Redukcja tkanki tłuszczowej i Nabieranie masy mięśniowej

Witam nie wiem czy był taki temat jeśli był to przepraszam to mój pierwszy temat
a więc mam 19 lat ważę aktualnie 103 kg jestem na redukcji spaliłem juz 9kg w 3 tygodnie ale nie oto mi chodzi
ćwiczę na siłowni w trybie 3-1 i Słyszałem że podczas redukcji jeśli chce się nabierać masy mięśniowej potrzeba dużo białka
oczywiście kupiłem białko serwatkowe i jem dużo twarogów itp biorę kreatynę i nic nie widzę żeby mięsnie mi rosły juz 2 tyg na kreatynie kiedy zobaczę efekty ? czy jest możliwość redukcji przy budowaniu masy mięśniowej w tym samym czasie ?

Podczas redukcji nie zbudujesz masy mięśniowej

Nie jest możliwe.Obierz realny cel .
Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 
Proponuję poprawnie ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

Dzięki za odpowiedzi mam tylko jeszcze 1 pytanie czy dobrze mi zrobi kickboxing 3 x w tygodniu i 3x w tyg siłownia by nie spalic mięsni co mam ? a i czy na czas redukcji odstawic kreatyne ? bo to chyba nie ma sensu branie jej podczas redukcji ? i jeszcze jedno czy są jakieś maxymalne dawki beta alaniny ? bo brałem4 tabletki z treca i nic 5 i nic po 6 czuje się dobrze ale rozchodzi mi się oto czy jeżeli tolerancja organizmu wzrosnie po jakims tam czasie to czy mogę zwiększyć dawke o kolejne 2 i tak dalej ? czy nic mi nie będzie? bo nie chce przedawkowac