zwiekszyc

najlepiej to rób i treningi na worku i treningi na siłowni. Tylko wiadomo że na siłownię trzeba miec odpowiedni plan żeby coś zrobic!! i żeby siłownia stanowiła tylko dodatek, czyli tak 2razy w tygodniu wystarczy. Na początek jeśli jeszcze nie cwiczyłeś ostro na siłowni, to wystarczy żebyś robił po 15powt. z ciężarem ok.40%cm, 3serie na małe [...]

jak będzie słabo działało to możesz zwiększyć zawsze dawki.

skoro tak mowisz to może zwiększe węglowodany do 300 g bo wtedy by sie zgadzaly kalorie. Jeszcze pytanie moge zwiekszyc te węgle poprzez zwiększenie porcji ryżu czy cos urozmaicić?

2 treningi na siłowni do odbudownia masy starcza czy zwiekszyc ich liczbe do 3 i zredukować liczbe treningow MT ?

od razu przepraszam ze tak pozno sie odzywam. i mam pare pytan Czy nie moglbym zwiekszyc powtorzen w cwiczeniach na nogi?? bo nie chce zbyt duzego rozrostu tej partii miesni. czy nie moglbym zmienic wyciskania halntli na łatce poziomej na wyciskanei sztangi na lawce poziomej?? czy zamiast tego treningu brzucha to jest napisany moge stosowac ABS2 w [...]

Czy nie moglbym zwiekszyc powtorzen w cwiczeniach na nogi?? Zastosuj po prostu mniejsze ciężary. bo nie chce zbyt duzego rozrostu tej partii miesni. czy nie moglbym zmienic wyciskania halntli na łatce poziomej na wyciskanei sztangi na lawce poziomej?? OK. czy zamiast tego treningu brzucha to jest napisany moge stosowac ABS2 w kazdy treningu?? [...]

Od treningu dla Ciebie jest dział "Trening dla początkujących" Jak chcesz zwiększyć masę to dieta przy tym stażu.

Żaden z chłopaków wyżej nie napisał Ci że trening to zaledwie 30% sukcesu, zdecydowania większość to dieta i tym się powinieneś pomartwić. Mieli racje że nie pisali, bo zdania na ten temat są podzielone, i nie ma jasnej odpowiedzi, co najwyżej można powiedziec 50/50 i to w zależności od konkretnego celu treningowego, drogi w jaką masz zamiar [...]

to zalezy od organizmu i jego tolerancji sam musisz sprawdzic na sobie jak reagujesz w miarę potrzeb można zwiększyć dawke imo dla mnie byla wystarczająca, minimalna diałająca dawka i tym sie kieruj nie zawsze więcej znaczy lepiej

mozesz jeszcze zwiekszyc ale juz pewnie nie zadziala, nie na kazdego dziala aakg

najlepiej to zacznij od 2g nawet i sam zobaczysz ile Ci trzeba, jak nie to daj tabletke wiecej itd wiadomo ze z czasem bedziesz musial zwiekszyc dawke i jesli np 3g beda Cie dobrze kopac nie ma sensu startowac z 4

melessio dzieki.Ale jakbys chcial wiedzieci to kickboxing trenuje juz ok 3 lat i jezdze na zawody ,tylko nie bylem na full a chce jechac po wakacjach dlatego tez szukam planu na silownie .Zeby zwiekszyc ogolnie wytrzymalosci ,sile ciosu oraz kopniecia .A co do sparingow to juz bardzo duzo ich mialem.

Dzięki za odpowiedzi mam tylko jeszcze 1 pytanie czy dobrze mi zrobi kickboxing 3 x w tygodniu i 3x w tyg siłownia by nie spalic mięsni co mam ? a i czy na czas redukcji odstawic kreatyne ? bo to chyba nie ma sensu branie jej podczas redukcji ? i jeszcze jedno czy są jakieś maxymalne dawki beta alaniny ? bo brałem4 tabletki z treca i nic 5 i nic [...]

jeśli chcesz zwiększyć pompe na treningu to weź Xpanda albo coś w tym stylu

[...] sie bierze do odblokowania nie ja rozpisywalem ten cykl bo nie mam o tym zielonego pojecia dlateog was pytam o rade mam tylko 6 amp deki wiecej nie bede mial moge jedynie zwiekszyc ilosc prolo ten dzial jest nie chyba po to zeby propagowac sterydy ale zeby uchronic osoby zdecydowane na cykl przed jakimis bledami ktore moga b.zle wplynac na ich [...]

Ano przy wyborze kierowałem sie tym ze chce maxymalnie jak sie da zatrzymac katabolizm , zwiekszyc anabolizm oraz jednoczesnie tracic zbedny tłuszcz...

Celowo dieta pokrywa sie z zapotrzebowaniem na zero...Nigdy nie miałem diety, chciał bym zobaczyć przez kilka tygodni jak mój organizm zareaguje na taką ilość odpowiednio zbilansowanego pożywienia. Czy po jakiś 2, 3 tygodniach będzie można już zadecydować czy zwiększyć/zmieniczyć kaloryczność czy potrzeba więcej czasu?

Nie chcę żadnego FBW :p Chcę tylko zwiększyć ilość powtórzeń do 10 do wakacji bez przerywania mojego dotychczasowego treningu.

Bo nie chcę przerywać swojego dotychczasowego treningu ,bo dobrze mi idzie.Chcę jakoś zwiększyć ilość powtórzeń ,ale nie przerywając tego treningu.Bo widze efekty.

no to jak koniecznie chcesz robić splita partia raz na tydzień,to trening pleców zacznij od podciągania w 5 seriach. Każda seria na max i kilka negatywów(samego opuszczania) po każdej serii np w pierwszej serii zrobiłeś 3 powtórzenia,to dorób 3 negatywy co trening staraj się zwiększyć każda serię o powtórzenie(nie będzie to łatwe,wiec zapewne nie [...]