zwiekszyc

Anubis84, to zależy do czego się dąży. Przypuszczam, że poziom tkanki tłuszczowej mam raczej niski, ale zależy mi na wyraźnym 6-paku ;) i docięciu pozostałych partii, a z drugiej strony chcę zwiększyć obwody niektórych partii - szczególnie ramion, klatki piersiowej, pleców i barków (z barkami chyba u mnie najsłabiej). Zmieniony przez - [...]

kompleks sztangowy tak zwany graplin circout bardzo dobre cwiczenie 2 x w tygodniu sobie walnij. wiedziałem że ktoś to w końcu napisze %-) bardzo dobre ćwiczenie na co? a crossfit w czym ma mu pomóc? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2012-09-09 16:11:54 Trening bazujący na idei crossfit a dostosowany do sportów walki może zwiększyć wytrzymałość i [...]

mam pytanie...spożywasz normalne posiłki??, z tego co widać masz bardzo duże spożycie gainera i białka, pamiętaj żeby nie przesadzić z białkiem <spożywasz aż 125g z odżywki wpc + białko z gainera) doliczając do tego białko z pożywienia wychjdzie ok.200g lub dużo dużo więcej a to napewno za dużo, podobnie sprawa wygląda z węglowodanami, jeżeli [...]

Za malo tego tluszczu. Odpowiedz nasuwa sie sama - trzeba zwiekszyc podaz tluszczu kosztem weglowodanow

Zacznij od 2 razy po jednym capsie- zobacz jak na ciebie działa, w sensie jak reagujesz : czy cie glowa nie boli itp (nie powinna)... Potem możesz spokojnie zwiększyć ilość capsów w porcji nawet do 3. Liczą się tu jedynie twoje osobiste odczucia...

cardio jak cardio. Jest ok, nie ma się do czego przyczepić ;-) Możesz zwiększyć czas cardio na powietrzu do godzinki około

Dzięki za odpowiedz...zgadza się ... mój trening wygląda tak Klata: wyciskanie na ławce poziomej 3s wyciskanie na ławce skośnej 2s rozpiętki 3s Barki : Wyciskanie za głowy siedząc 3s unoszenie sztangielek bokiem 3s unoszenie sztangielek przed siebie 2s Tric pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie siedząc 3s Czyli z tego co zrozumiałem , wcale [...]

Ćwiczenie z ciężarami w wodzie to zupełnie inna ,sprawa niż na lądzie... jeśli chcesz zwiększyć szybkość:rób sprinty,deska w ręce i same nogi,potem ósemka w nogi i same ręce,a płetwy i łapki zwiększają szybkość,nie tylko siłę :) Ciężarki mogą ci najwyżej utrudnić unoszenie się na wodzie :)

Mam takie pytanka, mam 16 lat i od początku wakacji biegam po lesie codziennie około 3 km. Idzie mi to luźno i tak się zastanawiam czy zwiększyć dystans czy tempo na tym samym odcinku?

staż 1 rok -> trening 3 razy w tygodniu; proponuje zwiększyć do 4 razy w tygodniu; 3 x w tygodniu też jest do zaakceptowania; tutaj nie ma reguły; 2 CP małe + carbo<olimp/bx>/gainer<jeżeli masz szybką przemianę materi to kup sobie "coś" z niewielką ilością białka>/białko<ostrowia>

Ok a zakres tętna zostawić czy zwiększyć np. 75-85%?

Dobrym sposobem ćwiczeń na m. łydek jest metoda nazwijmy ją "Metodą 4 minut" Polega to na tym, że robisz wspięcia na palce z tak dobranym ciężarem aby w czasie 4 minut zrobić co najmniej 70 powtórzeń. Ja robię to w ten sposób: zakładam na sztangę 70 kg zakładam na barki( w tym momencie czas start)i napieram. 20 powtórzeń (chwila [...]

lolomg kmita ale co to za problem zwiększyć dawke tussi ?? jedna tabsa ma 15 mg efedryny jesli na ciebie bniedziala to wez dwie itd. pozatym na większośc ludzi dzialaja juz 2-3 tabsy z kawą więc niewiem w czym problem

wiele się czyta głupot i ja staram się ich nie powielać, w powyższej wypowiedzi skoncentrowałem się na tym, że suplementyy choćby lecytyny mogą wpływać na zwiększenie wydzielania kwasu solnego, a przez to może się zwiększyć przyswajanie białka Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-04-27 09:30:34

[...] przez ten czas to bede sie dalej zastanawial co z tym zrobic, a tymczasem sprobuje zamienic kolejnosc. Moze ruszy. A co do serii bica, moze trzeba dodatkowo zmniejszyc lub zwiekszyc ilosc serii lub powtorzen bica? Aktualnie robie po 10 powtorzen. Albo np. moze dodac jeszcze jedno cwiczenie? Co o tym sadzisz? Zmieniony przez - Nolin w dniu [...]

Bez diety nie można stwierdzić czy musisz zwiększyć ilość białka w diecie. Masz kalkulator wartości produktów i sobie wylicz czego brakuje...

Detonator: W dni treningowe: porcja rano na czczo i porcja po treningu. W dni nietreningowe: porcja rano na czczo i druga porcja w odstępie 8godzin od pierwszej porcji. Super pump: zacznij od 1 miarki 30-40 min przed treningiem rozpuszczonej w szklance zimnej wody. Po 2-3 treningach mozesz zwiekszyc dawke

j/w + Super pump: zacznij od 1 miarki 30-40 min przed treningiem rozpuszczonej w szklance zimnej wody. Po 2-3 treningach mozesz zwiekszyc dawke IMO non sens, ilość treningów nie jest wyznacznikiem ilości porcji. Po drugie zbędna druga porcja detonatora w dzień nietreningowy .

Możesz spokojnie zwiększyć ilość tłuszczów. Nie ma ku temu żadnych przeszkód, bez względu na cel diety. To, że ktoś chce redukować tkankę tłuszczową z organizmu nie oznacza, że musi ograniczać tłuszcze w diecie. Zapotrzebowanie może zostać takie same, przy zmniejszeniu troszkę węglowodanów.

a gdzie ja pisałem, ze on ma to stosowac? czasmi nadinterpretujesz słowa w okresie wprowadzenia tego sie trzymaj około 14 dni, potem mozesz zwiększyc wegle do okołu 100. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-05-10 08:48:44