zwiekszyc

aby uda rosły musisz zdecydowanie zwiększyć ciężar i wykonywać zdecydowanie mniej powtórzeń, najlepiej 8-12 musisz też zadbać o dietę bo bez niej o wyniki będzie ciężko wkrótce też będziesz musiała zapoznać się z szerszą gamą ćwiczeń bo wykonywanie w kółko tych samych nie zaprowadzi Cię daleko na szczęście masz tu wszystko opisane na SFD

[...] opcja I dzien treningowy: rano green porcja przed treningiem vapor porcja - i on sie idealnie sprawdza jako wlasnie pzred treningowy NObooster -> z czasem mozesz zwiekszyc do 1.5 porcji lub nawet 2 po treningu porcja green magnitude dzien wolny: rano porcja green maga w porze teningu pol porcji green maga to taka opcja na okolo 5-6tyg [...]

Dokladnie ale bys mogl zwiekszyc do okolo 3 l wody na dzien

żelatyna słabo przyswajalna lepsze są tamte preparaty jeśli już to łyżeczka żelatyny dwa razy dziennie do gęby i szybko popić ciepłą wodą, by nie skleiło pyska :) do tego wit C, by zwiększyć przyswajalność

Czyli jakieś odżywki są konieczne? Jakie ćwiczenia mogę stosować by zwiększyć kondycję? Możesz mi podać jakiś plan treningowy?

1-8 deca 200 mg 1- 9 teciu 200mg co 5 dni enan nolwadex +clomid omega3 6-8g dziennie vit E 800-1200mg dziennie magnez 300-500mg dziennie /jonow/ cynk 25-50mg dziennie /jonow/ koenzym Q10 45-120mg dziennie Upewnij się, że spożywasz 6g węgli na kilogram wagi ciała oraz białka conajmniej 2 gramy. Kiedy używasz sterydów dobrze jest zwiększyć [...]

myslę, że nic to nie powinno zmienić w obrazie twoich badań bo jedyne na co mogą wpłynąć ww. środki to troszkę zwiększyć ciśnienie i odrobinę akcję/szybkość/ pracy serca, zapis ekg nie powinien się zmienić ponieważ nie ma raczej możliwości by przy zdrowym sercu ww. składniki wpłynęły na przewodnictwo elektryczne w mięśniu sercowym a także na pracę [...]

[...] na dokładny poziom testa w labie koszt 25-30 zł podbij kcal Dodano: 3 745,8 kcal styknie? prop firmy galaxy pharmaceuticals. czyli trzymac sie tego w 100%? czy ewentaulnie jeszcze zwiekszyc do 200 mg co 2 dni od 9 tygodnia. Lub co ewentualnie dodac, zeby efekty byly ciekawsze, jestem w 4 tygodniu... 1-8 100 mg co 2 dni 9-16 150 mg co 2 dni

Enana mozesz dac juz wczesniej wbijaj 250 mg np w poniedzialek i czwartek.Trena jesli masz krotkiego to daj na poczatek 50-75 mg co 2 dni pozniej mozesz zwiekszyc dawke.

Propa można spokojnie lecieć 9-10 tygodni bo jeszcze kręci się dobrze do tego czasu. Dawka 100mg e2d możesz zwiększyć do 150 zależnie jak będzie działać. 30mg dobrej mety przez pierwsze 4-5 tygodni.

2 posilek out? Jak o 8 jem jajecznice z kromka chleba, o kolo 15 zaczynam trening to troche za duza przerwa chyba? Zassie mi zaladek przez ten czas :D no i kcal bedzie za malo, chyba ze miales na mysli zamiane na cos innego? Jakecznice smaze na oliwie z oliwek, czy tyle wystarczy zeby zwiekszyc tluszcze? Bf na oko jakies 30%

ja też myślę, że 3500 za dużo, spokojnie możesz zaczynać od 3000kcal, a nawet mniej - zobaczysz jak zareagujesz, zawsze możesz zwiekszyć. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-11-25 13:19:47

[...] pojecia!Zadałem proste pytanie czy od codziennej diety jaka stosowalem z suplementami ryz,kurczak itd mam cos dodac w czasie kiedy jestem na cyklu a mianowicie chodzi mi o to czy trzeba zwiekszyc podaz bialka czy innych rzeczy a wy tworzycie tutaj nie powiem co!Czy jest tu ktos normalny kto potrafi zrozumiale czytac a dopiero dawac rady?

[...] sie z 24 powtorzeniami w ostatnich dniach cwiczen trzeba wykonywac je niezwykle szybko. Moim zdaniem brzuszki na skosnej lawce (mozna dodac na klate np. krazek 10kg. lub zwiekszyc nachylenie), scyzoryki lub jednoczesne unoszenie rak i nog znad ziemi w lezeniu na plecach i na dopompowanie rowerek lub unoszenie obu nog z podloza do gory. (tez [...]

jedna miarka przy tej wadze powinna ci styknac na caly cykl przed treningowo. ale jak zajdzie potrzeba, mozna zwiekszyc co 1,2, ale wydaje mi sie, ze bedzie to zbedne.

Omega 3 przyjmuję z rana w postaci kapsułek (tran), a z warzyw to głownie pomidora zjadam w posiłku po treningowym ale postaram się to zwiększyć. Co do mleka to czy wystarczyło by np. zmniejszenie ilości w tych posiłkach do 200? bo piję z nim oliwę bo tak sama to mi nie chce przejść przez gardło a jak zmieszam to jest ok. I miałbym wsumię jeszcze [...]

a ja uważam, że póki palisz systematycznie tłuszcz i mięśnie nie dostają po dupie to nie ma co bawić się w SAA. Jak waga ustanie w miejscu możesz pobawić się dietą, zmniejszyć jeszcze ilosć ww. a zwiększyć białka. Jak waga stanie w miejscu wróć tu i coś poradzimy. Aras, jeden lubi fitnes, drugi kulturystykę :)

Jeśli masz chude ręce w okolicach nadgarstka to prawdopodobnie masz chude kości i raczej w tej okolicy nic z tym nie zrobisz, możesz dorzucić o ile wcześniej nie robiłes jakieś ćwiczenia na przedramiona. Co do ramion to spróbuj zwiększyć objętość treningową bicepsów oraz tricepsów. Pamiętaj też, że ćwicząc plecy angażujesz pośrednio do pracy [...]

w dnt dawałem zawsze po 30g węgli,tak ma zostać czy zwiększyć kosztem tłuszczy albo białek ?! EDIT: dać taki zerowy bilans jak podczas siłki czy taki juz po odliczeniu tych 400kcal spalanych na siłce Zmieniony przez - Xwrite w dniu 2008-07-17 09:07:05

powinienes zwiekszyc dawke aminokwasow do 8 przed i 8 po trreningu( pamietaj ze bcca stosuje sie adekwantnie do wagi ciala), oraz powaznie pomyslec nad czyms w stylu zma zyj i pozwol zyc innym