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałość manipuluj przerwami wypoczynkowymi. Z kazdym treningiem staraj się by były krótsze. Jesli Twoim priorytetem jest wytrzymałosć to carbo jest jak najbardziej ok. Pij je podczas treningu. Pij od 30-50gr na trening. Białko po treningu.

taki mi się wydawało że tych kalorii masz za mało ;) No i wiesz co masz zwiększyć;) O fat się nie bój rób jakieś aeroby trenuj na siłowni intensywnie i bd git. Póżniej zredukujesz i bd miał dobre efekty

Maść Benzacne na początku 5% potem 10 % ,ale musisz uważać z 10% jak i 5 % ja robie tak . Rano myje twarz żelem do twarzy , nawilżam po 30 minutach od umycia , potem po siłowni myje żelem Garnier z mikrogranulkami to jest taki peeling twarzy i potem dopiero wieczorem smaruje twarz maścią benzacne. Ale twarz mi wysusza strasznie ;( więc smarowanie [...]